Podeu fer exercici regularment, sempre que no tingueu aquestes 7 condicions

L’exercici és bo per a la salut. Però, malauradament, això no sempre és bo per a tothom. Per a algunes persones amb certes afeccions, l’exercici pot empitjorar la malaltia o empitjorar el dolor. Quines són les condicions que us impedeixen fer primer exercici? Esbrineu la resposta en aquest article.

Condicions que impedeixen primer fer exercici

1. Febre

No feu exercici si no us sentiu bé, fins i tot si teniu febre. Es produeix febre quan el sistema immunitari del cos treballa dur per combatre una infecció. Mentrestant, fer exercici també pot posar més tensió en el sistema immunitari. Per això, fer exercici quan es té febre només agreujarà la seva malaltia.

Fer exercici quan es té febre també és sovint una de les principals causes de lesions, perquè fa que sigui més difícil concentrar-se.

2. Refredats i grip

A part de la febre, tampoc no us aconsellen fer exercici quan tingueu refredats i grip. En circumstàncies normals, fer exercici realment augmentarà el vostre sistema immunitari, però les coses canvien quan teniu refredat o grip. La raó és que l’exercici realment farà que el vostre cos sigui més feble, cosa que dificultarà la recuperació. Especialment si la grip també va acompanyada de febre, evidentment el vostre estat empitjorarà si afegiu exercici.

3. Asma

Si el vostre atac d'asma és causat per una infecció respiratòria, hauríeu de saltar-vos l'exercici durant uns dies i consulteu un metge si els símptomes persisteixen. Si el metge veu que el vostre asma ha començat a estar ben controlat, podeu fer exercici.

Tanmateix, no saltis a esports d’alta intensitat. És una bona idea començar l’exercici lentament escalfant durant 10 minuts. Deixeu de fer exercici immediatament si no podeu respirar o sentir-vos cansat i feble. El més important és que sempre porteu un inhalador o altres medicaments per si l’asma es repeteix en qualsevol moment.

4. Lesions antigues que tornen

Si la vostra vella lesió es repeteix sobtadament, haureu d'ajornar immediatament l'exercici i consulteu un metge. La raó és que aquest trastorn no sol ser un bon senyal, sobretot si el dolor continua durant la vostra activitat. En molts casos, l'aparició sobtada del dolor requereix atenció mèdica immediata, especialment si la font del dolor es troba en una zona que ha estat prèviament lesionada.

5. Falta de son i fatiga

Si ahir a la nit no vau dormir prou o no heu dormit els darrers dos o tres dies a causa de perseguir un projecte d’oficina, no hauríeu de fer exercici ara. Un cos ja estressat i cansat caurà encara més quan se’l convidi a fer exercici. Feu un petit descans abans de tornar a començar la vostra rutina de gimnàs.

Si cal, consulteu primer un metge. La raó és que la fatiga extrema pot ser un signe d’una malaltia.

6. Embarassada

Pregunteu al vostre metge sobre un programa d’exercicis que és segur fer durant l’embaràs. El ioga, la natació, la caminada i l'exercici de baixa intensitat poden ser de gran benefici durant l'embaràs. Assegureu-vos de mantenir una ingesta adequada d’aigua, descansar adequadament i evitar la calor. Eviteu esports que pressionin l’esquena i l’estómac.

7. Altres circumstàncies

A part d’estar embarassada, tampoc no hauríeu d’exercitar-vos si recentment s’ha operat o s’ha patit una lesió greu. En aquest estat, el vostre cos necessita temps per recuperar-se. Mentrestant, fer esport realment exercirà una pressió sobre el cos que al seu torn pot empitjorar la vostra condició.

No només això, algunes persones que tenen malalties cròniques també es desanimen de fer exercici. Tot i això, si voleu continuar fent esport, és una bona idea consultar primer el vostre metge perquè pugueu fer el tipus d’exercici adequat segons les vostres circumstàncies.

x