Rastrejador físic per controlar la condició física esportiva, és realment efectiu?

Un rastrejador físic és un dispositiu electrònic en forma de polsera, collaret o corretja de goma embolicat al voltant del pit que es porta mentre fa exercici. Un rastrejador de fitness també pot ser una aplicació digital que es descarrega al telèfon intel·ligent.

Actualment, els rastrejadors de fitness amb monitors de freqüència cardíaca són molt populars per fer exercici. Però, són realment efectives aquestes eines?

Quina és la funció d'un fitness tracker?

La funció principal d’un rastrejador físic és registrar l’activitat física de l’usuari juntament amb altres dades relacionades amb el seu nivell d’activitat, com ara el nombre de calories cremades, la freqüència cardíaca, la intensitat, la velocitat, la durada i la distància recorreguda mentre caminava o corria, l’altitud mentre escalada, a patrons de son nocturn. Aquesta eina ajuda a l'usuari a aconseguir una activitat física òptima per al condicionament físic del cos.

El fitness tracker funciona detectant moviments. Tota aquesta informació es recopila i processa després de ser comparada amb dades personals com ara l’altura, el pes, l’edat i el sexe de l’usuari, per crear un resultat global de lectura. Com més sensors tingui el rastrejador, més precís afirma ser.

És realment efectiu fer servir un rastrejador físic mentre fas exercici?

L’eficàcia d’un rastrejador físic per fer un seguiment de la forma física durant l’exercici dependrà molt del tipus d’equip que utilitzeu i els resultats són sovint subtils. Un estudi dirigit pel Dr. Marc Gillinov, cirurgià cardíac de la Cleveland Clinic, intenta provar diferents tipus de dispositius de seguiment d’exercicis. Com a resultat, els càlculs de la freqüència cardíaca rastrejats pel rastrejador físic no sempre són precisos.

Alguns monitors de ritme cardíac dels rastrejadors físics que es porten al canell són més precisos que els que es porten a la part superior del braç o només a la butxaca. Els investigadors van trobar que les lectures de freqüència cardíaca del rastrejador físic de la corretja del pit eren les més precises de tots els tipus estudiats.

Un altre estudi del 2013 va trobar que els rastrejadors connectats a les sabates eren molt més eficients que els que es portaven als malucs. Un estudi del 2014 realitzat a la Iowa State University va trobar que els rastrejadors físics no eren molt precisos per mesurar les calories cremades. Els investigadors van provar vuit models de seguiment diferents i van demostrar que el percentatge de dades d'errors podia oscil·lar entre el 9 i el 23,5 per cent. Això pot tenir un impacte significatiu en la consecució dels objectius de salut.

Segons informes de Detik, la doctora Mitesh Patel de Medicine and Healthcare Management de la Universitat de Pennsilvània, els beneficis d’un rastrejador físic només els poden aprendre persones que des del principi han estat motivades a fer exercici activament per mantenir la forma física del cos. La raó és que són més capaços d’entendre què signifiquen les xifres i com actuar-hi adequadament.

Però si utilitzeu el rastrejador només per curiositat, o més aviat com a estil però no tractat amb una acció real, és possible que aquestes dades no siguin de gran utilitat.

Si sabeu utilitzar-los de manera eficaç, un rastrejador físic pot salvar vides

Però qui hauria pensat que, tot i que es considerava que no era molt útil, un rastrejador físic podria salvar vides. Això és el que li va passar a Patricia Lauder, una jubilada de Connecticut, de 73 anys. Lauder utilitza un rastrejador físic per a la seva rutina diària i sospita que alguna cosa no funciona quan mostra una lectura del cor en repòs de 140 pulsacions per minut. En general, la freqüència cardíaca en repòs normal per a adults de 18 anys o més és d'entre 60 i 100 batecs per minut.

Anteriorment, Lauder es queixava sovint d’haver respirat i batre el cor, fins i tot quan estava estirada, però no sabia què en causava. Gràcies a les dades emmagatzemades pel seu rastrejador, Lauder es va adonar que la seva freqüència cardíaca augmentava contínuament de manera anormal, passant d’una mitjana de 60-70 batecs per minut a més de 100. Lauder va decidir obtenir ajuda mèdica d’urgència ràpidament.

Després d’examinar les evidències dels registres de dades del rastrejador de fitness de Lauder i fer una sèrie de proves mèdiques, l’hospital va comprovar que Lauder tenia coàguls de sang als dos pulmons, també coneguda com embòlia pulmonar. L’embòlia pulmonar és una afecció mèdica d’emergència que pot ser mortal si no es tracta ràpidament.

El cas de Patricia Lauder anterior és únic. No obstant això, Gillinov encara aconsella als usuaris del rastrejador que no entrin en pànic ràpidament si obtenen una lectura del ritme cardíac que sembla massa alta o massa baixa perquè "els dispositius electrònics encara poden sortir malament", va dir.

"Hi ha poques proves que confirmin que registrar la freqüència cardíaca cada minut quan no feu exercici pot tenir cap benefici per a la salut", va dir Clinton Brawner, fisiòleg clínic de l'Hospital Henry Ford de Detroit, citat a Live Science.

Quin tipus de rastrejadors físics són més efectius?

Conèixer la freqüència cardíaca pot ser útil quan feu exercici, ja que us ajudarà a saber si el vostre entrenament és prou intens per proporcionar beneficis per a la salut, però no tant que pugui causar problemes de salut (fins i tot la mort per aturada cardíaca), diu el Dr. James Borchers, metge de medicina esportiva a l’Hospital Wexner de la Universitat Estatal d’Ohio.

Aquestes zones segures de freqüència cardíaca es coneixen com a "zones objectiu", on la freqüència cardíaca ha d’aconseguir almenys un augment d’aproximadament un 60 a un 80 per cent de la freqüència cardíaca màxima perquè el seu entrenament cardio doni resultat.

"Si és absolutament necessari conèixer la freqüència cardíaca amb precisió (ja sigui per a la salut o l'exercici), un millor rastrejador de corretja de pit equipat amb elèctrodes és la millor opció", diu Gillinov.

x