4 Efectes secundaris de la salut per a la salut que cal tenir en compte

Les saunes s’utilitzen des de fa milers d’anys com a forma natural de millorar la circulació sanguínia, relaxar el cos i alleujar el dolor. Tanmateix, aneu amb compte. Una sauna massa llarga pot tenir un impacte negatiu en la salut. Quins són els riscos més probables dels efectes secundaris de la sauna?

Efectes secundaris de la sauna que poden ser perillosos

Tot i oferir molts beneficis per a la salut, les saunes presenten riscos que no s’han de menystenir. Sobretot si triga massa. Una sessió de sauna és ideal durant no més de 8-10 minuts.

Més llarg que això, es poden produir els següents efectes secundaris:

1. Deshidratació

L’efecte secundari més comú de les saunes és la deshidratació. Un bany de sauna massa llarg pot augmentar el risc de deshidratació perquè el cos perd molts líquids per la sudoració profusa.

Si després us sentiu dèbil i esgotat, potser us deshidrateu de no trigar massa. La deshidratació pot causar efectes secundaris greus com la pressió arterial baixa i la pèrdua de consciència (desmais). Les persones amb certes afeccions, com ara antecedents de malalties renals, poden tenir un major risc de desenvolupar deshidratació.

Bé, la millor manera d’evitar la deshidratació crònica és acabar la sessió de dutxa de sauna i beure immediatament aigua per omplir els líquids corporals.

2. La temperatura corporal augmenta

La sudoració és una manera natural de refrescar el cos. Tanmateix, en un entorn extremadament calent com una sauna, és possible que el sistema de refrigeració del cos no funcioni de manera òptima i que la temperatura central pugui augmentar fins a nivells perillosos.

En termes mèdics, es diu aquesta afecció sobreescalfament. Sobrecalentament et farà sentir molt calent, no només fora del teu cos, sinó també des de dins.

Aquesta condició pot empitjorar si consumeix alcohol excessiu abans de fer la sauna.

3. Reduir el nombre d’espermatozoides

Els estudis demostren que la calor d’una sauna pot escalfar els testicles i provocar una disminució del recompte i la qualitat dels espermatozoides.

Realitzada ocasionalment i a distància, la sauna no pot causar la mort immediata dels espermatozoides. No obstant això, per als homes que tenen un recompte baix d’espermatozoides, pot ser que sigui necessari evitar la sauna durant un temps, sobretot si ell i la seva parella tenen previst quedar-se embarassada. A més, prendre un llarg bany de sauna.

Tot i això, fins ara no hi ha hagut proves que les saunes puguin fer que els homes siguin infèrtils o estèrils.

4. La pressió arterial disminueix

L’augment dràstic de la temperatura corporal també afecta el treball del cor i dels vasos sanguinis. L’alta temperatura corporal fa que la freqüència cardíaca augmenti de manera que els vasos sanguinis del cor es dilaten i, en última instància, redueixen la pressió arterial.

Per tant, les saunes no es recomanen per a persones amb antecedents de certes malalties del cor. Els pacients amb pressió arterial descontrolada, ritme cardíac anormal, angina inestable, insuficiència cardíaca crònica o malaltia de la vàlvula cardíaca, és una bona idea consultar primer un metge abans de prendre un bany de sauna.

Coses que cal tenir en compte a l’hora de prendre un bany de sauna

Per tal d’evitar els efectes secundaris de la sauna que són perjudicials per a la salut, aquí teniu algunes directrius segures a les quals heu de prestar atenció:

• Eviteu els banys de sauna prolongats. Assegureu-vos de no prendre un bany de vapor durant més de 30 minuts.
• Eviteu beure alcohol. Abans de decidir-vos a prendre un bany de sauna, és una bona idea evitar beure begudes alcohòliques, ja que això pot fer que el vostre cos sigui calent i propens a la deshidratació.
• Augmenteu la ingesta de líquids. Per evitar el risc de deshidratació, haureu de satisfer la ingesta de líquids bevent molta aigua abans i després del bany de sauna.
• Presteu atenció al vostre estat de salut. Si mentre feu la sauna de sobte us sentiu malament, és una bona idea deixar aquesta activitat durant un temps o fins que la vostra condició realment millori.
• Consulteu un metge. Com s’ha explicat anteriorment, hi ha diverses condicions que us fan més susceptibles als efectes secundaris de la sauna. Per tant, si teniu antecedents de malalties cardíaques cròniques i pressió arterial incontrolada, consulteu primer un metge per garantir-vos la seguretat.