4 maneres de menjar menys fregits per mantenir-se sa

Quan tossiu, sentireu definitivament a la gent que suggereix menjar menys fregits. Fins i tot quan es té bona salut, sovint se senten suggeriments per limitar el consum d’aliments fregits. De fet, quin impacte té si mengeu massa fregits? Hi ha alguna manera d’ajudar a reduir l’hàbit de menjar fregits? Enganyar algunes de les maneres següents.

L’impacte de menjar massa fregit

Els pastels, els plàtans fregits, les patates fregides i altres menjars fregits tenen molts fans. Podries ser un d’ells.

El sabor és deliciós i la textura sol ser cruixent, garantint que us farà addicte.

Malauradament, tot i que són deliciosos, aquest tipus d’aliments solen ser poc saludables. La raó no és altra que el contingut calòric.

Els aliments fregits solen tenir més calories que altres mètodes de processament d’aliments. A més, segons un estudi, els aliments fregits també solen contenir greixos saturats.

Aquest greix saturat pot augmentar el risc de patir malalties del cor.

No només això, altres malalties cròniques també ataquen cada vegada més el cos quan consumeix una quantitat excessiva d’aliments fregits. Alguns d’ells són l’obesitat i la diabetis tipus 2.

No és fàcil reduir l’hàbit de menjar fregits, de manera que necessiteu una manera infal·lible de superar-los.

La manera correcta de reduir menjar fregit

Tot i que sigui perillós, això no vol dir que no s’hagi de menjar fregit. Encara podeu menjar aquest aliment, és que cal reduir-lo o limitar-lo.

I si m’agraden molt els fregits? No us haureu de preocupar i confondre’s. Seguiu algunes maneres de reduir el consum dels següents fregits.

1. Feu que les vostres intencions siguin fortes

La primera manera de reduir l’hàbit de menjar fregits és establir la vostra intenció. Per què? Si esteu constant amb això, segur que sereu més forts a resistir la temptació de menjar aquest i aquell fregit.

Llegiu més informació relacionada amb la salut perquè solidifiqui la vostra intenció de viure una vida més sana i redueixi el consum de fregits.

2. Serviu els aliments d’altres maneres

La segona forma de fer menjar fregits és reduir el menjar fregit. Podeu processar aquests aliments bullint, al vapor, saltejant, a la planxa o a la planxa.

El sabor dels aliments cuits en una mica d’oli, gairebé més a prop dels aliments fregits. Aquest mètode de processament dels aliments és una mica més segur que fregir-los directament amb molt d’oli.

Tot i que no és tan saborós com quan es fregeix, encara podeu superar-lo. Per exemple, no cuineu massa les verdures. D’aquesta manera, les verdures es mantindran cruixents encara que no estiguin fregides amb oli.

3. Oferiu sempre aperitius saludables

Alguna vegada heu pensat, quins són els motius pels quals no us allunyeu dels fregits? Podria ser, un motiu és el desig berenar .

El fet de no tenir aperitius a la bossa o a la feina pot fer que decidiu comprar aliments fregits. Bé, una manera de reduir el consum d’aliments fregits és que heu d’estar preparats per a berenars saludables.

Prepareu fruita, pa integral, llet, iogurt o púding a l’oficina o en una bossa. D’aquesta manera, no demaneu ni comprareu fregits a l’exterior.

Per no avorrir-se, només cal combinar els aperitius que prepara cada dia.

4. Feu els vostres propis fregits

De tant en tant menjar fregits està bé, sempre que pugueu frenar la gana per no menjar-lo massa i sovint.

A més, trieu patates fregides que siguin molt més saludables. Fer els vostres propis aliments fregits pot ser una solució si realment no suporteu evitar menjar fregits.

Fent els vostres propis bunyols, podeu controlar l’elecció i l’ús de l’oli. Trieu un oli més saludable per fregir, com ara l’oli d’oliva o l’oli de canola.

Eviteu l'oli usat que sobri de fregir altres aliments. Utilitzeu només una mica d’oli perquè no en deixeu gaire.

x