Dades nutricionals

El complex de vitamina B pot protegir el cos de la contaminació tòxica

Taula de continguts:

Anonim

Per a la majoria de la gent, LLEGIU TAMBÉ: La importància de portar-se una màscara quan la grip és un element obligatori que no s’ha de deixar de banda en sortir de casa, encara que no tingueu grip o tos. La raó no és altra que la contaminació atmosfèrica. No sorprèn que el nivell de contaminació en algunes zones sigui tan greu que es classifiqui com a perillós per a la salut de la població. Segons un estudi recent del Ministeri de Medi Ambient i Forestals, Jakarta (especialment les regions del Nord i de l'Oest), Batam i Medan figuren com les tres grans ciutats d'Indonèsia amb els pitjors nivells de contaminació atmosfèrica.

Les màscares són un excel·lent mètode d’autoprotecció contra la contaminació atmosfèrica. Però hi ha una mesura preventiva més que no és menys important que les màscares, és a dir, prendre suplements del complex de vitamina B. Què és el capítol?

Per què la contaminació de l’aire és perjudicial per a la salut?

Els efectes de la contaminació atmosfèrica sobre la salut han estat durant molt de temps motiu de preocupació per a moltes persones a tot el món. Se sap que l’exposició continuada a la contaminació de l’aire augmenta el risc de patir malalties respiratòries agudes, trastorns mentals, ictus i Alzheimer. Tot i això, no se sap molt sobre el mecanisme real de l’aire brut perquè pugui fer que les persones siguin vulnerables a les malalties.

Una cosa que els científics saben amb seguretat és que les partícules de PM2,5 són el tipus de contaminació més perillós per a la salut. El PM (Particular Matter) és un tipus de contaminació atmosfèrica que consisteix en moltes partícules de diferents mides, des de super diminutes gairebé invisibles fins a pol·len que es pot veure a simple vista. PM2.5 és un grup de partícules de contaminació atmosfèrica de menys de 2,5 mil·límetres. És fins i tot 30 vegades més petit que el diàmetre d’un cabell humà.

Segons l’OMS, al voltant del 92 per cent de la població mundial viu a zones on els nivells de PM2,5 a l’aire superen el llindar recomanat: 10 micrograms per metre cúbic (μg / m3) a l’any. Basant-se en les últimes dades del lloc web del Banc Mundial, el nivell de PM2,5 en l’aire indonesi el 2015 va arribar a 15,4 μg / m3.

El PM2.5 és causat per les emissions de combustió de vehicles motoritzats i estufes de llenya, així com de subproductes de productes químics que reaccionen amb altres gasos. Aquestes partícules són tan petites que són gairebé invisibles a la vista, cosa que fa que siguin molt fàcils d’inhalar i adherir-se als racons més profunds dels pulmons. A continuació, això desencadena mutacions de l'ADN a nivell molecular, que es manifesten com a inflamació i estrès oxidatiu. Tots dos s’han relacionat amb problemes de salut pulmonar i cardíaca a llarg termini. Qui hauria pensat que el risc d’aquest problema de salut es podria superar realment consumint complex de vitamina B?

Els suplements del complex vitamínic B reparen els danys causats per la contaminació atmosfèrica

Un equip d'investigadors de la Universitat de Califòrnia informa que els suplements de complexos vitamínics poden ser útils com a escut protector contra el risc de danys a llarg termini per contaminació atmosfèrica. Se sap que els suplements del complex de vitamina B ajuden a tractar o prevenir certs problemes de salut, inclosos la depressió, la fatiga, les malalties del cor, la reducció de l’estrès i l’estimulació del sistema immunitari.

Com s'ha explicat anteriorment, l'exposició crònica a PM2,5 a causa de la contaminació atmosfèrica a llarg termini pot causar canvis epigenètics a les cèl·lules del cos que poden danyar la salut. Aquestes modificacions no canvien la seqüència d’ADN, sinó que afecten la manera com la cèl·lula llegeix els gens. L'estudi demostra que la modificació gènica a causa de la contaminació de l'aire sembla canviar el funcionament del sistema immunitari, bloquejant així les defenses del nostre cos.

Per a aquest estudi, els investigadors van examinar 10 voluntaris que inicialment estaven deliberadament condicionats per netejar l'aire i se'ls va administrar una vitamina placebo per comprovar les reaccions inicials del seu cos. Després es va demanar als participants que prenguessin un altre placebo durant quatre setmanes abans de ser exposats a l’aire brut de la zona més contaminada de Toronto, on hi passen mil vehicles cada hora. Els voluntaris aspiraven directament l’aire brut mitjançant màscares d’oxigen. A continuació, es va repetir l'experiment amb el mateix patró, però cada persona va rebre un suplement diari del complex de vitamina B durant quatre setmanes de l'experiment.

Com a resultat, els investigadors van trobar que prendre dosis elevades de complex de vitamina B (2,5 mg d’àcid fòlic / B9, 50 mg de vitamina B6 i 1 mg de vitamina B12) diàriament durant quatre setmanes va reduir el dany del PM2,5 al 28-76%.. També van trobar una reducció similar de l’impacte sobre l’ADN mitocondrial, la part productora d’energia de la cèl·lula.

No obstant això, els investigadors afirmen que, tot i que els efectes observats són reals, el seu estudi té moltes limitacions. En primer lloc, el nombre de participants és molt reduït (només 10 persones). En segon lloc, hi ha poca informació sobre la dosi exacta de suplements de vitamina B per obtenir una resposta. Els investigadors no van mesurar les dosis en dosis diferents, sinó que van anar directament a una dosi estàndard molt alta, superior a la dosi d’embaràs recomanada. Encara es necessiten estudis de seguiment per poder assegurar una dosi precisa de suplements del complex de vitamina B per evitar danys i seguretat per contaminació.

La ingesta de complex de vitamina B d’aliments frescos és millor que els suplements

No passa res amb començar a prendre suplements multivitamínics com una de les moltes maneres de mantenir la salut. Els beneficis de la vitamina B quan es prenen a llarg termini en forma de suplement s’informen per protegir-vos dels mals efectes de la contaminació.

Però s’ha comprovat una i altra vegada que el consum d’un sol nutrient en forma de suplement no proporcionarà els mateixos beneficis per a la salut que el consum dels nutrients de la dieta en general. Per tant, el vostre primer focus és intentar sempre obtenir les necessitats diàries de vitamines i minerals dels aliments. Només aleshores, si heu adoptat una dieta saludable però encara us sentiu inadequats, mai no fa mal prendre un multivitamínic.

D'altra banda, els experts coincideixen que, tot i que hauríem de fer tot el possible per protegir-nos dels perills de la contaminació, la interferència del govern central amb el medi ambient continua sent la més important. És responsabilitat del govern protegir la salut de la seva gent mantenint la qualitat de l’aire.


x

El complex de vitamina B pot protegir el cos de la contaminació tòxica
Dades nutricionals

Selecció de l'editor

Back to top button