4 Els beneficis dels tomàquets per a les dones embarassades a les quals els encanta deixar-se perdre

És vermell, sucós i té llavors. Imagineu-vos aquestes tres característiques i probablement ja us podeu imaginar el que significa la fruita. Sí, què més que els tomàquets. A part de ser conegut com a ingredient de màscara natural, els tomàquets són igualment bons per complir la nutrició durant l’embaràs, ja se sap. Teniu curiositat pels avantatges dels tomàquets per a les dones embarassades? Seguiu llegint per a les ressenyes següents, sí.

Diversos beneficis dels tomàquets per a les dones embarassades

Independentment del tipus i mida de tomàquets que es venguin al mercat, tots ofereixen una infinitat de propietats que són bones per a les dones embarassades i el fetus a l’úter. Aquests són els diversos beneficis dels tomàquets que no s’han de perdre durant l’embaràs:

1. Té una varietat de nutrients importants

Ja no és un secret, els tomàquets són un dels fruits rics en vitamina C. Està comprovat que 100 grams (gr) de tomàquet contenen 34 mil·ligrams (mg) de vitamina C. Com més gran sigui la quantitat de vitamina C al cos, més suau serà l'absorció del ferro necessària durant l'embaràs.

L’elevada quantitat de vitamina C també ajuda a la formació de la pell, les dents, els ossos i les genives del nadó. No només això, els tomàquets també s’omplen amb 1,3 grams de proteïna, 4,7 grams d’hidrats de carboni, 0,5 grams de greixos, 0,6 mg de ferro, 8 mg de calci, 77 mg de fòsfor i 2.083 mcg de carotè.

Si busqueu una font d’aliment que pugui augmentar l’energia, els tomàquets poden ser una de les millors opcions gràcies a l’alt contingut calòric.

2. Digestió suau

Igual que altres fruites, el contingut de fibra dels tomàquets no és broma, de manera que pot ajudar a millorar la digestió. Com que no descarta, hi ha diversos trastorns estomacals o problemes digestius que sovint experimenten les dones embarassades.

Hi ha 1,5 grams de fibra per cada 100 grams de tomàquet. La quantitat de fibra que no és petita pot ajudar a afavorir la peristaltisme dels músculs digestius, proporcionar suficient líquid per a la digestió dels aliments, per facilitar l’eliminació de restes o femtes fins que surt del cos.

Per això, es creu que menjar tomàquets durant l’embaràs ajuda a tractar el restrenyiment, la diarrea i prevenir el càncer colorectal.

3. Bona font d’antioxidants

Els tomàquets contenen elevades quantitats de licopè. El licopè és un antioxidant que pot ajudar a evitar els radicals lliures que causen càncer. Per exemple, càncer de coll uterí, càncer de pròstata, càncer d’estómac, càncer d’esòfag, etc.

4. Prevenir problemes d’embaràs

La preeclampsia (intoxicació per embaràs) és una complicació de l’embaràs que sovint experimenten les dones embarassades. Es sospita que l’existència de trastorns en el desenvolupament de la placenta i l’augment de la pressió arterial són la causa de la preeclampsia.

Curiosament, es creu que els 164,9 mg de potassi continguts en 100 grams de tomàquet augmenten el flux sanguini i redueixen la pressió al cor. Com a resultat, la pressió arterial alta pot ser més estable lentament.

D’altra banda, els beneficis dels tomàquets per a altres dones embarassades són que són capaços de prevenir el risc de defectes del tub neural (anencefàlia) i defectes de la medul·la espinal durant els nounats. És l’àcid fòlic dels tomàquets el que juga aquest important paper.

Així, a part d’obtenir-se de suplements i llet consumits durant l’embaràs, l’àcid fòlic també es pot obtenir amb la ingesta diària d’aliments.

x