Taula de continguts:
- L’esmorzar i els beneficis de la farina de civada per a la salut
- 1. Reducció del colesterol
- 2. Protegiu la salut del cor
- 3. Es pot omplir més de temps
- 4. El preu és assequible
- 5. Reduir el risc de pressió arterial alta
La farina de civada augmenta quan les persones segueixen una dieta amb diligència. Intenten adoptar un estil de vida saludable mantenint el pes corporal, fent exercici amb diligència i fent sana la seva dieta diària. Pel que fa a la dieta, es creu que l’esmorzar influeix molt en la salut. I la civada és un dels aliments més saludables per esmorzar. Quins avantatges té la farina de civada? Consulteu aquest article.
L’esmorzar i els beneficis de la farina de civada per a la salut
Molts experts mèdics i nutricionistes aconsellen als pacients amb malalties del cor i diabetis consumir regularment farina de civada. Com que la farina de civada pot mantenir els nivells de colesterol i sucre en la sang normals. La farina de civada és rica en fibra i també està equipada amb proteïnes, magnesi, fòsfor i vitamina B1 que funcionen per produir energia.
A part de les propietats nutritives de la farina de civada, també heu de tenir en compte diversos motius pels quals la farina de civada és una bona opció per esmorzar. Aquests són els avantatges de la farina de civada com a menú d’esmorzars diaris.
1. Reducció del colesterol
La farina de civada és rica en fibra soluble, un tipus de fibra que també es troba a les pomes i les peres. La fibra soluble pot inhibir l’absorció de colesterol LDL o colesterol "dolent". Se sap que el LDL és un dels factors desencadenants de l’ictus i els atacs cardíacs. Els beneficis de la farina de civada són els que poden reduir el colesterol.
2. Protegiu la salut del cor
La farina de civada conté lignans químics que poden prevenir malalties cardiovasculars, com ara malalties del cor. A part de la civada, els lignans també es troben en albercocs, llavors de lli i bròquil. Un estudi afirma que els homes amb risc d’insuficiència cardíaca poden reduir el risc en consumir almenys 1 tassa de farina de civada cada dia.
3. Es pot omplir més de temps
Els avantatges d’aquesta farina de civada són un avantatge respecte d’altres menús d’esmorzars. La farina de civada conté molta fibra que us impedirà passar gana fins a l’hora de dinar. Un estudi del 2014 publicat al Nutrition Journal va mostrar que els participants que menjaven l'esmorzar amb civada se sentien plens més temps que els participants que menjaven la mateixa porció de cereal.
4. El preu és assequible
Hi ha molts productes de civada disponibles en diversos supermercats i, de mitjana, són econòmics. A part de nodrir el cos, tampoc no cal gastar-se profundament per obtenir un bol de farina de civada.
5. Reduir el risc de pressió arterial alta
A més de proporcionar beneficis per a la salut del cor, el contingut de fibra de la civada també pot reduir el risc d’hipertensió. Hi ha recomanacions per a dones menopàusiques més propenses a la hipertensió arterial a consumir almenys 6 porcions de farina de civada i altres cereals integrals cada setmana.
Potser molts es resisteixen a provar l’esmorzar amb farina de civada perquè té un sabor suau. De fet, si el processeu de manera creativa, el gust de la farina de civada es pot fer deliciós i variat. Per exemple, podeu barrejar-la amb diverses fruites per afegir sabor i deliciós. També hi ha qui afegeix rodanxes de pollastre i espècies perquè tingui un gust de farinetes de pollastre. Per tant, sigueu creatiu per preparar l’esmorzar de farina de civada perquè pugueu obtenir els avantatges de la farina de civada.
x
