Estimar-se pot començar amb aquests 5 senzills passos

De vegades és més fàcil estimar algú que estimar-se a un mateix. Moltes coses poden fer-te sentir malament pel teu estat actual. Per exemple, un estómac bombat, doble mentó, a altres coses que fan que el seu objectiu vital fracassi.

De fet, tenir una bona relació amb tu mateix és tan important com establir amistat amb altres persones. Potser encara més important. Comencem, doncs, a aprendre a estimar-vos a vosaltres mateixos abans d’estimar els altres.

Per què ens hem d’estimar?

L’amor propi no és aquí en el sentit de desenvolupar una personalitat narcisista desviada. Estimar-vos per qui sou, significa que podeu acceptar tots els vostres punts forts sense sentir-vos orgullosos, però, d'altra banda, també esteu disposats a abraçar totes les vostres mancances, sense estar tapats. En poques paraules, estimar-se a si mateix ha de ser de tot cor i incondicional.

Estimar-se a si mateix allibera sincerament de les càrregues socials. En estimar-se a si mateix, s’aprèn a entendre’s a si mateix i continua sent agraït pel que ja té. No se us requereix centrar-vos en els problemes d'altres persones. També estaràs menys preocupat per comparar-te amb la vida d'altres persones, de manera que tindràs més temps per tenir cura de tu mateix per ser encara millor.

Al final, quan et sents bé amb tu mateix, les persones que t’envolten també senten el mateix. Estaran còmodes al vostre voltant, perquè radieu energia positiva des de dins.

Segons Stephanie Kang, psicòloga de PsychCentral, connectar amb tu mateix és el més important de la terra. En poques paraules, tenir una bona relació amb vosaltres mateixos us ajudarà a establir relacions harmonioses amb altres persones, a més de ser el primer pas cap a l’èxit a la vida.

Cinc senzills passos per començar a aprendre a estimar-te

No has de ser grandiós per aprendre a estimar-te pel que ets. Però, de fet, per començar, primer heu de saber qui sou realment, com ara les vostres actituds, característiques, necessitats, desitjos, allò que us agrada i no.

A punt per començar a estimar-te? Vinga, seguiu aquests cinc senzills passos.

1. Satisfer les vostres pròpies necessitats correctament

Segons Julie Hanks, LCSW, terapeuta de PsychCentral, el primer pas perquè comenceu a fer-vos amics és prestar atenció a les vostres necessitats físiques, espirituals, psicològiques i mentals. Per exemple, saber que heu de dormir prou entre 7 i 8 hores cada nit, menjar tres vegades al dia, fer exercici i dedicar-vos temps per alleujar l'estrès i resar, per exemple.

Però no només paris atenció. Totes aquestes necessitats s’han de satisfer de manera saludable. Per exemple, assegurant-vos que la vostra dieta és sana, comenceu a fer exercicis petits, a programar l’hora de dormir i a no tenir l’hàbit de mantenir-vos desperts tard.

Hanks també us recomana prioritzar les activitats que us facin feliços i feliços. No cal ser extravagant. La diversió i la felicitat es poden obtenir a partir de petites coses. Per exemple, passejar pel parc, menjar el menjar que vulgueu de tant en tant, submergir-vos en aigua tèbia mentre enceneu una espelma d’aromateràpia o veure les vostres sèries de pel·lícules preferides en el vostre temps lliure. Tot i que poden semblar trivials, aquestes coses us poden proporcionar felicitat i realització de manera indirecta.

2. Xateja amb tu mateix

La xerrada personal és una manera senzilla d’aprendre a estimar-se. Parlant amb tu mateix o parlant amb tu mateix al dormitori, al bany o davant del mirall, començaràs a fer amistat amb tu mateix.

Quan xategeu sol, us poseu en la posició de l’altra persona que us parla. El contingut d’aquest xat us permetrà avaluar-vos millor objectivament, cosa que pot ser útil. Parlar amb tu mateix al final et pot ajudar a estar més concentrat i motivat per ser encara millor.

Segons Hanks, per exemple, no fa mal preguntar-se per què us sentiu incòmode quan aquesta persona us continua trucant. "Per què em sento incòmode? Què em fa incòmode si el truca constantment? " Ara, parlar amb tu mateix et pot ajudar a trobar les respostes, de manera que puguis decidir què fer per sentir-te bé.

Un avantatge més de xerrar amb autoreflexions és canalitzar les emocions acumulades. Quan estàs molest o enfadat, per exemple, quan estàs atrapat en un embús, llavors parles o crides a tu mateix. No te n’adones, al cap d’un temps et calmaràs sol.

3. Practica a acceptar-te

Establir una bona relació amb tu mateix pot començar acceptant-te tal com ets, inclosos els punts forts i els punts febles. La confiança en si mateix apareixerà quan tingueu una bona visió de la vostra personalitat.

Recordeu-vos que la veritable bellesa no és visible per fora. Quan et sentis bé amb tu mateix i amb qui ets realment, et portaràs amb molta confiança i et farà pensar que ser bella no té res a veure amb ser supermodel, té a veure amb el cor i la ment.

Si no ho podeu fer vosaltres mateixos, Stephanie Kang us suggereix que intenteu confiar i compartir amb amics, familiars o fins i tot un psicòleg que us pugui ajudar amb el vostre problema de desconfiança en vosaltres mateixos.

4. Envolta’t de gent positiva

Una manera de tenir una bona relació saludable amb tu mateix és envoltar-te de persones que t’estimen. Reunir-se amb persones amb un caràcter positiu, amorós i amorós pot ser un avantatge en si mateix. Podeu deixar-vos portar amb hàbits i hàbits positius sobre vosaltres mateixos. Això us pot fer sentir millor amb vosaltres mateixos.

5. Consumeix notícies menys negatives

La curiositat profunda de vegades et submergeix en fonts negatives, una de les quals actualment és popular i es pot obtenir a través dels mitjans. Segons Kang, portar notícies d’odi, crims o violència pot fer-vos aclaparar, sentir por i, en última instància, fer-vos poc saludable.

Per tant, intenteu limitar la lectura de notícies negatives que us puguin fer pensar negativament contínuament. Feu un calendari per obrir el vostre Twitter, Facebook, Instagram el mínim possible i interactuar més amb persones positives. A continuació, descobreix el valor que sou d’aquest món.