Taula de continguts:
- La clau per mantenir el cos en bona forma abans de la quimioteràpia
- 1. Descanseu molt
- 2. Ajusta la teva dieta
- 3. Eviteu l'estrès
- 4. Feu exercici regularment
El procés de quimioteràpia només pot trigar unes quantes hores, però els efectes secundaris poden durar dies o setmanes després. Partint de debilitat, nàusees, vòmits i pèrdua de gana. De fet, encara s’ha de sotmetre a diverses etapes de quimioteràpia avançada que requereixen una excel·lent condició corporal. Llavors, com us manteniu sans abans de la propera quimioteràpia?
La clau per mantenir el cos en bona forma abans de la quimioteràpia
Mantenir una salut sana és molt important per als pacients amb quimioteràpia. La raó és que això és el que determina la suavitat del proper procés de quimioteràpia.
Si el vostre cos no es troba en bon estat, el vostre cos pot quedar desbordat quan rebeu els medicaments que s’administren durant la quimioteràpia. Com a resultat, el vostre metge pot retardar el vostre horari de quimioteràpia fins que torni a tenir una bona salut.
Per tant, perquè el cos es recuperi ràpidament, anem a seguir aquests consells per mantenir la salut abans de la quimioteràpia.
1. Descanseu molt
Els pacients amb càncer solen queixar-se d’insomni després de la quimioteràpia. Això sol ser causat per estrès, nàusees, vòmits o altres efectes secundaris de la quimioteràpia.
De fet, dormir prou és una part important del procés de recuperació del cos abans de la propera quimioteràpia. El son proporcionarà al cos una oportunitat per reposar l’energia que va esgotar després de la quimioteràpia.
No només això, dormir bé pot ajudar a regular les hormones del cos i reduir la pressió arterial. Com millor sigui el vostre patró de son, millor i més saludable se sentirà el vostre cos quan us lleveu.
Per tant, assegureu-vos que dormiu prou abans de continuar la quimioteràpia. Encara teniu problemes per dormir bé? Proveu els consells següents.
- Eviteu beure te, cafè o altres begudes amb cafeïna almenys 8 hores abans d’anar a dormir.
- Apagueu l'ordinador o el televisor 1-2 hores abans d'anar a dormir.
- Apagueu els llums de la vostra habitació per provocar somnolència.
- Relaxeu el cos mentre tanqueu els ulls fins que us adormiu profundament.
2. Ajusta la teva dieta
La majoria dels pacients amb càncer es queixen de la disminució de la gana després de la quimioteràpia. Normalment, això és causat pels efectes de la quimioteràpia que provoquen un sabor metàl·lic a la boca, amarg o fins i tot massa dolç quan es menja.
De fet, la ingesta d’aliments nutricionalment equilibrats és molt important per combatre els efectes de la fatiga després de la quimioteràpia. Menjar regularment també pot ajudar a accelerar el procés de recuperació abans de la quimioteràpia.
Tanmateix, això no vol dir que puguis menjar mandrós, eh. Com a solució, intenteu menjar poc a poc però sovint. Doneu pauses com a mínim 2-3 hores per menjar per tal de mantenir les vostres necessitats nutricionals.
Presteu també atenció al tipus d’aliments consumits. Trieu aliments baixos en greixos saturats, com ara peixos, carn magra, ous i fruits secs. La ingesta adequada de proteïnes pot ajudar a reparar els teixits del cos i mantenir el sistema immunitari sa.
Afegiu també diversos tipus de fruites i verdures preferides per estimular la gana. Aquesta combinació d’aliments us proporcionarà vitamines i minerals que poden enfortir el vostre cos abans d’una quimioteràpia.
3. Eviteu l'estrès
Naturalment, si experimenta estrès abans de la quimioteràpia. És possible que encara us molestin els efectes secundaris de la quimioteràpia que no s’han acabat, de manera que ara haureu d’afrontar el procés de quimioteràpia.
Tot i que no és fàcil, calma’t el màxim possible i no t’estressis. Com més estressat estigui, això pot debilitar el sistema immunitari i dificultar el procés de recuperació. És possible que no estigueu preparat per a la propera quimioteràpia amb una afecció corporal menys adequada.
Hi ha moltes coses que podeu fer per fer front a l’estrès abans de la quimioteràpia. Per exemple, meditant, fent exercici, passejant o simplement abraçant-vos amb la vostra parella. Sí, demaneu ajuda a la vostra parella o família per ajudar-vos a enfortir-vos per completar el tractament contra el càncer.
4. Feu exercici regularment
Esteu descansant i ajustant la vostra dieta el millor possible? No oblideu equilibrar-lo amb l’exercici també!
Fer exercici regularment pot ajudar a augmentar la resistència i a accelerar el procés de recuperació. Fins i tot a partir de la Clínica Mayo, hi ha molts avantatges de fer exercici per als pacients amb càncer, inclosos:
- Alleuja el dolor després de la quimioteràpia
- Millorar l’estat d’ànim
- Redueix els símptomes de depressió
- Millorar la qualitat del son
No cal forçar-se a fer exercici intens. Feu exercici lleuger que us agradi, per exemple caminar, trotar o anar en bicicleta.
Fins i tot podeu fer coses senzilles com agafar les escales més sovint o aparcar més lluny quan aneu al supermercat. Tot i que sembli senzilla, aquesta activitat pot augmentar la resistència i fer-vos més preparats per al proper procés de quimioteràpia.
