Taula de continguts:
- Quins són els nutrients que contenen les pinyes?
- Beneficis de la pinya per a la salut
- 1. Mantenir la resistència corporal
- 2. Reduir el risc de càncer
- 3. Ajuda a curar ferides
- 4. Prevenir les cataractes
- 5. Mantenir la salut reproductiva
- 6. Funcions anti edat
- 7. Ajuda a la funció del tracte digestiu
- El risc d’interferència que pot derivar-se de menjar pinya
La pinya és una fruita tropical que és famosa pel seu deliciós sabor i es pot servir en diverses formes de menjar i beguda. La fruita que és l’ingredient bàsic de la beguda piña colada també és ric en fibra i aigua, així com en altres continguts nutricionals. La fruita de pinya pot ser una alternativa per a aquells que vulgueu satisfer les necessitats nutricionals que provenen dels aliments.
Quins són els nutrients que contenen les pinyes?
Una pinya mitjana que s’ha pelat sol pesar uns 165 grams. La major part de la fruita de la pinya es compon d’aigua i hidrats de carboni. El contingut d’aigua de les pinyes suposa aproximadament el 80% del pes total de la fruita, la resta conté hidrats de carboni que provenen de sucre i fibra.
També es poden trobar diversos tipus de vitamines del grup B a les pinyes com la tiamina, la riboflavina, la niacina, el folat i la vitamina B6, que poden satisfer el 3-9% de les necessitats diàries. No obstant això, la vitamina C és el tipus de vitamina amb més quantitat, perquè el consum d'una sola pinya pot satisfer les necessitats de vitamina Charian fins al 100%. Algunes vitamines liposolubles, com les vitamines A i K, també es troben a les pinyes, però en petites quantitats.
La pinya també conté diversos minerals com calci, ferro, magnesi, fòsfor, sodi, potassi, zinc, coure, manganès i seleni. El contingut mineral de la pinya és necessitat principalment per músculs i ossos, com potassi i manganès. El potassi és el tipus de mineral més freqüent que es troba (al voltant de 180 mil·ligrams) a les pinyes, però el contingut de manganès d’una pinya pot satisfer les necessitats diàries del 76%.
A més de ser rica en macronutrients i micronutrients, la pinya també conté antioxidants i enzims Bromelina . Aquest enzim només es troba a les plantes de pinya i funciona com a antiinflamatori, de manera que el cos el necessita quan es produeix un dany.
Beneficis de la pinya per a la salut
Aquests són alguns dels avantatges que podeu obtenir de menjar pinya:
1. Mantenir la resistència corporal
Enzim Bromerlain que és el contingut d’enzims de pinya útils per protegir el cos de l’atac de microorganismes. L’efecte antiinflamatori dels enzims juga un paper en la reparació del dany a nivell cel·lular a causa dels gèrmens invasors i ajuda a estimular millor la resistència del cos.
2. Reduir el risc de càncer
Enzim Bromerlain també pot millorar la inflamació en el creixement i la propagació del càncer i pot provocar la mort de cèl·lules cancerígenes. La fruita de pinya també és rica en fibra i funcions per ajudar al creixement de bons bacteris a l’intestí, de manera que pot prevenir la inflamació i les ulceracions de l’intestí i el càncer de còlon.
3. Ajuda a curar ferides
Algunes de les causes de la curació difícil de les ferides són la inflamació i la infecció bacteriana al voltant de la ferida, que es pot superar pel seu efecte antiinflamatori i la seva immunitat augmentada als enzims. Bromerlain . L’extracte de pinya també es pot aplicar fregant-lo sobre la superfície de la pell ferida.
4. Prevenir les cataractes
L’alt contingut de vitamina C de la pinya és suficient per mantenir una bona funció ocular. Un estudi demostra que prendre vitamina C pot reduir el risc de lents borroses a causa de les cataractes, que poden interferir amb la visió.
5. Mantenir la salut reproductiva
La pinya conté vitamines B i C, coure, zinc i àcid fòlic, que són nutrients per mantenir la funció dels òrgans reproductors. Aquests nutrients ajuden a mantenir l’equilibri hormonal, de manera que els òrgans reproductors poden funcionar de manera òptima per produir òvuls i espermatozoides.
6. Funcions anti edat
El consum de pinya pot satisfer la major part de les necessitats de manganès de l’organisme. Es necessita manganès per evitar diversos danys al cos protegint les cèl·lules del cos dels radicals lliures. La funció del manganès també és necessària per al metabolisme de greixos, hidrats de carboni i proteïnes i també juga un paper en la formació de cèl·lules òssies.
7. Ajuda a la funció del tracte digestiu
Sovint es produeixen trastorns gastrointestinals com el restrenyiment i les nàusees perquè el cos no pot digerir adequadament les proteïnes. Enzim Bromelina de la pinya pot ajudar a descompondre les proteïnes més ràpidament, reduint així els diversos efectes del restrenyiment i les nàusees després de menjar.
El risc d’interferència que pot derivar-se de menjar pinya
- Al·lèrgia - Es poden produir reaccions d’hipersensibilitat en algunes persones que mengen pinya. Els símptomes inclouen molèsties a la boca i mal de coll. Remullar pinyes amb aigua salada abans de menjar pot reduir els efectes d’aquestes al·lèrgies.
- Reactivitat creuada - Les condicions al·lèrgiques causades per la fruita, el pol·len i el cautxú de les plantes també poden ser causades pel consum de pinyes. Els símptomes poden incloure picor, erupcions cutànies, dolor abdominal, diarrea, esternuts, fins a afeccions en xoc per al·lèrgies.
- Efecte minorista de sang - enzims Bromelina pot diluir la sang i aquesta condició pot ser perillosa si se li està fent una teràpia que la fa massa prima. Si aquest és el vostre cas, el consum de ferro us pot ajudar a tornar la sang a la normalitat.
- Interacció amb antibiòtics - El consum de pinya molt a prop del consum d’amoxicil·lina i antibiòtics de tetraciclina pot causar reaccions d’efectes secundaris com indigestió, dolor abdominal, tos i marejos.
