3 Com triar el millor suc de fruita per a la dieta & bull; hola saludable

Hi ha tantes maneres de fer per perdre pes, una de les maneres més fàcils és utilitzar suc de fruita com a beguda dietètica. Tanmateix, esteu segur que el suc de fruita que beu és correcte?

No només heu de triar sucs de fruita reals i no només begudes amb suc de fruita, sinó que també us heu d’assegurar que el suc que beveu omple suc de fruita, de manera que no tingueu gana ràpidament.

Com quins sucs de fruita saludables us poden omplir?

Esteu a dieta i confós quant al càlcul del nombre de calories, sucre i altres ingredients que probablement hi hagi a la beguda de suc de fruita? De fet, no us preocupeu, només heu de triar el suc de fruita adequat per al vostre pla de dieta. Llavors, quin tipus de suc de fruita saludable és adequat per a aquells de vostès que estan a dieta?

1. Tria fruites que tinguin molta fibra

Si esteu a dieta per aprimar-vos i teniu previst incloure sucs de fruita al menú diari, trieu fruites riques en fibra, per mantenir-vos plens més temps i controlar la ingesta d’aliments que mengeu.

Els aliments amb fibra són la ingesta adequada per a aquells que vulgueu aprimar-vos. La ingesta de fibra us pot mantenir complet durant més temps, ja que triga més a digerir, suprimint així el desig de menjar una gran quantitat d’aliments o més del que necessiteu.

Quina fruita has de triar? Podeu triar guayaba, poma, taronja, mango i litxi. Entre les fruites que s’han esmentat, la guayaba té el contingut més alt en fibra, és a dir, 5,4 grams, les pomes tenen 2,4 grams de fibra, 2,4 grams de taronges, 1,6 grams de mango i 1,3 grams de litxi. La guayaba pot satisfer les vostres necessitats diàries de fibra un 22%, les pomes un 10%, les taronges un 10%, els mangos un 6% i els litis un 5%.

2. Conegueu el moment adequat per beure suc de fruita

Si feu una dieta, haureu de seguir inevitablement un horari d’alimentació per assolir els vostres objectius de dieta. Per tant, sabeu quan és el moment adequat per prendre sucs de fruita saludables?

El moment adequat per beure suc de fruita, molt recomanable, és al matí o almenys mitja hora abans de menjar (també es pot beure suc de fruita una hora abans de menjar).

El matí és el millor moment per beure suc de fruita, perquè al matí l’estómac encara està buit. Els aliments dolços, com ara la fruita que es converteix en suc, no s’absorberan correctament si es prenen al mateix temps que es menja.

Hi ha alguns aliments que obliguen a no menjar-los al mateix temps. Beure suc una hora o mitja abans dels àpats pot controlar la gana, sobretot si el suc de fruita que trieu és ric en fibra. Apte com a beguda dietètica.

3. Esbrineu la porció adequada de suc de fruita

Quantes vegades beu suc de fruita saludable al dia? Tres vegades o només una vegada? Segons el Servei Nacional de Salut, la porció de menjar fruita variarà de persona a persona en funció de la seva edat i pes corporal.

Els adults necessiten 80 grams de fruita al dia, si s’utilitza com a suc de fruita, s’ha de beure fins a 150 ml i sense edulcorants artificials. El suc d’aquesta porció és suficient per omplir-se sense sentir-se massa.

I si preferiu sucs de fruita envasats?

A moltes persones no els agrada beure suc de fruita perquè s’han de molestar a pelar la fruita i a fer-ne ells mateixos. És possible que molts de vosaltres pensin en comprar sucs de fruita envasats, però us desconcerten sobre quin tipus de suc de fruita envasat és bo i pot afavorir el vostre estil de vida saludable.

Quan compreu suc embotellat, assegureu-vos de triar el suc envasat de fruita real, no només begudes amb gust de fruita. Podeu triar Buavita com a opció beneficiosa per la seva nutrició.

No us preocupeu pel contingut de la fruita, el Buavita s’elabora amb fruita real, no només amb una beguda amb gust de fruita. De fet, el mango i la guaiaba Buavita són de textura gruixuda i contenen el triple de fruita que les begudes aromatitzades o els sucs de fruita. Pot ser una opció de beguda saludable per a aquells que sigueu a dieta.

Buavita es processa mitjançant la tecnologia UHT. Segons la investigació de tecnologia alimentària, UHT és la tecnologia de conservació més segura, escalfant a temperatures superiors a 150 graus centígrads, però el procés és de només 1-2 segons. Ara ja no cal que us confongueu en triar sucs de fruita que siguin bons per a un estil de vida saludable.

x