Una guia de tècnica de boxa per a principiants que podeu fer a casa

De tots els esports, la boxa és un dels esports físicament més exigents. Els boxadors professionals perfeccionen contínuament les seves habilitats a mesura que es classifiquen per enfrontar-se a adversaris més durs. Si voleu començar a aprendre aquest esport, seguiu les pautes de tècnica de boxa per a aquells que sou principiants.

Tècnica de boxa per a principiants

Els boxadors practiquen amb èxit una gran varietat de tècniques de cop molt abans d’entrar al ring. Estan fent servir tècniques de boxa a l’ombra (caixa d’ombres) o sac pesat (bossa pesada), els nous boxadors haurien de centrar-se en la tècnica adequada de boxa quan llancen cops de puny.

Un cop acostumats a llançar una gran varietat de cops de puny, els combatents solien desenvolupar una combinació en la qual llançaven cops mortals contra el seu oponent. Alguns dels cops més efectius de la boxa són:

1. Punxó punxar

Normalment es realitza amb la mà davantera més feble, un punxó punxar ajuda a mantenir els oponents allunyats de tu. Jab és un cop de puny curt. Per maximitzar l’eficàcia del cop punxar , els boxadors professionals torquen els braços i els canells abans de contactar amb un contrincant.

2. La creu

És diferent d’un cop de puny punxar , que es llança directament davant del cos, aquesta tècnica es llança amb una mà forta amb un lleuger moviment ascendent a través del cos. Les espatlles ajuden a alimentar la creu.

3. El cop ganxo

Cop ganxo es pot llançar al cap o al cos de qualsevol adversari sense protecció. Aquest cop de puny sovint es combina amb altres cops. Els trets escombradors són un inconvenient, cosa que et deixa propens a rebre un cop enrere.

4. Punxó majúscula

Es tracta d’un cop ascendent llançat per qualsevol mà que és molt eficaç a prop.

5. Combinacions

Un cop hàgiu dominat les diferents maneres de colpejar, podeu crear diferents combinacions. La primera combinació que aprenen la majoria dels boxadors és l’antiga combinació 1, 2 (un èxit punxar seguit d’una creu). Una altra combinació eficaç és afegir un fitxer ganxo als cops de puny 1, 2. (Si utilitzeu la mà dreta, voleu dir punxar esquerra seguit d’una creu dreta i acabant amb ganxo esquerra.)

Aprèn a llançar i bloquejar cops de puny

La boxa no només consisteix a llançar cops de puny, també és una part important d’aquest joc minimitzar els cops del contrincant. Aquí hi ha alguns moviments de boxa estàndard per bloquejar els cops de puny del teu oponent, entre ells.

1. Parry

Després d’aixecar els guants i de baixar la barbeta, el parry és probablement la tècnica defensiva més bàsica de la boxa. Per parar, només cal que feu servir les dues mans per bloquejar els cops del vostre oponent quan arribin.

2. Eviteu

L’evitació s’aconsegueix girant bruscament els malucs i les espatlles quan l’adversari llença un cop de puny dirigit al cap.

3. Bloqueig

Quan bloquegeu un èxit, no feu res per evitar el contacte. Sentireu l’impacte tant amb els guants com amb el cos.

4. Amunt i avall i esquivant

Amunt i avall es fa doblegant les cames per evitar cops forts com ara un ganxo al cap. Sovint seguit d'esquivar. L'aneguiment s'aconsegueix doblegant fora de l'abast del guant de boxa estès de l'oponent.

x