Viatges llargs durant el dejuni (anar a casa), com és segur?

A més de les persones malaltes, les mares embarassades i les lactants, de fet també s’alleuja l’obligació de dejunar per a les persones que viatgen llargues distàncies durant el dejuni.

Fins i tot si realment teniu intenció de dejunar durant el retorn a casa o viatjar llargues distàncies, és una bona idea fer alguns preparatius per endavant. La raó és que el dejuni mentre es viatja a llargues distàncies consumeix força energia. Llavors, què s’ha de preparar?

Consells per tornar a casa i recórrer llargues distàncies durant el dejuni

Aquí teniu alguns consells si voleu fer un llarg viatge en dejú. Per exemple, si voleu anar a casa a la vostra ciutat natal o simplement prendre unes vacances fora de la ciutat amb un cotxe privat.

1. Planifiqueu un viatge

En la mesura del possible, eviteu viatjar lluny sense una planificació acurada. Assegureu-vos de saber clarament a quina ubicació anireu, quant de temps trigareu a arribar-hi i les vies d’accés que es passaran. D’aquesta manera es poden minimitzar els pitjors riscos que es poden produir durant el viatge.

2. Mantenir la resistència

Una altra cosa que no és menys important és que no oblideu mantenir el cos en forma durant els llargs viatges. És una bona idea començar a preparar la resistència amb suficient antelació a la sortida. Recordeu, només coneixeu l’estat del vostre cos.

Per tant, si voleu recórrer llargues distàncies durant el dejuni, fixeu-vos en l’estat del cos perquè es mantingui la resistència durant el viatge. Durant el sahur i trencant el dejuni, consumeix ingredients alimentaris que contenen vitamina C i zinc per enfortir el sistema immunitari i així no cansar-te i emmalaltir fàcilment. Tampoc conduïu quan tingueu son.

3. Complir la nutrició i els fluids

Abans de marxar, assegureu-vos que hàgiu complert amb la ingesta nutricional dels aliments saludables que mengeu a la matinada i trencant el dejuni. No us oblideu de tenir prou líquids, per mantenir els líquids del cos desperts. A part de l’aigua normal, si és possible, podeu prendre vitamines per ajudar a mantenir la vostra resistència durant els viatges llargs. A més, les vitamines també mantindran el cos fresc durant el viatge.

4. Feu un viatge nocturn

Si voleu estar menys cansats i estar frescos durant el viatge, és una bona idea provar de començar el viatge a la nit. A part de no estar exposat a la llum del sol que pot fer-vos falta ràpidament de líquids, encara teniu molta energia durant la nit perquè us heu trencat el dejuni.

Un altre avantatge d’anar de viatge nocturn és que quan teniu set o gana al camí, podeu beure i menjar fàcilment. D’aquesta manera, els nivells de sucre a la sang tornaran a la normalitat perquè pugueu concentrar-vos més en el viatge. Per descomptat, no ho podeu fer si aneu de viatge d’un dia, oi?

5. Porteu medicaments

Es poden produir diverses possibilitats mentre es viatja a distàncies llargues. A més, l’estat de les persones en dejú és relativament vulnerable. Així doncs, no passa res si es prepara per portar els seus propis medicaments en una farmaciola. Qui sap que a la meitat del viatge necessitareu medicaments com a primers auxilis.

Alguns medicaments que podeu preparar inclouen medicaments contra el mal de cap, oli de vent, medicaments per a la ressaca, gasa i medicaments vermells.

6. Preparació per portar menjar per trencar el dejuni

Com que és un viatger que viatja mentre dejuneu, és probable que hagueu de trencar el dejuni en moviment. En lloc d’arriscar-se comprant al carrer aliments que no se sap amb seguretat, la seva qualitat i neteja, és millor preparar provisions per trencar el dejuni.

No cal preparar àpats complicats. Fins i tot els aliments simples per trencar el dejuni són suficients, com ara aigua mineral i pa integral.

7. Presteu atenció a l’equipatge

Normalment, en dejú, som una mica febles. Com a resultat, es redueix el poder de concentració. No poques vegades es pot deixar l’equipatge o la cartera. Per a això, intenteu el màxim possible per estar sempre alerta. Centreu la vostra ment per evitar que passin coses no desitjades.

8. Feu un descans quan esteu cansats

Molts accidents de trànsit es produeixen durant viatges llargs perquè el conductor té son i cansat. Per això, no l’obligueu a continuar conduint si ja esteu cansats. Trobeu un lloc per descansar una estona per relaxar els músculs que són rígids per estar massa temps assegut.

Així doncs, aquests són alguns consells que podeu aplicar quan es viatja a distàncies llargues en dejú. Presteu també atenció a la vostra resistència quan aneu a casa. La raó és que el dejuni pot afectar el vostre sistema immunitari. Els detalls sobre el dejuni i la resistència es poden escoltar al següent programa.