Els avantatges de cantar per a la vostra ment i la vostra salut i ment

Tant si la vostra veu és bona com si no, cantar és una de les maneres preferides d’expressar sentiments. No només pel ritme i les melodies, sinó que les lletres de les nostres cançons preferides poden descriure el nostre veritable estat d’ànim. Ja sigui trist o feliç. A part d’això, també hi ha altres avantatges de cantar per a la vostra salut mental, ja ho sabeu! Mireu l’explicació dels avantatges de cantar dels següents experts.

Avantatges de cantar per a la salut mental

1. Feu un cor buit

Segons un estudi del 2017, cantar junts com en un cor et fa sentir més feliç. Aquests resultats es van obtenir després que els investigadors van demanar a un grup de persones que presentaven símptomes de depressió o trastorns d’ansietat que cantessin junts. Els investigadors no requereixen que tots els participants siguin bons cantant ni tinguin una bona veu.

Després de cantar junts regularment cada setmana, l’estat d’ànim de tots semblava millor. També se senten més feliços i millor socialitzats en la seva vida diària.

Els investigadors van concloure que la combinació de cantar i socialitzar en un grup és una part important de l'alleujament dels símptomes, ja que tots dos creen un sentiment de convivència, benestar, confiança en si mateixos i sentit de pertinença (sentit de pertinença i implicació en l’entorn).

2. L'efecte és similar al ioga i la meditació

Alguns estudis creuen que el cant és tan poderós com els beneficis de la meditació del ioga. Un d’ells és un estudi de l’Acadèmia Sahlgrenska de la Universitat de Göteborg, Suècia. L’equip investigador va estudiar la freqüència cardíaca dels membres del cor mentre cantaven junts.

Segons l’investigador principal que també és expert en música, Björn Vickhoff, la freqüència cardíaca dels membres del cor no només disminueix quan comencen a cantar, sinó que es sincronitza gradualment. Al final, el cor de cada nen bategava a temps al ritme de la cançó.

Vickhoff va dir que, quan canta i exhala, el cos humà activarà el nervi vag des de la tija cerebral fins al cor. El nervi vagi actiu farà que el cor bategui més lent i es creu que és bo per millorar la salut emocional.

Vickhoff va comparar llavors els efectes dels beneficis de cantar amb els beneficis del ioga. De fet, tots dos tenen gairebé els mateixos beneficis. Vickhoff diu que el ioga i el cant mantenen el sistema respiratori ben controlat.

Especialment si la respiració és bona, els efectes positius també es mantindran a llarg termini per a la salut del cor i la pressió arterial.

3. Reduir els pensaments negatius

Connie Omari, consellera i terapeuta a Carolina del Nord, Estats Units, també comparteix la mateixa opinió sobre els beneficis de cantar.

Omari capacita els seus pacients perquè cantin amb freqüència, inclòs quan condueixen sols en un cotxe. Pensa que aquest exercici pot ser una manera de reduir els pensaments negatius que, de vegades, apareixen sense ser convidats quan es manté inactiu durant molt de temps. Per exemple, quan es condueix.

Ara, cantant mentre condueixes, també pots reduir simultàniament la teva tendència a voler enfadar-te i maleir davant dels embussos.

4. Prevenir l’ansietat

Katie Ziskind, terapeuta psicològica de Connecticut, també va expressar els avantatges de cantar mentre escoltava música. Va dir que cantar una cançó pot fer que el cos alliberi una gran quantitat d'hormona oxitocina.

L’hormona oxitocina és l’hormona de l’amor, que es pot obtenir enamorant-se, tenint relacions sexuals i també quan s’abraça a algú. Aquesta hormona també pot ser una hormona que surt quan se sent feliç.

L’hormona oxitocina també pot tenir un efecte relaxant. Ziskind sosté que aquesta hormona derivada dels beneficis del cant pot reduir els símptomes d’ansietat excessiva.