Taula de continguts:
- Preguntes que s’han de respondre per iniciar la seva dieta
- 1. Els aliments que menjo tots els dies són saludables?
- 2. Estic menjant prou proteïnes?
- 3. El meu consum de sucre és excessiu?
- 4. Estic menjant prou verdures?
Una manera poderosa d’aprimar no consisteix a reduir les porcions d’aliments, sinó a viure de manera constant una vida sana. A més, com més coneixement té una persona sobre el funcionament del cos, més èxit té la manera de perdre pes.
Tanmateix, això generalment s'aplica a persones que són força sanes, tenen un metabolisme normal i funcionen i no experimenten problemes hormonals. Per tal de perdre pes amb èxit i viure de manera constant una vida sana, en general hi ha algunes preguntes bàsiques que us hauríeu de fer.
Preguntes que s’han de respondre per iniciar la seva dieta
Quan perdeu pes, us heu de fer algunes preguntes senzilles. Aquestes preguntes us ajudaran a saber si el menjar us ajudarà a assolir el vostre objectiu o no.
A continuació es mostra una llista de preguntes que poden ser un bon lloc per començar. Estudieu aquestes preguntes i pregunteu-vos regularment, ja que us conduiran a perdre pes i millorar la vostra salut en general.
1. Els aliments que menjo tots els dies són saludables?
Aquesta és la pregunta més important, perquè no tots els aliments que mengeu contenen les mateixes calories. Si mengeu els aliments equivocats, podeu engreixar i els canvis hormonals del cos es poden esfondrar.
Es recomana menjar aliments nutritius saludables com fruites i verdures fibroses, menjar cereals integrals que poden estar plens durant molt de temps i consumir prou aigua.
Com més sa sigui el menjar que mengeu, millor funcionarà el cos, millor treballarà el cos per utilitzar calories i metabolitzar els greixos. Reduir els aliments processats i envasats que poden engreixar més greix al cos
2. Estic menjant prou proteïnes?
La proteïna que consumeix afectarà i reduirà el greix corporal per tal de construir músculs. Consumiu aliments rics en proteïnes com ous, fruits secs, pit de pollastre magre, llet i peix com a part de la vostra dieta sana diària.
3. El meu consum de sucre és excessiu?
Menjar massa sucre pot dificultar la pèrdua de pes (o fins i tot provocar un augment de pes).
El sucre pot impedir que el cos se senti ple inhibint l’hormona Leptina. La leptina és responsable de fer una senyal al cervell que està ple. Quan l’hormona leptina disminueix, el cos cada cop té més ganes de trobar sucre i s’acostuma a menjar aliments més ensucrats.
El sucre no només s’obté d’aliments dolços, sinó que es pot obtenir un consum excessiu de sucre a partir d’arròs, fideus o pa, que sovint s’utilitzen com a productes bàsics diaris.
4. Estic menjant prou verdures?
Les verdures contenen una gran varietat de substàncies anomenades antioxidants.Les plantes produeixen antioxidants per combatre els radicals lliures que frenen l’envelliment i protegeixen les cèl·lules sanes del cos.
Per aprimar, intenteu substituir la meitat de la vostra porció d’arròs per verdures verdes. No cal que tingueu por de tenir gana, perquè en realitat les verdures contenen fibra que us pot fer completar més temps i contenir vitamines i altres minerals importants.
Phil és professional de la salut i especialista en transformació corporal starfitnesssaigon.com . Poseu-vos en contacte amb Phil phil-kelly.com o bé Facebook.com/kiwifitness.philkelly .
x
Llegiu també:
