Taula de continguts:
- 9 exercicis cerebrals que es poden fer cada dia per prevenir la senilitat
- 1. Entrena la memòria
- 2. Escoltar o tocar un instrument musical
- 3. Compta al cap
- 4. Ensenyar nous coneixements als altres
- 5. Feu una classe de cuina
- 6. Utilitzeu la mà no dominant
- 7. Proveu la nova ruta i dibuixeu un full de ruta
- 8. Preste atenció als altres
- 9. Meditació
El cervell és un dels òrgans del cos que s’utilitza cada dia. Per tant, perquè el cervell es mantingui sa i funcioni correctament, també l’heu de “cuidar” perquè no es faci senil. Una de les maneres de fer-ho és fer exercicis cerebrals per millorar la memòria, la concentració i la funció cerebral.
9 exercicis cerebrals que es poden fer cada dia per prevenir la senilitat
Per evitar que el cervell es faci senil, hi ha diversos exercicis que podeu fer. Aquest exercici s’inclou en un estil de vida saludable que es pot practicar cada dia perquè esdevingui un hàbit. Quins són els exercicis recomanats?
1. Entrena la memòria
Si veieu una llista, ja sigui una llista de noms o una llista de queviures, per exemple, intenteu recordar-la. Aquest exercici cerebral es pot utilitzar per comprovar la vostra capacitat per prevenir la senilitat.
Després d’una hora, intenteu memoritzar la informació de la llista que heu memoritzat. Si cal, feu una llarga llista de paraules difícils. Com més difícil sigui, més estimularà el cervell.
2. Escoltar o tocar un instrument musical
Una de les activitats que podeu fer cada dia és escoltar música. Escoltar música pot ser un exercici cerebral perquè pot estimular el cervell.
A part, també podeu aprendre a tocar qualsevol instrument musical, des de la guitarra, el piano o la bateria. Quan aprengueu alguna cosa nova, apareixeran noves cèl·lules nervioses del cervell que emmagatzemaran tota la informació nova que apreneu.
Per descomptat, com més sovint feu aquest exercici, millor serà per a la vostra memòria.
3. Compta al cap
En lloc de calcular amb una calculadora al mòbil o fer gargots sobre paper, fer càlculs al cap és un dels exercicis cerebrals per evitar la senilitat.
La raó és, per obtenir la resposta correcta, calcular imaginant-ho és més difícil que veure els números a la vista.
4. Ensenyar nous coneixements als altres
Aprendre una ciència nova és un exercici cerebral que es pot utilitzar per evitar que es converteixi en senil. Tot i això, no s’atura aquí, també heu de compartir aquest coneixement amb altres persones.
Això permet al cervell prendre més consciència dels nous conceptes científics que esteu aprenent i intentar recordar-los.
5. Feu una classe de cuina
Cuinar és una activitat que us fa utilitzar tots els sentits que teniu. Per exemple, utilitzarà el sentit de l’olfacte per olorar els aliments. A continuació, utilitzeu el sentit de la vista per cuinar i utilitzeu el sentit del tacte per tocar els ingredients.
No ho oblideu, també utilitzeu el vostre sentit del gust per sentir els resultats de la vostra cuina. Aquest és un dels exercicis cerebrals per prevenir la senilitat, ja que s’utilitzen diferents parts del cervell quan s’utilitzen cadascun dels sentits.
6. Utilitzeu la mà no dominant
Un altre exercici cerebral que podeu practicar per prevenir la senilitat és fer activitats amb les mans que no utilitzeu habitualment.
Per exemple, si esteu acostumat a escriure amb la mà dreta, proveu d’escriure amb la mà esquerra. Viceversa. Per què? Perquè quan escriviu amb una mà diferent que normalment no utilitzeu, el vostre cervell treballarà més. El cervell que treballa més dur millorarà amb freqüència les seves habilitats i funcions.
7. Proveu la nova ruta i dibuixeu un full de ruta
Si esteu acostumats a tornar a casa per la ruta A, no passa res d’intentar anar per les rutes B, C o D. No només això, també podeu utilitzar altres modes de transport quan viatgeu.
La raó és que petits canvis com aquest poden ajudar-vos a entrenar el cervell per canviar la vostra perspectiva i mentalitat per evitar la senilitat.
Després d'haver utilitzat la nova ruta, proveu de dibuixar un mapa de la carretera que heu recorregut anteriorment. De fet, si teniu temps, dibuixeu sempre la ruta que acabeu de fer quan aneu a un lloc nou. Això també us pot ajudar a formar la vostra memòria.
8. Preste atenció als altres
Quan interactueu amb altres persones, intenteu centrar-vos en aquesta persona. Després, recorda quatre coses sobre aquesta persona. Aquest podria ser un detall de quina roba es porta o de com parlen, mengen o caminen.
Un d’aquests exercicis cerebrals us pot ajudar a prevenir la senilitat si intenteu recordar els detalls que vau “agafar” d’una altra persona. Proveu de reescriure els detalls de les quatre coses que heu observat.
9. Meditació
La meditació pot ser un exercici cerebral molt eficaç per entrenar la memòria i el pensament. No només això, aquest exercici cerebral pot ajudar a prevenir la senilitat, ja que pot millorar les funcions cerebrals com l’atenció, el focus, l’empatia i augmentar la immunitat corporal.
A més, la meditació també pot ajudar a reduir l’estrès i l’ansietat que sovint us afecten la ment. Per fer-ho, no necessiteu gaire. Només cal seure, trobar una posició còmoda en un lloc tranquil i meditar durant cinc minuts cada dia.
