6 coses que solen fer que les úlceres es repeteixin & bull; hola saludable

Les úlceres no només causen molèsties a l’estómac, sinó que també provoquen dolor al pit, mal de coll i mal alè. Tot i que no es pot curar una úlcera, es pot controlar el que es menja per evitar-la.

Quins són els desencadenants de l'úlcera més freqüents?

1. Menja racions grans

Les úlceres i la seba es produeixen més sovint després d’un àpat abundant. Això pot passar si mengeu una gran quantitat d'aliments, no només aliments que se sap que provoquen símptomes d'ardor d'estómac. Per evitar-ho, heu de dividir el menjar en porcions més petites.

2. Esports

En algunes persones, fer exercici de manera equivocada pot afectar l'estómac i provocar que el contingut de l'estómac pugi al sistema digestiu.

3. Fumar

Fumar pot relaxar l'esfínter de l'esòfag, sense oblidar altres efectes negatius sobre la salut.

4. Hàbits alimentaris

Diversos hàbits al voltant de menjar poden provocar símptomes d'úlcera. Els següents hàbits són desencadenants habituals:

• Àpat a la nit
• Acuéstese en una hora després de dinar
• Estirat al costat dret, que situa l’estómac més alt que l’esòfag i pot augmentar el risc de reculada d’àcid a l’esòfag.

5. Medicina

Els antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) poden relaxar l’esfínter esofàgic i provocar símptomes de l’úlcera. Si esteu prenent medicaments per a la pressió arterial alta, és possible que de tant en tant pugueu tenir símptomes d’acidesa estomacal.

6. El menú dels àpats

Alguns aliments poden irritar l’esòfag. Els aliments i begudes que solen desencadenar símptomes d'úlcera inclouen:

• Cítrics àcids
• Tomàquet
• All i ceba
• Els aliments picants inclouen pebre i xilis
• Menta
• Aliments rics en greixos, com ara formatge, fruits secs, alvocat i filet d’ulls de costella
• Alcohol
• Cafeïna i begudes carbonatades: cafè, refrescos, begudes energètiques i altres aliments o begudes que contenen cafeïna.

Com puc saber què provoca la meva úlcera?

La millor manera d’identificar els desencadenants de l’úlcera és fer un seguiment dels símptomes. Podeu fer-ho anotant tots els activadors. Podeu utilitzar un diari o una llibreta que porteu o simplement anotar-lo al mòbil. El que més importa és el que escriviu al vostre diari.

Podeu enumerar qualsevol cosa que mengeu o beveu per esmorzar, dinar o sopar, o què feu durant el dia, qualsevol exercici que feu o qualsevol medicament que preneu. Preneu nota de quan experimenta símptomes d’acidesa estomacal per poder rastrejar allò que està causant els símptomes.

Un cop conegut un activador específic, el podeu mirar i esbrinar què tenen en comú aquests activadors. Escriviu les conclusions en una llista al final del diari. Pot semblar ineficaç la primera setmana, però no perdeu l’esperança i mantingueu el diari.

Els desencadenants de l'úlcera són diferents de persona a persona. En trobar els vostres propis factors desencadenants, podeu tractar eficaçment els símptomes d’acidesa estomacal i planificar un menú d’àpats i exercicis adequat per a la vostra condició.

x