És cert que jugar a bàsquet pot augmentar l’alçada?

Sovint, molta gent diu que els esports, com ara el bàsquet, poden ajudar-vos a guanyar alçada. No sorprèn que molts pares aconsellin als seus fills, sobretot als nois, jugar a bàsquet. L’existència d’un moviment de salt quan es juga a bàsquet pot ser el motiu pel qual el bàsquet pot augmentar l’alçada. Però, és cert?

És cert que jugar a bàsquet pot augmentar l’alçada?

Molta gent pensa que jugar a bàsquet pot augmentar l’alçada o fer-lo més alt. Tanmateix, sembla que això encara està en dubte. Alguns investigadors argumenten que saltar jugant a bàsquet fa que el cos alliberi hormona del creixement i aquesta hormona provoca el creixement de l’alçada. Saltar també pot augmentar el flux sanguini a les parts del cos que funcionen en saltar, com ara les cames i la columna vertebral, de manera que també pot ajudar a augmentar l’alçada. Pot ser que sigui cert, però això no vol dir que jugar a bàsquet pugui augmentar instantàniament l’alçada i fer-lo més alt.

El bàsquet i l’alçada no tenen cap relació directa. Les persones que juguen a bàsquet amb força poden no ser més altes que les que no juguen a bàsquet. Això pot passar perquè l’altura d’una persona està influenciada per molts factors, no només pel fet de jugar a bàsquet.

Tanmateix, se us aconsella fer esport (no només bàsquet) per afavorir el creixement corporal, inclòs el creixement de l’alçada. La combinació de gens, nutrició i bona hormona del creixement pot produir un creixement òptim de l’alçada.

Què afecta l’alçada?

Molts factors influeixen en la vostra alçada, des de factors que no podeu canviar fins a factors que podeu solucionar. Alguns dels factors que poden afectar la vostra alçada són:

Genètic

Aquest és un dels principals factors que poden afectar la vostra alçada. Podeu obtenir genètica dels vostres pares, del vostre pare i de la vostra mare. Si els vostres pares són alts, teniu més possibilitats de fer-los alts.

Hormona

Les hormones del cos sens dubte poden afectar el creixement d'alçada que tingueu. El creixement ossi està estretament relacionat amb les hormones, especialment l’hormona del creixement. L’hormona del creixement pot ser alliberada pel cos quan es fan activitats, com fer exercici físic, i quan es dorm.

Nutrició

Els nutrients que obtingueu des de la infància, fins i tot des que esteu a l’úter, també afecten el creixement de la vostra alçada. Una nutrició inadequada pot provocar que el creixement dels ossos es vegi retardat. Per contra, una alimentació adequada des de la infància pot afavorir el creixement dels ossos, de manera que pugueu aconseguir una alçada òptima. Alguns dels nutrients que afecten el creixement ossi són el calci, el fòsfor, el zinc, el magnesi i el crom.

Esports

Intenteu fer exercici sempre (sigui quin sigui l’esport) com a adolescent, abans que es detingui el creixement de l’alçada. Els adolescents són la vostra última oportunitat per millorar l’alçada que teniu. Perquè, després de l’adolescència, el creixement ossi per créixer longitudinalment s’aturarà. Els esports que es poden fer a més de bàsquet són la natació, el voleibol, el ioga i altres.

Dorm

Sabíeu que l’hormona del creixement que suporta l’augment d’alçada s’allibera molt quan dormiu profundament? No sorprèn que els nens petits necessitin més son que els adults. Perquè, mentre dorm, el cos del nen creix molt.

x