Capítols difícils durant el dejuni? aquesta és la causa i com solucionar-ho

La dificultat per defecar durant el dejuni és un dels problemes de salut que sovint experimenten algunes persones. El restrenyiment o el terme mèdic restrenyiment és una condició que altera el sistema digestiu, de manera que és difícil eliminar els residus del cos a causa de les femtes endurides.

Bé, no poques vegades, això fa que la vostra rutina intestinal sigui molt dolorosa. Quan teniu dificultats per passar les femtes o no us ve de gust fer un moviment intestinal durant tres dies, heu d’estar atents.

Què causa la defecació difícil durant el dejuni?

El restrenyiment és un símptoma comú que moltes persones experimenten en dejú. En la majoria dels casos, es produeix dificultat per defecar durant el dejuni perquè l'intestí gros absorbeix massa aigua dels aliments de l'intestí gros.

Com més lent s’alimenta el tracte digestiu, més aigua absorbirà l’intestí gros. Com a resultat, les femtes es tornen seques i dures de manera que es redueix la freqüència de defecar.

Bàsicament, els hàbits intestinals de tothom són diferents. Tanmateix, solen passar fins a tres dies perquè els aliments consumits siguin finalment digerits i absorbits pel cos. De manera que no defecar durant més de tres dies es pot classificar com a restrenyiment.

La raó és que al cap de tres dies, l’estructura de les femtes serà més dura i difícil d’eliminar. A continuació s’expliquen algunes de les causes de les defecacions difícils durant el dejuni.

1. Manca de fibra

Els canvis en la dieta durant el dejuni fan que molta gent no prengui atenció adequadament a la ingesta d’aliments, sobretot de fibra. Tot i que els aliments rics en fibra poden augmentar la capacitat de la peristalsi intestinal i fer que la paret intestinal s’expandeixi més. De manera que la resta d’aliments es poden digerir fàcilment i no cal perdurar-se a l’intestí.

2. No beure prou

A part de la manca de fibra, és difícil defecar durant el dejuni perquè el cos no està correctament hidratat. L’aigua té un paper important en la dissolució de substàncies alimentàries i en el transport de residus alimentaris al sistema d’escapament del cos.

Doncs bé, si el vostre cos està deshidratat per una ingesta insuficient d’aigua, serà difícil que les restes es portin al sistema d’escapament del cos. Per això, és molt important satisfer les necessitats d’aportació d’aigua en trencar el dejuni i a la matinada per reduir el risc de restrenyiment.

3. Consum excessiu de productes lactis

La llet pot frenar el procés digestiu perquè conté molt poca fibra. Un consum excessiu de llet i productes elaborats, com ara formatges i gelats, pot causar restrenyiment, sobretot si no esteu equilibrat amb menjar fruites i verdures durant el dejuni.

4. Defecació freqüent

Si sovint ignoreu les ganes de fer un moviment intestinal, l’afany s’anirà esvaint fins que finalment no ho sentiu més. És per això que per a aquells de vosaltres que freqüentment retenen els moviments intestinals, heu d’eliminar immediatament l’hàbit.

Això és degut a que, com més temps aguanteu la defecació, més llarg serà la femta a l’intestí, cosa que el farà dur i sec.

5. Trastorns intestinals

Un altre trastorn a l’intestí que causa restrenyiment és la alteració de la funció muscular intestinal. Com ara l’aparició de tumors a l’intestí, teixit cicatricial (adherències), inflamació o infecció al còlon (intestí gros), estrenyiment anormal del còlon i del recte de manera que es pertorbi el procés digestiu.

Com fer front a les defecacions difícils durant el dejuni

Fer canvis en l’estil de vida és una manera de superar les defecacions difícils durant el dejuni. Aquests canvis en l'estil de vida inclouen;

• Assegureu-vos de satisfer la ingesta en dejú d'almenys 8 gots de líquids al dia. Podeu consumir 2 gots d’aigua en trencar el dejuni, 2 gots a l’alba i 4 gots durant tota la nit.
• Amplieu els aliments que contenen fibra, per exemple, menjant verdures, fruites, cereals integrals, cereals, fruits secs, blat i arròs integral.
• Eviteu productes lactis, cafeïna, alcohol i cigarrets
• Feu exercici regularment almenys 30 minuts després de trencar el dejuni amb intensitat lleugera a moderada
• No demoreu les ganes de defecar i comenceu a regular els hàbits intestinals
• No prengui laxants sense cura sense la recomanació d’un metge

x