10 maneres divertides de viure una vida més llarga

Ningú sap exactament quant de temps podem viure a la terra. No obstant això, podeu fer moltes maneres perquè pugueu viure una vida llarga i sana. Fer exercici i menjar aliments saludables? Ah, això és normal! A continuació, hi ha una gran varietat d’activitats divertides i emocionants per ajudar-vos a allargar la vostra vida. Alguna cosa?

Diverses maneres divertides i divertides de viure una llarga vida

1. Dorm

El son és l’activitat més esperada després d’un cansat dia d’activitats. Els adults solen necessitar 7-8 hores de son per nit per mantenir la seva salut.

Malauradament, a moltes persones els falta dormir. De fet, dormir és suficient per augmentar la resistència i alleujar l’estrès per tal de tenir més resistència. Dormir prou també us ajuda a viure una llarga vida, mantenint el vostre cos allunyat de diversos tipus de riscos de malalties cròniques, com l’obesitat i les malalties del cor, i prevenir l’envelliment prematur.

2. Jugar a futbol sala o bàsquet

T’és mandrós fer exercici perquè no vols suar sol? De fet, fer exercici us pot ajudar a viure una llarga vida. L’exercici regular nodreix el cor i els pulmons, alleuja l’estrès i evita el risc de patir trastorns mentals, manté el sistema immunitari i ajuda a millorar la postura per evitar lesions i dolors.

Si no voleu fer exercici sol, busqueu activitat física en grup amb un tipus d’exercici similar a un joc o una competició. Per exemple, com el futbol sala, el tennis, el bàdminton o el crossfit i el boot camp. A més de millorar el vostre cos, les interaccions socials amb altres persones durant l’exercici us poden evitar l’estrès.

3. Prendre cafè

Molta gent ha de començar el dia prenent una tassa de cafè negre abans de marxar a les seves activitats. La raó, hmm , perquè per no adormir-se ràpidament quan es troba a la feina o al campus. Tot i això, una tassa del vostre cafè negre preferit també us pot fer ser jove sense adonar-vos-en.

Els antioxidants dels grans de cafè poden ajudar a combatre els radicals lliures i prevenir malalties cròniques com les malalties del cor i el càncer. Un estudi publicat al Journal of the American Medical Association el 2000 afirma que el cafè ajuda a reduir el colesterol LDL dolent i augmenta el colesterol bo HDL, de manera que és bo per mantenir la salut del cor.

Beure 2-3 tasses de cafè negre al dia pot reduir fins a un 10% el risc de mort per malaltia crònica, segons una investigació dels Instituts Nacionals de Salut.

Nota: Esteu prenent cafè negre amarg, sense addició de sucre, crema o altres edulcorants. La porció no ha de ser excessiva, per tal de no donar-li la volta, en realitat és perjudicial per a la salut. Podeu obtenir tots els avantatges anteriors beure un màxim de només 2-3 tasses de cafè al dia. A més, el risc de morir per malaltia crònica pot augmentar fins a un 56%.

4. Passar temps amb els éssers estimats

Els humans no podem viure sense els altres. És per això que les vostres interaccions socials i les vostres relacions estretes amb la gent que us envolta us poden fer més jove. Les interaccions socials amb persones properes i interessades en vosaltres us poden evitar la soledat, la depressió i altres trastorns mentals.

Per tant, no hi ha res dolent en dedicar-vos temps per passar el cap de setmana amb amics o familiars perquè visqueu molt de temps. No cal planificar unes vacances a la ciutat ni recórrer el món per això. N’hi ha prou amb confiar mentre mireu la televisió al sofà de la sala d’estar, passegeu pel parc de la ciutat o mentre preneu cafè a una cafeteria propera és igualment beneficiós.

Fer amics amb molta gent i mantenir vincles estrets pot augmentar les vostres possibilitats de longevitat fins a un 50%. La investigació també demostra que fer amistat amb moltes persones pot fins i tot accelerar la recuperació de la malaltia.

5. Menja aliments picants

Feliços els que us agraden els xilis i el menjar picant! Menjar menjar picant us pot ajudar a viure una llarga vida, segons diversos estudis internacionals.

Dos estudis diferents, dels Estats Units i de la Xina, van trobar que els grups de persones que menjaven menjar picant gairebé cada dia tenien un 13-14% menys de risc de mort per malaltia crònica que les persones a qui no els agradava menjar xilis. També s’informa de les dones a les quals els agrada menjar menjar picant per evitar el risc de mort per càncer i problemes respiratoris. Tots els avantatges d’aquest menjar picant provenen del seu contingut en capsaicina.

Tot i això, tampoc no us heu d’exagerar. Menjar també menjar picant a la nit pot causar indigestió, cosa que fa que tingueu malsons i dificultats per dormir bé.

7. Empleneu mots encreuats o jugueu a trencaclosques i sudoku