Redueix les arrugues de la pell del rostre de 7 maneres naturals

Les arrugues són un signe que ja no sou jove, perquè les arrugues apareixeran com a signe del procés d’envelliment. Tot i que moltes dones pensen que l’envelliment de la pell és inevitable, encara podeu fer esforços per reduir les arrugues facials.

Consells per reduir les arrugues canviant el vostre estil de vida

Les arrugues a la cara poden sorgir com a conseqüència de diversos hàbits com fumar, beure alcohol, no utilitzar protectors solars quan s’exposa a la llum solar, prendre una llarga dutxa calenta, rentar-se la cara massa sovint, etc. Per tant, aquí teniu algunes coses que podeu fer per reduir les arrugues a la cara:

1. No es renti la cara massa sovint

Per mantenir la neteja de la pell del rostre, una persona sovint es renta la cara massa sovint. Creuen que com més sovint et rentes la cara, millor perquè et mantindrà la cara neta.

De fet, no està completament malament. És que no es recomana rentar-se la cara massa sovint. Rentar-se la cara massa sovint pot eliminar la humitat i els olis naturals que juguen un paper important en la prevenció d’arrugues a la cara.

2. Utilitzeu protector solar

Les principals causes de les arrugues són l’exposició excessiva al sol i no utilitzar protectors solars per protegir la pell. Un estudi demostra que l'exposició al sol fa que apareguin més arrugues que l'herència. L'estudi també va trobar que les persones que estaven exposades a menys llum del sol tenien menys arrugues i semblaven més joves que les que estaven exposades al sol amb freqüència.

Per tant, es recomana utilitzar protectors solars per prevenir el càncer de pell i l’aparició d’arrugues a la cara.

3. No fumis

Fa temps que se sap que fumar té efectes perjudicials sobre la salut de la pell. Fins i tot s’han demostrat que fumar pot causar envelliment prematur de la pell produint enzims que descomponen el col·lagen i l’elasticitat de la pell. Altres estudis també han demostrat que fumar pot augmentar el risc que les arrugues apareguin més ràpidament i que la pell sigui més prima que els no fumadors.

4. Dormiu prou

Quan no dormiu prou, el vostre cos produirà cortisol, una hormona que trenca les cèl·lules de la pell. Però quan dormiu prou, com a mínim de sis a vuit hores al dia, el vostre cos produirà HGH o Hormona del creixement humà que pot mantenir l’elasticitat de la pell evitant així l’aparició d’arrugues.

5. Augmentar el consum de fruites i verdures

Les fruites i verdures contenen molts antioxidants que poden combatre els radicals lliures de la pell que poden danyar-la. El consum de fruites i verdures també pot ajudar a fer la pell més jove i prevenir l’envelliment prematur.

6. Menja més soja

La soja pot millorar l’aspecte de la pell i protegir-la. Un estudi demostra que la soja pot ajudar a protegir la pell dels danys causats pel sol. De fet, estudis publicats a Revista Europea de Nutrició va demostrar que els suplements a base de soja poden millorar l’estructura i la fermesa de la pell després de sis mesos d’ús.

7. Menja més peix, sobretot salmó

Els nivells de col·lagen al cos disminuiran amb l’edat. De fet, el col·lagen és molt important en el cos per construir músculs, articulacions i pell, ja que el 70% de la pell és col·lagen. Per tant, és important que mantingueu el col·lagen, un dels quals és augmentar el consum de peix.

El peix és una gran font de proteïnes i àcids grassos essencials coneguts com a omega 3, que poden ajudar a reduir les arrugues de la pell. El salmó conté astaxantina i carotenoides que pot augmentar l’elasticitat de la pell, minimitzant així el creixement de les línies fines i les arrugues.

A més, també us animem a consumir vitamina C perquè la formació de col·lagen al cos serà més òptima si es compleixen les necessitats de vitamina C del cos. La vitamina C pot augmentar la quantitat de col·lagen a la pell, protegir la pell dels danys causats per l'exposició als raigs UV i ajudar a reduir l'envermelliment, les taques fosques i el to desigual de la pell.