9 maneres de perdre pes si t’agrada menjar molt

Per a les persones que tenen molta gana, és cert que és difícil intentar aprimar-se. Els humans són únics, normalment com més restringits més desitgen. De la mateixa manera, amb la limitació de les porcions diàries de menjar. Com a resultat, la dieta continua fallant. Per tant, si voleu que la vostra dieta funcioni, proveu primer aquests mètodes creatius de pèrdua de pes. Reduir la porció d’aliments es fa més fàcil i també us entusiasma viure un estil de vida saludable.

1. Saborós arròs, glop d’aigua

Si sol beure un got ple d’aigua després de menjar, ara s’ha d’utilitzar un altre mètode. Prepareu un got d’aigua al costat quan mengeu. Després de subornar i empassar una cullerada de menjar, alterneu amb un glop d’aigua. Repetiu fins que s’acabi el menjar. D'aquesta manera, es pot mesurar quan l'estómac està ple. Mentrestant, si mengeu molt i beveu un got d’aigua, l’estómac se sentirà malament i inflat.

2. Menja en plats més petits

De fet, no necessiteu menjar amb porcions com els nens de la universitat, és a dir, muntanyes d’arròs i munts de plats secundaris. Per no tornar-se boig i prendre massa àpats, pren el costum d’utilitzar un plat més petit de l’habitual. També podreu mesurar porcions d’arròs, verdures i menys plats.

3. No mengeu mentre jugueu als telèfons mòbils o mireu la televisió

Aquí ve un error alimentari que molta gent comet. Perquè pugueu menjar menys mentre feu la dieta, concentreu-vos en els vostres aliments i el vostre sistema digestiu. Quan us sentiu plens, atureu-vos. Mentrestant, si mengeu jugant al mòbil o veient la televisió, no us adonareu que heu menjat massa.

4. Divideix el contingut del plat en trossos

Com heu gestionat el plat de sopar al llarg dels anys? Agafeu arròs tan gran com un plat i després l’apileu amb verdures i plats secundaris? És hora que marxeu d’aquesta manera. Dividiu el plat en tres parts, a saber, els hidrats de carboni, les proteïnes i les verdures. Assegureu-vos que les porcions de verdures i proteïnes siguin superiors als hidrats de carboni. Amb aquesta divisió, serà més fàcil controlar i gestionar la porció ideal del menjar.

5. Menja amb la mà esquerra

Com perdre pes en aquest és una mica difícil. Si la mà que utilitzeu cada dia és la mà dreta, proveu de menjar amb la mà esquerra. Viceversa si la mà dominant és la mà esquerra. Aquest truc us farà menjar més lentament. Menjar lentament pot ajudar al cervell a rebre senyals de l’estómac quan el cos obté els nutrients que necessita.

6. Menja amb escuradents o forquilla

De manera similar a com perdre pes menjant amb la mà esquerra, menjar amb escuradents o una forquilla també pot fer que mengis més lentament. Aquest truc també és útil per no treure massa espècies grasses ni salses, com ara la llet de coco.

7. Menja regularment

No us salteu accidentalment els àpats per por de greix. En canvi, mengeu porcions excessives per pagar el "deute" que no heu menjat aquesta tarda ni aquest matí. Sabíeu que una manera efectiva d’aprimar és menjar més sovint? Tanmateix, assegureu-vos que mengeu regularment i que les racions siguin raonables.

8. Mantingueu els coberts al plat mentre mastegeu el menjar

Moltes persones estan acostumades a agafar menjar mentre masteguen. Aquest hàbit fa que mengis ràpidament i no t’adones quan l’estómac està ple. Per això, intenteu posar una cullera i una forquilla cada mos. Podeu tornar a alimentar el menjar després d’haver-lo empassat.

9. No mengeu aperitius directament del paquet

El berenar a dieta no està prohibit, però la clau és controlar les porcions. En lloc de menjar patates fregides o cacauets directament fora del seu embolcall gran, transfereixi les seves delícies a contenidors petits. Igualment amb iogurt o púding. Podeu berenar sense por a una dieta fallida.

x