Taula de continguts:
- Beneficis de la llet de soja per a les dones embarassades
- 1. Augmentar l’energia
- 2. Satisfer les necessitats de vitamina D i calci
- 3. Bona font de proteïnes
- 4. Reduir el risc de malalties congènites
- 5. Reduir el risc d’anèmia
Els nutrients de la llet poden ajudar a satisfer les necessitats nutricionals de la mare i del fetus durant l’embaràs. No obstant això, no totes les dones embarassades tenen una alta tolerància a la lactosa en la llet animal. Per superar aquest problema, la llet vegetal com la de soja sol ser la solució. Per tant, hi ha algun benefici de la llet de soja per a les dones embarassades?
Beneficis de la llet de soja per a les dones embarassades
Font: Livestrong
La llet de soja és la llet més fàcil de trobar i el preu és més assequible si es compara amb altres llets vegetals.
Aquí teniu algunes coses bones que es poden obtenir prenent llet de soja:
1. Augmentar l’energia
Les dones embarassades són més propenses a experimentar fatiga a causa de canvis hormonals durant l’embaràs. Els hidrats de carboni com a font d’energia són un dels nutrients més necessaris.
La llet de soja pot ser una font saludable d’hidrats de carboni per a les dones embarassades i el fetus a l’estómac.
El complex contingut en hidrats de carboni de les llavors de soja triga més a processar-se el cos. Això fa que l'energia produïda també duri més.
2. Satisfer les necessitats de vitamina D i calci
Per a algunes dones embarassades que són sensibles a la llum solar, la llet de soja pot ser una alternativa per satisfer les necessitats diàries de vitamina D.
A més, el contingut de calci de la llet de soja és igualment beneficiós tant per a la mare com per al fetus.
Se sap que és beneficiós per a la salut de la pell i la visió, la combinació de vitamina D i calci també ajuda a construir ossos i dents forts en els nadons.
3. Bona font de proteïnes
Segons el Journal of Perinatal Education, la proteïna de la soja pot ser un substitut equivalent a la proteïna de la carn.
De fet, la proteïna de soja té menys calories i greixos saturats.
Les proteïnes d’alta qualitat afavoreixen la formació de teixits d’òrgans que donen suport al desenvolupament fetal i poden ajudar a reparar les cèl·lules del cos.
La llet de soja es pot utilitzar com a font d’aportació de proteïnes per a les dones embarassades, tant si es tracta d’una dieta vegetariana com si no.
4. Reduir el risc de malalties congènites
Les llavors de soja contenen vitamina B9, que es coneix com àcid fòlic. Es necessita un consum adequat d’àcid fòlic perquè pot augmentar el desenvolupament de les cèl·lules nervioses del fetus.
A més, el contingut en àcid fòlic de la llet de soja també redueix el risc de nadons que neixen amb defectes congènits, com ara defectes fetals o del tub neural. defectes del tub neural (NTD).
Per aquest motiu, es recomana a les dones embarassades que consumeixin suficient folat, un dels quals és beure llet de soja perquè el vostre nadó neixi sa i perfecte.
5. Reduir el risc d’anèmia
L’anèmia és una afecció que sovint es produeix en dones embarassades. L’anèmia es produeix quan una persona té deficiència de ferro, cosa que pot provocar diversos efectes secundaris.
Alguns riscos com el part prematur i els nadons de baix pes al naixement augmentaran si no es tracta l’anèmia.
Durant l’embaràs, el subministrament de sang necessari és el doble. Es necessita ferro per formar glòbuls vermells que proporcionin oxigen al nadó.
Per tant, les dones embarassades necessiten més ingesta de ferro de l’habitual durant l’embaràs. Beure llet de soja pot ser una solució per satisfer les necessitats de ferro de les dones embarassades.
Tot i que la llet de soja té molta bondat, tampoc es recomana un consum excessiu de llet.
Tingueu en compte que les llavors de soja contenen glicina i conlikinina, que poden desencadenar una reacció al·lèrgica en persones que tenen certes al·lèrgies alimentàries.
Consulteu el vostre ginecòleg abans de decidir triar la llet de soja com a beguda habitual durant l’embaràs.
x
