Com fer front a la micció freqüent a causa de la poliúria

De tant en tant és natural orinar amb més freqüència de l’habitual. No obstant això, si ho feu massa sovint per interferir amb les activitats diàries, hi ha diverses maneres de fer front a aquesta afecció.

La sensació de voler fer pipí es desencadena a partir de molts factors, des de menjar i beure, medicaments, fins a certes malalties. Per tant, la millor manera d’afrontar-la s’ha d’adaptar a les causes de la micció freqüent. Què pots fer?

Consells per superar les ganes d’orinar constantment

Orinar amb freqüència o no és relativament relatiu, ja que els problemes del sistema urinari, com ara la malaltia de la bufeta, solen experimentar persones grans o persones amb certs problemes de salut. Tot i això, les queixes per micció freqüent són realment bastants freqüents.

Si teniu el mateix problema, aquí teniu alguns consells de resolució de problemes.

1. Beu prou aigua

L’aigua és important per mantenir la salut de la bufeta. No obstant això, beure massa aigua farà que orinis més sovint. Beu prou aigua per satisfer les necessitats de líquids del vostre cos sense excessos.

De mitjana, cal beure almenys vuit gots d’aigua al dia. Altres fonts de líquids poden provenir de verdures, fruites o aliments amb salsa. Beu regularment perquè la bufeta estigui plena a intervals regulars.

2. Limiteu les begudes amb alcohol i l'alcohol

Per fer front a les ganes d’orinar constantment, intenteu parar atenció al que beveu. Les begudes amb cafeïna com el cafè, el te i el refresc són diürètics. Aquesta beguda augmenta el contingut d’aigua i sal a l’orina, augmentant així el seu volum.

És el mateix quan es pren alcohol. L’alcohol suprimeix la funció de l’hormona antidiurètica (ADH) que suposadament inhibeix la producció d’orina. Com més alcohol es beu, menys quantitat d’hormona ADH és de manera que la producció d’orina queda fora de control.

3. Presteu atenció als tipus de drogues consumides

Els medicaments diürètics, com ara els medicaments contra la pressió arterial alta o la insuficiència cardíaca congestiva, poden augmentar la producció d’orina. Aquest medicament ajuda els ronyons a reduir l’excés de sodi del cos. D’aquesta manera, el cor pot bombar sang eficaçment.

Malauradament, els medicaments diürètics també augmenten la producció d’orina, de manera que orineu amb freqüència. Si teniu malaltia de les vies urinàries i necessiteu prendre medicaments diürètics, consulteu el vostre metge per reduir els efectes secundaris.

4. Limitació del consum de sal

Una altra forma senzilla de fer front a la micció freqüent és limitar la ingesta de sal. Quan mengeu molta sal, els ronyons l’excretaran amb l’orina. La sal atrau molta aigua per produir més orina.

Un estudi de la Universitat de Nagasaki el 2017 va trobar que reduir la ingesta de sal pot ajudar a reduir les ganes d’orinar a la nit (nocturia). Els enquestats també van admetre que tenien un son cada vegada millor.

5. Fer exercicis de Kegel

Si es fan regularment, els exercicis de Kegel poden relaxar els músculs de la bufeta hiperactius. Aquest exercici us permet practicar estrenyent i relaxant els músculs al voltant de la uretra, tal com ho feu habitualment quan orineu.

El truc, estrènyer els músculs pèlvics inferiors com quan s’orina, i després mantenir-lo durant cinc segons. Si això funciona, relaxeu de nou el sòl pèlvic durant cinc segons i repetiu 4-5 vegades fins que us acostumeu.

6. Porteu mitjons mentre dormiu

Tot i que sembli senzill, aquest mètode pot ajudar a fer front a la micció freqüent de nit. Quan us estireu o dormiu, la força de la gravetat farà que els fluids corporals es moguin cap avall i s’acumulin a les cames.

Com a resultat, la pressió sobre les venes de les cames augmenta i provoca que la sang reabsorba els líquids. L’entrada de líquids augmentarà l’orina que es forma. Portar mitjons per dormir, especialment aquells que estan una mica ajustats, us pot ajudar a fer-ho.

7. Entrenar la bufeta (entrenament de la bufeta)

Entrenament de la bufeta és una teràpia per tractar problemes de bufeta, especialment la incontinència urinària. Aquesta teràpia té com a objectiu entrenar la funció de la bufeta controlant el temps que orina i la quantitat d'orina que surt.

Durant la teràpia, practicareu orinar segons un horari, fins i tot quan no tingueu ganes de fer pipí. Si no podeu aguantar el pipí prematurament, el podeu tractar amb tècniques de relaxació o exercicis de Kegel.

A continuació s’explica com fer front a la micció freqüent amb mètodes entrenament de la bufeta .

1. Orinar immediatament després de despertar-se al matí. Aquí és on comença el vostre programa d’orinar.
2. Determineu els intervals de micció que heu de seguir. Per començar, proveu-ho un cop cada hora.
3. Seguiu aquest calendari durant les vostres activitats. A la nit es pot orinar quan calgui.
4. Si voleu fer pipí prematurament, intenteu aguantar-lo amb respiracions profundes. Relaxeu els músculs del cos i seureu un moment.
5. Si realment no podeu evitar fer pipí, espereu cinc minuts abans d’anar al bany. Després d'això, intenteu tornar a l'horari.
6. Un cop us heu ajustat a l’horari de la setmana, augmenteu l’interval d’orinar 15 minuts.
7. Continueu seguint un horari i augmentant l'interval fins que pugueu orinar cada 3-4 hores.

La micció freqüent no sempre és un signe de problemes greus, però cal tractar aquesta afecció perquè pot interferir amb la vida quotidiana. Si els diversos mètodes anteriors no poden reduir la freqüència de la micció, consulteu el vostre metge per obtenir una solució.

x