Taula de continguts:
- Quins són els errors de carrera més freqüents?
- 1. Porteu les sabates equivocades
- 2. Massa lluny i massa ràpid
- 3. Anar massa lluny
- 4. Posició de la mà
- 5. No beure prou
- 6. Vestit incorrecte
- 7. No menjar correctament
- 8. Córrer per la mateixa pista
Córrer és un esport que tothom estima. A més de ser fàcil de fer, córrer o trotar també proporcionen molts beneficis per a la salut al nostre cos. No obstant això, els errors menors cometuts durant la carrera o el trotar poden reduir els beneficis per a la salut i fins i tot poden causar nous problemes al nostre cos, com ara butllofes, dolor a les cames, lesions musculars, cremades solars i contusions.
Quins són els errors de carrera més freqüents?
1. Porteu les sabates equivocades
L'ús de sabates velles o d'un tipus diferent a les sabates de córrer causarà lesions als peus, especialment als turmells.
2. Massa lluny i massa ràpid
Molts corredors, especialment els laics massa entusiasmats per córrer, corren massa i amb un ritme massa ràpid. Pensar que encara és millor és un error fatal, ja que pot causar dolor a la part posterior dels teixits tous dels ossos / fèrules de canyella (generalment es produeix per sota del genoll / tibia), lesions al genoll i lligaments inflamats a les cuixes (Síndrome ITB).
3. Anar massa lluny
Molts corredors pensen que anar més enllà millorarà la seva velocitat i augmentarà l’eficiència en la marxa. Anar massa lluny pot drenar i també pot provocar fèrules de canyella perquè el taló aterrarà primer.
4. Posició de la mà
Alguns corredors giren els braços cap al costat, cosa que els fa relaxar-se més i no respirar amb eficàcia. Quan estigueu cansat, posar les mans al pit també tensarà les espatlles i el coll.
5. No beure prou
Molts subestimen la quantitat de líquids corporals que surten mentre corren i no s’hi ocupen bevent prou. Com a resultat, es deshidrataran, cosa que pot afectar el seu rendiment i la seva salut.
6. Vestit incorrecte
Alguns corredors porten la roba equivocada, són massa gruixuts o massa reveladors i no són adequats per a les condicions meteorològiques actuals. Això provocarà malalties associades a un clima fred i calorós.
7. No menjar correctament
Molts corredors subestimen la importància de la nutrició per al rendiment en cursa i la salut general. El que mengeu abans de córrer i després de córrer té un gran efecte en el vostre rendiment i recuperació.
8. Córrer per la mateixa pista
Córrer per la mateixa pista crea constantment el cos poc treballat . No només fa que el vostre cos s’acostumi a la zona, sinó que també us avorreix fàcilment i pot perdre la motivació per continuar la vostra rutina de carrera.
x
