Taula de continguts:
- 1. Vitamina A
- 2. Vitamina B
- 3. Vitamina K
- 4. Vitamina C
- 5. Vitamina E
- Les cremes per a la pell que contenen vitamines no són suficients
Avui en dia, molta gent està disposada a fer qualsevol cosa per seguir semblant jove. Començar des de pagar productes caros per a la pell fins a potser cirurgia plàstica per eliminar les arrugues. Tot i que l’envàs d’aquests productes per a la pell conté una gran varietat de vitamines, només unes poques poden frenar l’envelliment.
Els components més importants de les vitamines que són útils per alentir l’envelliment són els antioxidants. Se sap que els antioxidants són útils per evitar que els efectes dels radicals lliures danyin les cèl·lules del cos i la pell. Els radicals lliures són el resultat de processos al cos. No obstant això, els radicals lliures també es poden produir a causa dels efectes de l'exposició a diversos factors ambientals, com ara el fum de cigarreta i la radiació ultraviolada (UV) del sol. Aquests radicals lliures són els que acceleren el procés d’envelliment de la pell.
A continuació es detallen vitamines que poden afectar la velocitat de l’envelliment:
1. Vitamina A
La vitamina A us ajuda a fer front a l’envelliment de diverses maneres. El més important és que conté antioxidants que poden neutralitzar els efectes de l’oxidació a causa dels radicals lliures. També s’ha demostrat que els líquids tòpics amb vitamina A (com la crema de retinol) són útils per reduir el dany solar i l’envelliment de la pell, ja que actuen com a exfoliant de la pell morta i redueixen les arrugues. La vitamina A també pot reduir les ulleres.
La vitamina A en nivells suficients és important per als nostres ossos. No obstant això, hi ha el perill que les persones grans consumeixin massa vitamina A, ja que pot provocar osteoporosi i ossos fràgils. Parleu primer amb el vostre metge sobre la quantitat de vitamina A que necessiteu.
Tingueu en compte que aquesta vitamina no funciona per aturar l’envelliment. Però en la composició adequada, aquestes vitamines poden ajudar a alentir l’envelliment.
A part d’utilitzar productes per a la pell, també podeu obtenir una font de vitamina A dels aliments que consumiu. Aliments rics en vitamina A com ous, peixos i fetge.
2. Vitamina B
La niacina, un component de vitamines del grup B (especialment B3), té diversos components que poden ajudar a alentir l’envelliment. Una forma és ajudar a la pell a augmentar la seva capacitat per regular la humitat de la pell. La pell humida o no seca no només té un aspecte més sa, sinó que també ajuda la pell donant-li una pell ferma i ajudant a atacar virus, bacteris o altres microbis. La pell seca produirà efectes com ara pell sensible, picor i aspecte escamós. A més d’ajudar a la humitat de la pell, la niacina també pot ajudar a exfoliar les cèl·lules mortes de la pell.
La niacina es pot obtenir a partir d’aliments com pollastre, ous, carn, peix, fruits secs i pa ric en proteïnes.
3. Vitamina K
A mesura que envelleixes, els cercles oculars es poden fer més acusats. Aquesta circumferència ocular no només és causada per la falta de son, sinó que l’herència, les hormones i les al·lèrgies també poden ser la causa. Aquests cercles oculars es formen quan els capil·lars al voltant dels ulls es filtren o s’estiren, cosa que fa que la sang es coaguli.
La vitamina K us pot ajudar a reduir aquests cercles oculars. La vitamina K té la capacitat de tancar els capil·lars al voltant de l’ull i destruir els coàguls de sang. Aquesta vitamina en realitat no eliminarà tot el cercle dels ulls, però obtenir prou vitamina K us pot ajudar a reduir la circumferència ocular.
El cos no produeix vitamina K en grans quantitats, però és possible que el cos necessiti més vitamina K de la que produeix el cos. Per tant, no oblideu menjar aliments o productes que contenen vitamina K, com ara suplements, multivitamínics, espinacs, col, bròquil i col arrissada per satisfer les necessitats de vitamina K del vostre cos.
4. Vitamina C
La vitamina C és una gran font d’antioxidants que, com ja s’ha explicat, poden ajudar a frenar l’envelliment. No només produeix antioxidants, la vitamina C també pot ajudar a "activar" altres antioxidants del cos, com la vitamina E.
A més, la vitamina C també pot ajudar al rejoveniment de la pell de les arrugues augmentant la producció de col·lagen. El col·lagen és l’element de la pell responsable de la forma i la força de la pell. A més, el col·lagen també és important en la curació de ferides.
Fer cremes per a la pell que continguin vitamina C en dosis suficients és difícil perquè la vitamina C reacciona ràpidament quan es troba amb l’aire. Tot i això, podeu obtenir vitamina C de fruites i verdures, com ara taronges, mangos, patates, etc.
5. Vitamina E
La vitamina E (alfa tocoferol) és un component liposoluble que pot ajudar a millorar la pell seca. Aquesta vitamina pot ajudar a regular la humitat de la pell i de vegades s’inclou en els protectors solars per ajudar a protegir la pell de l’exposició als raigs UV del sol. La vitamina E també és una font útil d’antioxidants per ajudar a alentir l’envelliment.
Podeu obtenir vitamina E de fruits secs, verdures verdes, oli de gira-sol, blat i begudes a base de llet. A més, també podeu obtenir vitamina E amb suplements o cremes per a la pell.
Les cremes per a la pell que contenen vitamines no són suficients
Segons els investigadors, el problema amb l'aplicació d'antioxidants a la pell és que no són totalment absorbits per la pell o que els seus efectes duren poc temps. Tot i que les afirmacions dels anuncis de productes de bellesa antienvelliment semblen molt prometedors, gairebé tot el contingut d’antioxidants del producte es troba en baixes concentracions i no tots s’absorbeixen completament a la pell. Per tant, a més d’aplicar diversos productes per a la pell per a la pell, no oblideu ajudar a frenar l’envelliment dels aliments que mengeu.
x
