Aliments per a la hiperèmesi gravídica: quins es permeten i quins no?

Les nàusees i els vòmits o les malalties del matí són problemes habituals a què s’enfronten la majoria de les dones embarassades. Tanmateix, si la freqüència i la quantitat de líquid per vòmits són excessives per interferir amb les activitats diàries, pot ser un senyal que tingueu hiperèmesi gravídica. La hiperèmesi gravídica pot interferir amb la salut de l’embaràs, ja que els símptomes poden fer perdre la gana, de manera que es redueixen els nutrients i els líquids que rep el cos. Relaxeu-vos, la guia del menú dels aliments per a la hiperèmesi gravídica que us apareix a continuació us pot ajudar.

Guia del menú alimentari per a la hiperèmesi gravídica

La hiperèmesi gravídica (HG) durant l’embaràs no fa mal al vostre bebè. Tanmateix, si es permet continuar, hi ha el risc que el vostre nadó neixi amb un pes baix a causa de la manca d’alimentació durant l’úter. Per solucionar-ho, podeu consultar la guia del menú dels aliments per a la hiperèmesi gravídica a continuació, que hem resumit de diverses fonts.

Menjar per esmorzar

Les nàusees solen aparèixer al matí tan bon punt es desperta. El millor és que us lleveu, us ajusteu uns 5-10 minuts i us llegeu del llit lentament.

Després d’això, podeu esmorzar amb unes quantes galetes i te calent. Trieu galetes salades o baixes en greixos. Els aliments amb sucre i rics en greixos poden provocar nàusees. A més, els aliments rics en greixos triguen molt de temps i són molt difícils de digerir per l’organisme, de manera que no és aconsellable menjar aliments rics en greixos (com ara fregits) quan tenen nàusees.

Si encara teniu gana, podeu menjar pa normal, magdalenes de formatge, bagels, pa de pita, puré de patates o sopa de brou de pollastre amb verdures per esmorzar. O també podeu menjar-los en altres àpats (dinar o sopar) quan tingueu nàusees.

Aliments a evitar durant les nàusees i els vòmits

Heu d’evitar els aliments següents quan tingueu nàusees i vulgueu vomitar.

• Qualsevol menjar fregit
• Crema de formatge
• Mantega i margarina
• Maionesa
• Patates fregides i patates fregides de blat de moro
• Embotits o altres carns processades
• Fruits secs
• Llet amb xocolata
• Gelat

Afegiu aquests aliments a més de la ingesta de proteïnes i calories

Després de millorar el vostre estat (ha disminuït la freqüència de nàusees i vòmits), heu de menjar més sovint de l’habitual. És possible que hàgiu de menjar els aliments següents perquè no us quedeu sense proteïnes ni calories.

• Pollastre rostit o bullit (sense pell)
• Peix bullit o bullit
• Carn magra
• Ou
• Formatge baix en greixos
• Sopa
• Iogurt

Algunes coses a les quals heu de prestar atenció

• Us recomanem que mengeu racions petites però sovint. És possible que necessiteu entre 5 i 6 àpats diaris, dividits en 3 àpats principals i 3 àpats d’interlude (entre els àpats principals)
• Menja lentament. Assegureu-vos que el menjar estigui completament suau a la boca perquè us sigui fàcil empassar-lo.
• No oblideu beure més aigua. Els vòmits freqüents fan que tingueu més probabilitats de deshidratar-vos. Per tant, necessiteu més ingesta de líquids per evitar-ho.
• No us adormiu just després de dinar. Feu un descans d’almenys 2 hores després de menjar si voleu dormir o simplement estirar-vos
• Consulteu immediatament un especialista si les nàusees i els vòmits que sentiu us fan negar-vos a menjar i beure per interferir en les activitats.

Què fer quan es vomita

Després de vòmits, és millor evitar menjar o beure res fins que se senti millor. Després de controlar els vòmits, podeu beure aigua una mica alhora. Beu aigua gradualment, començant per 1-2 cullerades cada 10 minuts i després augmentant la quantitat cada 10 minuts després.

Unes hores després de vomitar, és possible que pugueu menjar una mica a la vegada. No obstant això, eviteu els aliments rics en greixos. Aquests aliments poden provocar nàusees, de manera que us ve de gust tornar a vomitar. A més, eviteu els menjars picants i calents. Els aliments picants i calents solen tenir un aroma fort, cosa que pot provocar nàusees a les embarassades. Us recomanem que trieu aliments freds, com ara amanides de fruites, amanides de verdures o entrepans.

x