Els beneficis de la magrana: enforteixen la immunitat del cos per prevenir l’Alzheimer

La magrana pot ser l’enèsima opció com a aperitiu saludable a la tarda. La raó és que, per poder gaudir de la polpa, heu de passar per un procés força molest per pelar la pell. El suc de magrana també pot deixar taques a les mans i a la roba que poden estar desordenades. De fet, hi ha molts avantatges de la magrana que és una pena perdre’s.

La magrana és una de les fruites més saludables de la terra. Molts estudis han demostrat que aquesta fruita de magrana té enormes beneficis per al cos, inclosa la reducció del risc de tota mena de malalties. Alguna cosa?

Quins avantatges té la magrana per a la salut?

Igual que les maduixes, la magrana és rica en vitamina C i antioxidants, a més de fibra i agents antiinflamatoris. Però més que res, la investigació ha demostrat que menjar magranes fresques o simplement beure suc de magrana pot ajudar a protegir el cos de diverses malalties. Aquí hi ha vuit avantatges de la magrana que heu de conèixer.

1. Alleuja el dolor de l'artritis i el dolor articular

Els antioxidants del flavonol presents a la magrana poden ajudar a bloquejar la inflamació que causa danys per l’artrosi i el cartílag.

2. Reducció de la pressió arterial

La hipertensió arterial (hipertensió) és un dels trastorns més freqüents dels atacs cardíacs i dels ictus. Un estudi de metaanàlisi publicat a la revista Pharmacological Research va trobar que beure regularment suc de magrana pot reduir els nivells de pressió arterial sistòlica en tan sols 2 setmanes, els resultats més òptims observats en 12 setmanes.

El suc de magrana és ric en antioxidants polifenolics que poden combatre l’aterosclerosi i la inflamació dels vasos sanguinis, reduint així la pressió arterial. A poc a poc, els beneficis de la magrana també apareixeran en la reducció del colesterol i la salut general del cor.

3. Augmentar la immunitat

La vitamina C és una de les vitamines importants per prevenir malalties i millorar el sistema immunitari del cos. Una magrana proporciona al voltant del 40 per cent de les necessitats diàries de vitamina C. Però recordeu, si decidiu consumir suc de magrana, beure suc casolà que utilitzi fruita fresca per obtenir els màxims beneficis. La vitamina C es trencarà quan passi el procés de pasteurització.

A part d’això, els antioxidants que conté la magrana també serveixen per protegir-vos contra infeccions relacionades amb la diàlisi o malalties renals, així com de complicacions de malalties cardiovasculars. Les magranes contenen potents antioxidants que treballen contra la inflamació de tot el cos i prevenen l’estrès oxidatiu i els danys causats pels radicals lliures.

4. Contra les infeccions víriques i bacterianes

La magrana pot prevenir malalties i combatre les infeccions. S’ha demostrat que la magrana té propietats antibacterianes i antivirals en proves de laboratori. Els efectes antibacterians i antifúngics de la magrana poden protegir contra infeccions i inflamacions a la boca. Aquests inclouen afeccions com gingivitis, periodontitis i dentadura postissa estomatitis.

Els beneficis de la magrana també s’han demostrat contra diversos tipus de bacteris, inclosa la Candida albicans, que causa infeccions vaginals. Els beneficis de la magrana per a altres infeccions encara s’estan investigant.

5. Resisteix la fam

Les magranes són riques en fibra. En 180 grams de magrana, hi ha 7 grams de fibra.

La fibra és un dels nutrients més importants per mantenir un pes corporal saludable. Els aliments rics en fibra us poden mantenir plens durant més temps, evitant així que mengeu moda a la tarda. Menjar magrana fresca és la manera definitiva d’aconseguir els seus nutrients fins a l’última gota, però hi ha diverses maneres interessants d’incorporar magrana a la vostra dieta, per exemple, escampeu llavors de magrana fresca sobre la vostra farina de civada, quinoa o puré de iogurt. cobertura deliciosa i nutritiva.

6. Prevenir el càncer

Un estudi de la Universitat de Califòrnia va trobar que certs components de les magranes poden frenar el desenvolupament de cèl·lules reproductores de càncer de pròstata i fins i tot desencadenar la mort de cèl·lules cancerígenes (apoptosi). En un estudi israelià, els investigadors van trobar que el suc de magrana pot prevenir i destruir les cèl·lules del càncer de mama.

7. Reduir el risc de patir Alzheimer

La magrana sembla tenir un paper important a l’hora d’afinar la memòria verbal i visual en persones grans que beuen habitualment 250 ml de suc de magrana cada dia durant un llarg període de temps.

La magrana conté un polifenol anomenat punicalagina que es creu que és la font de les seves propietats antiinflamatòries. Un estudi amb animals va demostrar que els ratolins amb suc de magrana van experimentar una acumulació de placa amiloide més lenta que els ratolins que no van consumir suc de magrana. Les plaques amiloides són plaques que s’acumulen entre les cèl·lules nervioses del cervell, que se sospita que són la principal causa de la malaltia d’Alzheimer.

8. Augmentar el desig sexual i la fertilitat

L’alt contingut en antioxidants de les magranes pot reduir l’estrès oxidatiu del cos i pot afavorir la bona fertilitat. S'ha demostrat que l'estrès oxidatiu causa una disminució de la qualitat dels espermatozoides i una disminució de la fertilitat en les dones. Els antioxidants del suc de magrana també poden reduir l’estrès oxidatiu de la placenta. A part d’això, un altre dels beneficis de la magrana és que augmenta els nivells de testosterona tant en homes com en dones, el principal factor que desencadena el desig sexual.

x