5 Una font de fibra per als nens que tenen dificultats per menjar verdures i fruites

No és estrany que els nens es neguin a menjar verdures i fruites. Tot i que és possible que l’hagueu processat amb diversos mètodes de cocció. El vostre petit necessita ingesta de fibra cada dia, per la qual cosa és important que conegueu altres fonts d’aliments com a alternativa a les fruites i verdures. Sabíeu que els aliments següents també són una font de fibra que es pot donar als nens?

Fonts alternatives de fibra per a nens que no siguin fruites i verdures

Hi ha moltes raons per les quals els nens necessiten una ingesta de fibra cada dia. Un exemple que probablement la majoria de la gent ja coneix és els seus beneficis per a la digestió.

Quan s’acompanya d’una ingesta adequada de líquids, això mantindrà el tracte digestiu funcionant com cal.

El problema és que no sempre és fàcil que els nens vulguin menjar fruites i verdures. Per evitar la manca d’aportació de fibra en nens, aquí teniu algunes fonts alternatives de fibra que podeu considerar per al vostre bebè.

Integral

Les primeres fonts alternatives de fibra alimentària que podeu proporcionar al vostre fill són els productes integrals processats, com ara el pa i la pasta feta amb blat.

Segons informa Healthline, una llesca de pa de blat normal conté una mitjana de 2 grams de fibra. Tot i això, si aneu amb compte, també n’hi ha que contenen 3 grams de fibra. Mentre que per cada 50 grams de pasta de blat hi ha 2 grams de fibra.

Serviu pa de blat integral amb la melmelada preferida del vostre petit o podeu fer espaguetis amb salsa de tomàquet amb pasta de blat integral. Així, el vostre fill petit continua gaudint dels aliments i sense adonar-se que les seves necessitats de fibra són satisfetes.

Nou d'ametlla

Els diferents tipus de fruits secs són en realitat bones fonts alternatives de fibra. Tot i això, les ametlles són de les que contenen més fibra.

Una unça o 28 grams d’ametlla conté 3,5 grams de fibra, seguida de cacauets amb 2,5 grams de fibra. A més, els fruits secs també són una font de greixos saludables per als nens.

Crispetes de blat de moro

Les crispetes són una font de fibra que es pot utilitzar com a berenar entre menjars per a nens. A part del seu sabor lleuger, les crispetes també són baixes en calories i tècnicament encara inclouen blat.

Tot i que 150 grams de crispetes de blat de moro només contenen 1 gram de fibra, els nens normalment no mengen prou crispetes de blat de moro abans de gastar-ne el triple.

Però una cosa a tenir en compte és que les crispetes de blat de moro poden provocar que el vostre petit s’ofegui. Per tant, si voleu proporcionar crispetes com a font de fibra, espereu fins que el vostre bebè tingui l’edat abans d’introduir aquest aliment.

Patates bullides i pell

Si només mengeu patates sense pell, vosaltres i el vostre petit no obtindreu la ingesta de fibra que el vostre cos necessita. Per a això, no cal pelar les patates, només netejar-les i processar-les bullint, torrant-les o al vapor i menjant-les amb la pell.

Segons el Departament d’Agricultura dels EUA, la pell d’una patata al forn conté aproximadament 4,6 grams de fibra.

Moniato

No admetis ser indonesi si mai menges moniatos. Els aliments que sovint s’utilitzen com a aperitius són rics en fibra. És probable que els agradi als nens perquè té un sabor dolç amb una textura suau.

Només les batates mitjanes contenen 3,8 grams de fibra. Podeu donar moniato com a aperitiu saludable i ric en nutrients.

La ingesta de fibra és important per mantenir la digestió a totes les edats. No obstant això, de vegades als nens els costa menjar verdures i fruites, que són les principals fonts alimentàries de fibra. No només heu de ser intel·ligents a l’hora d’escollir fonts alternatives de fibra, sinó que també heu de provar una gran varietat de creacions de menjars amb aliments rics en fibra perquè el vostre petit mengi de bon grat.

x