3 consells per prevenir la depressió a causa d'un cor trencat • hola saludable

No és estrany que un trencament amb un amant provoqui depressió. El trastorn del cor és dolorós per a algunes persones, de manera que és natural que algú se senti deprimit. Sobretot si el que passa no és només una ruptura, sinó un divorci.

Prevenir la depressió deguda al cor trencat

La depressió a causa del cor trencat sovint es produeix en els joves. Citat Línia de salut , molts joves dels Estats Units se suïciden a causa de la depressió després de tenir el cor trencat amb una parella. Cada any, gairebé el 20% dels joves nord-americans se suïciden. La depressió és el factor de risc número u de suïcidi en joves dels Estats Units.

A més, 1 de cada 12 joves d'entre 15 i 24 anys es suïcidarà a causa de la depressió després de l'abandonament de la seva parella. Per tant, és important que pares, amics, professors, professors i altres parents reconeguin els símptomes de la depressió en algú.

Les dones joves també formen part del grup amb més risc de patir depressió, en comparació amb les dones i els homes grans de totes les edats, inclosos els adolescents. Les dones joves senten més tristesa, ansietat i emocions negatives. Un estudi afirma que fins al 43% de les dones en edat universitària, també estudiants, tenen dificultats per dormir en pocs mesos a causa d’un trencament del cor o d’una relació trencada amb un amant.

Hi ha mesures que podeu fer per evitar la depressió quan s’enfronta al final d’una relació amorosa.

Parleu amb el vostre ex

Va dir Susan Heitler, psicòloga clínica a Denver, Colorado Potenciador Un dels millors passos a seguir quan es té depressió després d’un trencament del cor o un trencament amb un xicot és consultar un terapeuta o un psicòleg. Tot i això, també podeu fer algunes altres coses per esborrar part del dolor que sentiu.

Heitler aconsella a les persones que tenen el cor trencat i deprimit que intentin tornar a connectar amb el seu ex.

"Feu això perquè pugueu dir el que penseu, compartir la vostra opinió sobre la relació que acaba de finalitzar i us pot ajudar al procés de recuperació. Així, quan feu això, no només completeu els negocis pendents, sinó que també us aportareu informació mútua ”, va dir Susan.

Si el vostre ex-cònjuge no vol reunir-se en persona i no es pot contactar per telèfon, enviar un correu electrònic o una carta també pot ser molt útil per resoldre les vostres queixes.

Si cal, llenceu els regals de la vostra ex

Tot i que és un petit tòpic, segons Susan, una forma que també és força útil per prevenir la depressió a causa del desamor és llençar tots els regals d’un ex que tingui records per a tots dos.

"També és una manera, com" D'acord, aquest és el final d'un període de la meva vida i em preparo per a una nova vida ". Aquests pensaments us poden donar la sensació que teniu el control. Potser en realitat no és així, però pot ajudar-vos a evitar la depressió ", va dir Susan.

No obstant això, moltes persones tenen reaccions diferents i decideixen mantenir les coses de la seva ex en un lloc determinat.

Motiva la ment perquè no es deprimeixi

Psicòloga del desenvolupament mental, Deborah L. Davis, Ph.D., en els seus escrits a Psicologia Avui , va dir que una persona deprimida a causa d'un cor trencat hauria de decidir-se.

Deborah també va esmentar que hi ha algunes afirmacions de la ment que podeu fer, com ara inculcant els següents pensaments:

• El meu patiment és el resultat d’una reacció química al cervell i no estic boig. La meva química cerebral està temporalment desequilibrada.
• El fet que ens separem no vol dir que la nostra relació no sigui real.
• Hauria de deixar espai per respectar els seus desitjos.
• Assetjament no resol el problema, només em fa vergonya.
• Sóc una persona que continua creixent i desenvolupant-me, i puc aprendre d’aquesta experiència.
• He de respectar-me i comportar-me com qui manté l’honor.
• Com més em comporti com una persona normal, més em sentiré com qualsevol altra persona normal.
• Per evitar centrar-me en la relació que va acabar, em vaig haver de centrar en altres coses de la meva vida i millorar-les.
• He de centrar-me en allò que em dóna energia per viure, no en les coses que em drenen.