Motius de l’aturada cardíaca durant l’exercici i bull; hola saludable

Una manera de mantenir la salut del cor és fer exercici regularment, tot i així, cal anar amb compte perquè aquesta activitat física també pot ser causa d’una aturada cardíaca sobtada. Quin és el motiu pel qual es pot produir una aturada cardíaca durant l’exercici? Anem, esbrineu la resposta a la ressenya següent.

Per què es pot produir una aturada cardíaca durant l'exercici?

L’exercici és una activitat física que beneficia el cor. La raó és que, quan fas exercici, el teu cos necessita més oxigen de l’habitual. Per tant, el cor bomba la sang més ràpidament i es pot sentir un batec del cor més ràpid del normal.

A més, el cos que es mou activament també millora el procés metabòlic, reduint així l’acumulació de greix a la superfície de la pell i a les artèries del cor.

L’exercici físic també ajuda a reduir la pressió arterial i això significa reduir un dels factors de risc de patir malalties del cor, a saber, la hipertensió (pressió arterial alta no controlada).

Tot i això, l'Institut Nacional del Cor, els Pulmons i la Sang afirma que es pot produir una aturada cardíaca durant un exercici intens en persones amb problemes cardíacs.

L’estudi, publicat a la revista Circulation, va examinar la incidència de l’aturada cardíaca durant l’exercici. Els resultats mostren que es poden produir casos d’aturada cardíaca durant l’exercici i aproximadament 1 hora després de l’exercici, tot i que la incidència és bastant rara.

Segons l’estudi, els tipus d’exercici que més freqüentment causen aturada cardíaca són exercici al gimnàs, córrer, anar en bicicleta, nedar, jugar a bàsquet i ballar.

La majoria de les persones que experimenten aquest cor deixen de treballar es queixen de dolor al pit, marejos, malestar o convulsions abans de passar-se.

El fenomen de l’aturada cardíaca (sobtat aturada cardíaca) és una afecció en què el cor deixa de bombar sang de sobte. En pocs minuts, el cor deixa de bategar, els òrgans vitals del cos no reben sang rica en oxigen. Com a resultat, es poden produir danys al cervell i la mort.

Motius de l’aturada cardíaca durant l’exercici

Quan feu exercici, el cos produirà l’hormona adrenalina. Aquesta hormona pot estimular un ritme cardíac més ràpid. Si s’exerceix massa, aquesta hormona obliga al cor a treballar més per bombar sang.

En persones amb problemes cardíacs, com ara alteracions del ritme cardíac (arítmies), aquest exercici excessiu pot provocar una aturada cardíaca sobtada.

La parada cardíaca durant l'exercici també es pot produir a causa de la deshidratació. Cal saber que la deshidratació fa que els nivells minerals, com el potassi i el magnesi, siguin molt baixos. De fet, aquests minerals contenen una càrrega elèctrica que ajuda els nervis i el múscul cardíac a funcionar correctament.

Quan els nivells d’aquests minerals són molt baixos, l’activitat de senyalització elèctrica al cor es pot interrompre provocant arítmies i aturada cardíaca.

Factors que poden augmentar el risc d'aturada cardíaca durant l'exercici

L’exercici intens no és l’única causa que una persona experimenta aturada cardíaca. El risc d'aturada cardíaca durant l'exercici serà encara més gran, si la persona té altres factors que causen, inclosos:

• Ha tingut un atac cardíac anterior

Quan es produeix un atac de cor, la malaltia subjacent, com l’aterosclerosi, esdevé més greu. Això pot causar teixit cicatricial al cor que posteriorment provoca la interrupció de l'activitat elèctrica i provoca aturada cardíaca.

• Hi ha antecedents de cardiomiopatia

La cardiomiopatia provoca engrandiment o engrossiment del múscul cardíac. Aquesta condició anormal del múscul cardíac pot provocar arrítmies i aturada cardíaca.

• Nascut amb malaltia cardíaca congènita

La malaltia cardíaca congènita posa en risc d’aturada cardíaca sobtada a una persona, fins i tot després d’haver estat sotmès a una cirurgia correctiva.

• L'obesitat i adoptar un estil de vida poc saludable

L’adopció d’un mal estil de vida com fumar amb un pes corporal excessiu és un factor que pot augmentar el risc d’aparició aturada cardíaca sobtada.

Si practiqueu esport amb molta intensitat i teniu les condicions i els factors de risc anteriors, les possibilitats d’aturada cardíaca seran encara més grans.

Consells per prevenir l’aturada cardíaca durant l’exercici

Si voleu obtenir els beneficis de l’exercici per al cor sense causar problemes com l’aturada cardíaca, podeu seguir aquests consells.

1. Assegureu-vos que feu exercici amb bona salut

L’exercici és una activitat física que consumeix molta energia. Si en aquest moment el vostre cos està sa, és una bona idea prioritzar el descans. Fer exercici quan està malalt es cansa del cos i els beneficis que obté no són òptims.

El millor és equilibrar l'exercici amb un descans adequat perquè el cos no treballi massa mentre fa l'exercici. Per tant, assegureu-vos que dormiu prou cada dia.

2. Comenceu amb exercici de baixa intensitat

Tentat pels avantatges de fer exercici, us fa molta il·lusió aquesta activitat física. Tot i això, no hauríeu d’exercitar-vos excessivament. Sobretot si ets principiant.

L'American College of Cardiology recomana fer exercici d'intensitat moderada, que és d'almenys 30 minuts cada dia de la setmana. Feu-ho regularment i, posteriorment, podeu augmentar la durada de l’exercici.

A més de la durada de l’exercici, és possible que també hàgiu de determinar la freqüència cardíaca a la qual s’ha d’arribar mentre es fa exercici. Podeu comprovar-ho mitjançant una calculadora de freqüència cardíaca.

3. Seleccioneu esports segons les condicions corporals

En persones sanes, l’elecció de l’exercici és molt diversa. Podeu triar entre córrer, nedar, fer ioga, caminar ràpidament, anar en bicicleta o practicar esports, com ara bàsquet o bàdminton.

No obstant això, és diferent per a les persones que tenen problemes cardíacs. L’elecció de l’exercici que no és correcte pot desencadenar la recurrència de símptomes de malalties cardíaques que tingueu, i fins i tot augmentar el risc d’aturada cardíaca durant l’exercici.

Els tipus d’exercici que són segurs per als pacients amb malalties del cor són caminar, anar en bicicleta, nedar o tai-txi. Tot i això, si encara no esteu segur de l’elecció del tipus o d’un pla d’exercici segur, consulteu més amb el cardiòleg que s’ocupa de la vostra afecció.

En algunes condicions, és possible que els pacients amb malalties del cor no se'ls permeti fer activitats físiques com ara esports durant un temps. Podeu tornar a aquesta activitat si el metge ha donat llum verda.

4. Seguiu les pautes d’exercici adequadament

El següent consell per evitar una aturada cardíaca durant l'exercici és seguir les regles d'exercici en general. Heu de fer exercicis d’escalfament de 5 a 10 minuts abans de fer esport. Després, també haureu de fer exercicis de refredament de la mateixa durada.

L’objectiu dels exercicis d’escalfament i refredament és evitar lesions musculars, així com ajudar-vos a preparar-vos per respirar més ràpidament abans de fer exercici i tornar a la velocitat de respiració normal.

No oblideu fer un descans enmig d’un entrenament. A més de preparar aperitius saludables, com ara plàtans o pomes i aigua.

Aquests aliments i begudes poden substituir els minerals, líquids i energia perduts. D’aquesta manera, eviteu la deshidratació i no us sentiu dèbils després de fer exercici.

5. Consulteu immediatament un metge si teniu símptomes

Reconèixer els símptomes de l’aturada cardíaca és un consell important per als pacients que tenen problemes cardíacs. El motiu és que l’aturada cardíaca us pot afectar durant o després de l’exercici. En reconèixer els símptomes de l’aturada cardíaca, obtindreu ajuda més ràpidament.

En general, una aturada cardíaca farà que una persona caigui sobtadament, col·lapsada, desmaiada i deixi de respirar. No obstant això, en alguns casos, abans de caure, hi haurà signes d’alerta com les malalties del cor en general, és a dir, molèsties toràciques o dolor i falta d’alè.

Si teniu algun d’aquests signes o veieu algú que els experimenta, truqueu al 119 per demanar atenció mèdica ràpida.

x