5 maneres fàcils de reduir l'estrès abans del part

L'estrès pot aparèixer en qualsevol moment, fins i tot durant l'embaràs o just abans del part. Aquesta condició no es pot prevenir, però les embarassades poden reduir els nivells. D’aquesta manera, es poden evitar els mals efectes per a la mare i el fetus. Llavors, com es redueix l’estrès abans del part? Anem, fes un cop d'ull a les següents maneres.

Per què hauríeu de reduir l’estrès abans del part?

Les dones embarassades són propenses a l’estrès. Aquesta condició es produeix a causa de canvis hormonals al cos, molèsties físiques o incertesa sobre el futur.

Cap al naixement del vostre petit, les futures mares seran més propenses a experimentar ansietat, por i estrès.

Això sol sorgir perquè hi ha diversos pensaments negatius, com el part que no va bé o altres pors.

Un estrès com aquest no hauria de menjar-se a la futura mare perquè pot tenir un impacte negatiu en ella i en el fetus a l'úter.

Segons l’American Pregnancy Association, l’estrès pot causar símptomes d’insomni i disminució de la gana.

Aquesta condició corre el risc de provocar fatiga i deficiències nutricionals a la mare. De fet, la mare necessita mantenir la ingesta nutricional i l’estat corporal per fer front al part.

Consells per reduir l’estrès abans del part

Per tal que l’estrès, l’ansietat i la por no empitjorin la salut de les dones embarassades, cal consultar amb un metge.

El metge us ajudarà a fer front a l’estrès que teniu actualment. Si no és massa greu, el metge us recomanarà un tractament sense medicaments.

Alguns tractaments que es poden fer per reduir l’estrès abans del part inclouen:

1. Desfeu-vos dels pensaments negatius

L’aparició de l’estrès, la por i l’ansietat en les dones embarassades es produeix principalment per pensaments negatius.

Per tant, una manera de reduir els nivells d’estrès abans del part és reduir els pensaments negatius que se us acudeixen.

Intenta pensar en coses positives que millorin la teva ment, com ara mirar fotos de nadons somrients i parlar d’un nom adequat per al teu petit.

D’aquesta manera, podeu distreure el cervell dels pensaments negatius.

No ho oblideu, mantingueu-vos allunyats de les males notícies relacionades amb l’embaràs perquè l’ansietat i la por no empitjorin.

2. Calma’t

El següent consell per reduir l’estrès abans del part és crear calma.

Bé, podeu obtenir tranquil·litat per a les dones embarassades de diverses maneres, per exemple, practicant tècniques de respiració. Aquesta tècnica se sol fer durant el ioga o la pràctica de meditació.

Només cal trobar un lloc tranquil i tenebrós i situar-se per seure dret.

A continuació, inspireu el nas el més profundament possible i exhaleu lentament per la boca. Feu-ho diverses vegades imaginant què us fa feliç.

Crear calma no només alleuja l’ansietat i la por. Això també ajuda a la mare a dormir més còmodament perquè pugui descansar bé.

3. Equipeu-vos amb diversos preparatius

El següent pas que poden fer les dones embarassades per reduir l’estrès abans del part és preparar-se.

El procés de parir requereix una forta mentalitat. Per tant, no dubteu a demanar ajuda a la vostra parella i família.

No només per fer-lo més fort mentalment, també cal preparar tot el relacionat amb el part.

Coses importants que cal esbrinar, per exemple, la ubicació de l’hospital, l’accés a la salut per facilitar el procés de part, a persones de confiança que us poden acompanyar durant el part.

Preparar-ho amb cura us pot ajudar a reduir l’ansietat, l’ansietat i la por que sorgeixen.

4. Adoptar un estil de vida saludable

A part d’aclarir la ment de l’estrès, eviteu coses que puguin reduir la salut de la mare. Per exemple fumar, dormir massa tard, menjar menjar escombraria , o fent una feina intensa.

En lloc d’això, heu de descansar prou, menjar aliments nutritius, prendre pastilles per augmentar la sang quan el vostre metge us ho demani i mantenir-vos actius, com fer exercici lleuger.

5. Mantingueu-vos en contacte amb un metge

L’últim pas que podeu fer per reduir l’estrès abans del part és comprovar regularment la vostra salut amb el vostre metge.

El metge controlarà la vostra salut mental i l’embaràs que s’acosta al part.

x