5 Fruita baixa en sucre que és bona per perdre pes

Si fins ara la majoria de la gent creu que la fruita és l’aliment més saludable per a una dieta, de fet no sempre és així. Perquè hi ha diversos tipus de fruites que contenen nivells elevats de sucre. En lloc de perdre pes o controlar el sucre en la sang, menjar fruites inadequades augmentarà la ingesta de sucre i calories al cos. Per això, és important conèixer els tipus de fruites baixes en sucre que són bones per perdre pes i també el sucre en la sang.

Què són les fruites baixes en sucre que són bones per a la dieta?

Aquí teniu algunes fruites baixes en sucre que poden ser una opció per al consum per ajudar al programa de pèrdua de pes i controlar el sucre a la sang. Tot i això, no us preocupeu perquè les vostres necessitats nutricionals no es compleixin consumint aquestes fruites. Tot i que la fruita és baixa en sucre, encara conté una sèrie d’altres nutrients importants, com ara proteïnes i fibres, que són bones per al cos.

1. Família dóna

Les maduixes, els gerds i les móres són una família de fruites amb poc contingut de sucre. El contingut mitjà de sucre de la família de les baies per cada 150 grams de porció és de només 4-7 grams. No només és baix en sucre, sinó que la família de les baies també és rica en antioxidants i vitamina C perquè tingui un bon efecte sobre la pell i la digestió.

Tot i això, heu de limitar el consum de nabius. A diferència d’altres baies, aquesta fruita rodona de color blau fosc conté el contingut més alt de sucre de la família de les baies. Els nabius contenen uns 15 grams per cada 150 grams de porció.

2. Síndria

El contingut d’aigua de la síndria que arriba al 90% fa que aquesta fruita sigui molt refrescant quan es consumeix durant els dies calorosos. A més, la síndria és un fruit que molts experts en salut recomanen a aquells que vulguin aprimar-se. No només rica en contingut d’aigua, la síndria també és una fruita amb poc contingut de sucre que pot augmentar el metabolisme del cos. En una tassa plena de daus de síndria té menys de 10 grams de sucre.

3. Alvocat

Potser molta gent mai no ha pensat que l'alvocat és una de les fruites baixes en sucre. Tot i que l’alvocat és molt ric en greixos saludables, de fet, aquesta fruita és una fruita baixa en sucre, ja se sap! La raó és que l’alvocat mitjà només conté uns grams de sucre en fruita sencera.

4. Kiwi

El contingut de vitamina C d’aquesta fruita verda àcida no està en dubte. Però, sabíeu que el kiwi també és una de les fruites baixes en sucre? La raó és que en un kiwi sencer, el contingut de sucre és de només sis grams, ja se sap! A part de tenir un alt contingut en vitamina C, el kiwi també conté antioxidants que poden ajudar al cos a combatre les infeccions i els radicals lliures del cos.

5. Llimona i llima

En comparació amb les taronges, les llimones i les llimes contenen molt poc sucre, que és d’uns 1-2 grams de sucre en una fruita sencera mitjana. Per tant, aquestes dues fruites són molt adequades per utilitzar-les com a barreja de begudes per reduir la gana, ja que tenen un sabor força àcid.

x