4 tipus d’esports propensos a causar dolor al genoll i bull; hola saludable

L’exercici en general té molts avantatges per a la vostra salut. Però, en canvi, fer exercici amb regularitat pot comportar un risc de lesions si no es fa precaució. Una de les lesions esportives més freqüents és el dolor al genoll. Hi ha diversos exercicis que poden causar dolor al genoll i estan en risc d’artrosi. Alguna cosa?

Diversos esports causen dolor al genoll

En un estudi publicat al Journal of Athletic Training, els investigadors van trobar que els jugadors de futbol, ​​els corredors de marató, els aixecadors de peses i els lluitadors tenien un major risc de desenvolupar dolor a les articulacions del genoll que altres atletes esportius o que no feien exercici. Les troballes es van informar després d’examinar dades sobre casos d’artritis dolorosa de genoll en 3.800 atletes professionals.

Bàsicament, els atletes d’aquests quatre camps tenen un risc d’artrosi de genoll de 3 a 7 vegades més gran que les persones que juguen a bàsquet, boxa, tir o atletisme. Dels quatre esports, els aixecadors de peses tenen el major risc, seguits dels futbolistes.

Per què aquests quatre esports són propensos a causar dolor al genoll?

Els exercicis que presenten un major risc de patir lesions al genoll són els que exerceixen més tensió a les articulacions dels peus. L’aixecament de peses i el futbol tenen el major risc com a esports que causen dolor al genoll perquè aquests dos tipus d’esports exerceixen la pressió més gran a l’articulació del genoll, cosa que pot provocar lesions. Els aixecadors de peses continuen carregant les articulacions amb pesos repetitius i grans. De la mateixa manera que els futbolistes, els corredors de marató continuen utilitzant les seves articulacions quilòmetres més que els corredors habituals.

Tot i això, no tots els esports de córrer causen dolor a les articulacions del genoll. Si practiqueu distàncies curtes, en realitat es pot beneficiar d’obtenir ossos forts i articulacions sanes. De la mateixa manera, amb els aixecadors de peses, l’entrenament amb pesos adequats obtindrà els beneficis per a la salut desitjats.

Això vol dir que si experimenta dolor al genoll, no cal parar el seu esport favorit, només cal assegurar-se que s’escalfa prèviament i no s’esforça massa. Un estirament adequat també pot prevenir el dolor a les articulacions, a més d’augmentar la intensitat de l’exercici de manera gradual, no directament intensa.

Símptomes del dolor al genoll

Els símptomes i la gravetat del dolor de genoll induït per l’exercici poden variar, segons la intensitat i la causa. L'articulació del genoll només pot presentar inflamació, inflor i dolor que es poden alleujar immediatament amb una compresa freda. Una intensitat d’exercici més severa pot provocar un esquinçament del menisc.

Però normalment hi ha signes i símptomes comuns que apareixen si experimenta dolor al genoll, a saber:

• Els músculs se senten rígids i tenen un abast limitat per moure’s
• inflor a la zona amb dolor
• Dificultat per caminar a causa de la inestabilitat del genoll
• Dificultat per pujar i baixar escales per danys als lligaments
• No es poden doblegar els genolls
• Fa mal al tacte
• Envermelliment
• Incapacitat per redreçar completament el genoll