Consells per beure te durant l'embaràs que sigui segur per a la mare i el fetus

La nutrició per a les dones embarassades i el fetus s’obté a partir d’aliments o begudes. Per tant, quan està embarassada, s’ha de tenir en compte tot el que es consumeix. Una d’elles és si les dones embarassades tenen l’hàbit de beure te. El contingut del te proporciona molts beneficis per al cos. No obstant això, durant l’embaràs hi ha diverses coses que cal tenir en compte. No us preocupeu, les dones embarassades encara poden gaudir del plaer del te seguint les següents pautes per beure te durant l’embaràs.

Guia per beure te amb seguretat durant l’embaràs

El te pot ser un substitut del cafè a causa de la seva cafeïna estimulant. El te conté polifenols que són antioxidants per protegir el cor, prevenir el càncer i augmentar la resistència. A més, el te també pot alleujar els símptomes de la malaltia del matí que sovint es produeixen en dones embarassades.

El contingut de cafeïna al te és més lleuger que el cafè, de manera que es considera més segur per a les dones embarassades. Tot i això, això no significa que les dones embarassades puguin prendre te a voluntat. Hi ha diverses coses que s’han de tenir en compte, per exemple, l’elecció del tipus de te, la quantitat de te que es pot beure i la forma de servir-lo. A continuació es detallen les directrius per beure te durant l’embaràs per no interferir amb la seva salut i el fetus

1. Elecció dels tipus de te

Hi ha dos tipus de te que podeu consumir, és a dir, infusions que no són herbes i infusions. Els tes no herbaris consisteixen en diversos tes que potser heu provat, com ara el te verd, el negre, el te oolong o el te blanc. Mentrestant, les tisanes no s’elaboren a partir de la planta del te. Aquest te està elaborat amb arrels, flors, llavors o altres plantes que tenen propietats antioxidants.

La diferència entre tisanes i no herbes és el contingut de cafeïna. Els tes no herbaris tenen un contingut variat de cafeïna, mentre que els infusions no contenen cafeïna.

Podeu gaudir de tisanes de gingebre, fulles de menta, gerds, arrels de ginseng o de fruites seques o altres espècies.

2. Quant te es pot beure

Segons els informes dels pares, la majoria d’experts de l’American College of Obstetricians and Gynecologists recomanen que la ingesta màxima de cafeïna sigui de 200 mil·ligrams al dia. Afortunadament, el te conté menys cafeïna que el cafè, de manera que podeu gaudir-ne més.

La quantitat de cafeïna en una tassa de te varia. Això depèn del tipus de planta de te utilitzat, del temps que triga a oxidar-se i de la mida de les fulles de te. En una tassa o envàs de 230 ml, el te verd conté de 30 a 50 mg de cafeïna i el te negre de 25 a 110 mg de cafeïna.

3. Com servir

Sovint s’afegeix te amb sucre perquè sigui més dolç i deliciós. Malauradament, el sucre només conté calories sense altres nutrients. A més, el sucre també conté un índex glucèmic suficient que pot augmentar els nivells de sucre a la sang ràpidament.

Per a dones embarassades amb diabetis gestacional o amb risc d’afecció, heu de prestar molta atenció al contingut de sucre dels aliments i begudes que consumeix. Consulteu amb un metge per controlar i tractar la malaltia.

Per controlar el pes durant l’embaràs, el vostre metge us pot recomanar reduir els aliments o begudes ensucrades, inclosos els te endolcits. Per tant, està bé beure te dolç, però no massa sovint. O podeu substituir la mel per sucre o no utilitzar-ne cap sucre si voleu gaudir del te.

Podeu gaudir del te amb aigua tèbia o gelat. Per reduir les nàusees, és preferible servir fred. Fixeu-vos també en el temps que vau empapar les fulles de te o submergir la bossa de te. Com més temps estigui impregnat o impregnat, més cafeïna del te es barreja amb l’aigua.

x