7 Causes del greix corporal que s’agrupen a l’estómac

Mireu l’estómac, hi ha dipòsits de greix? Tothom pot tenir greix a la panxa, incloses les persones primes. No sorprèn que molta gent competeixi per perdre greix a la panxa i aconseguir un estómac magre, incloses les persones primes. Es fan tots els mitjans, com ara esports, per aconseguir-ho. Tanmateix, sabeu què provoca l’acumulació de greixos a l’estómac?

Per què el greix del ventre és més perillós que altres greixos?

El greix del ventre o també conegut com a greix visceral és el greix que s’acumula als espais entre els òrgans, com l’estómac, el fetge i els intestins. Aquest greix serveix per protegir els òrgans importants de l’estómac. Tanmateix, massa acumulació de greix visceral tampoc no és bo per a la salut.

Per què? El greix visceral produeix toxines que poden afectar el funcionament del cos, com ara les citocines. L’alliberament excessiu de citoquines pot augmentar el risc de patir malalties del cor, diabetis i certs càncers (com ara càncer de còlon, esòfag i pancreàtic).

Què fa que el cos acumuli greixos a l'estómac?

Tant les persones obeses com les primes poden tenir excés de greix visceral a l’estómac. Sens dubte, això no és bo per a la salut. Diverses coses poden ser la raó per la qual teniu un excés de panxa o greix visceral.

1. Excés de pes

Com més pes tingui, més greixos s’acumulen a l’estómac. El sobrepès és causat per més calories al cos que per calories. Menjar massa i massa poca activitat física pot comportar sobrepès.

2. Envelliment (menopausa)

Com més gran sigui, menys massa muscular es fa i més greix al cos, inclòs el greix del ventre. La reducció de la massa muscular fa que el cos cremi menys calories, cosa que fa que sigui més difícil mantenir un pes normal. Per això, les persones més grans solen engreixar-se més fàcilment.

A més, la disminució de l'hormona estrògena en entrar a la menopausa també pot afectar la distribució de greixos al cos. El nivell de l’hormona estrogen, que cau dràsticament a la menopausa, pot provocar l’emmagatzematge de greixos a l’estómac, no als malucs o les cuixes. Algunes dones poden tenir més greix abdominal en aquest moment. Això es pot deure a la vostra genètica, així com a la vostra edat de menopausa.

3. Genètica

La forma en què el cos emmagatzema el greix pot influir en la genètica. Els gens que regulen el cortisol i la leptina, que regulen la ingesta de calories i el pes corporal, poden ser els responsables de l’emmagatzematge de greixos al cos.

4. Falta de moviment

La ingesta de calories ha de ser la mateixa que les calories que es consumeixen si es vol tenir un pes normal. Si teniu més calories de les que traieu, és clar, guanyareu pes. Això pot passar quan s’està menys actiu. La investigació demostra que les dones que miren la televisió durant més de tres hores al dia tenen un major risc d’obesitat abdominal (gairebé el doble) que les dones que miren la televisió durant menys d’una hora al dia.

5. L’estrès

Quan està estressat, el cos allibera hormones de l’estrès (com l’hormona cortisol) per ajudar el cos a combatre l’estrès. No obstant això, l'hormona cortisol pot causar un augment de pes quan es produeix en excés al cos. Quan mengeu en excés per fer front a l’estrès, aquest excés de calories s’emmagatzema més a la zona de l’estómac. Això no es pot separar del paper del cortisol.

6. Falta de son

La falta de son pot comportar un risc més elevat d’augmentar de pes, cosa que fa que tingueu més greix a la panxa. A part de la falta de son, els trastorns del son, com l’apnea del son, també poden causar augment de pes. Això pot ser degut a que quan no teniu son, és més probable que mengeu aliments poc saludables.

7. mals hàbits alimentaris

Menjar molts aliments rics en sucre i greixos (especialment greixos trans) pot provocar una acumulació excessiva de greix a la panxa. La baixa ingesta diària de proteïnes i fibra també pot conduir a l’acumulació de greixos i a l’augment de pes. Això es deu al fet que la ingesta adequada de proteïnes i fibres us pot ajudar a controlar la gana i millorar la digestió.

x