4 La forma més eficaç de cremar greixos corporals

L’excés de greix fa que sembles menys de l’ideal. Normalment, l’estómac, les cuixes i els braços estan subscrits a piles de greix al voltant del cos. Malauradament, eliminar o cremar greixos no és tan fàcil com girar el palmell. Fins i tot si heu begut herbes, herbes o drogues que afirmen que crema greixos, el greix no s’esvaeix automàticament. Llavors, com cremar greixos que sigui eficaç però que en tingui els resultats? Vegem l’explicació següent.

Com cremar greixos corporals i calories

1. Exercici

Christopher Wharton, Ph.D., investigador del Rudd Center for Food Policy and Obesity, de la Universitat de Yale, va dir que l'exercici és una manera poderosa de cremar greixos. Com més temps dediqueu a fer exercici i a fer exercici enèrgic, més greix cremareu.

Citat a Health, per cremar greixos de manera òptima intenteu començar el dia fent exercici. L’exercici al matí pot reduir el percentatge de greix corporal un 20% més, segons un estudi del British Journal of Nutrition.

Podeu provar d’exercitar-vos al matí amb exercicis senzills com a gatzonetes o estocades. També dediqueu uns 10 minuts cada matí a obtenir resultats màxims i constants.

2. Augmentar la ingesta de proteïnes

En general, el cos necessita més proteïnes per mantenir la funció muscular magra. En un article del 2006 al American Journal of Clinical Nutrition, els investigadors argumenten que la ingesta diària actual de proteïnes recomanada és de 0,36 grams per 0,5 quilograms de pes corporal.

Per satisfer les necessitats de proteïnes i desfer-se de l’excés de greix, podeu superar-lo amb diverses coses. Proveu d’afegir 3 unces de carn magra, dues culleres de fruits secs i 8 unces de iogurt baix en greixos. Tots aquests additius alimentaris són rics en proteïnes i poden cremar fins al 35 per cent de les calories després del menjar.

3. Proveu de moure’s més

El moviment i l’activitat física és una de les coses que s’ha de fer quan es té com a objectiu cremar greixos corporals i reduir la circumferència de la cintura.

Investigadors de la Universitat de Missouri van trobar que estar sedentari durant 4 hores o més pot provocar un tancament pràctic dels enzims que controlen el metabolisme dels greixos i del colesterol. Per mantenir aquest enzim actiu i augmentar la combustió de greixos, intenteu moure’s, caminar i moure el cos al màxim potencial diàriament.

4. Proveu de beure begudes amb cafeïna

La cafeïna és un estimulant i els estimulants tendeixen a augmentar les calories i els greixos que es volen cremar. A l’instant, la cafeïna us pot mantenir energitzada, tot i que de manera temporal. Tot i això, també pot ser una bona manera d’aconseguir que el cos es mogui més. La cafeïna també pot causar canvis metabòlics al cos, que poden provocar més calories i cremar greixos residuals.

Tot i això, la cafeïna no és necessàriament segura per a tothom. La dosi no ha de ser excessiva. Per tant, primer consulteu amb el vostre metge o entrenador Abans de beure cafeïna per cremar calories.

x