Per què necessiteu una desintoxicació a les xarxes socials i consells per fer-ho?

Suposo que gairebé tothom té, com a mínim, 1 compte de xarxes socials. De fet, alguns tenen molt per fer-se càrrec de la seva vida real. Per tant, cal que algú redueixi l’ús de les xarxes socials? Alguns dels motius següents poden ser la vostra consideració per fer una desintoxicació a les xarxes socials.

Què és una desintoxicació a les xarxes socials (desintoxicació de xarxes socials)?

Els avenços tecnològics realment ajuden a tots els aspectes de la vostra vida, com ara trobar informació i socialitzar.

Tanmateix, fer-lo servir massa sovint pot provocar addicció a les xarxes socials que afectarà la vostra qualitat de vida.

Si comenceu a sentir que la vostra vida s’està passant navegant massa a les xarxes socials, potser és el moment de fer una desintoxicació a les xarxes socials.

Desintoxicació a les xarxes socials normalment es fa reduint l’ús o fins i tot aturant-lo del tot. Els pot ajudar a mirar enrere el que van deixar enrere a la vida real.

Per què necessiteu una desintoxicació a les xarxes socials?

L’addicció a qualsevol cosa, incloses les xarxes socials i la tecnologia, pot tenir un efecte devastador en la vostra vida. A partir de la salut, les relacions familiars i les amistats, la vostra personalitat es pot veure afectada per la dependència de les xarxes socials.

Aquí hi ha alguns motius pels quals és possible que necessiteu una desintoxicació a les xarxes socials

1. Afectar la salut mental

Un dels efectes força preocupants de l’ús excessiu de les xarxes socials és que augmenta el risc de trastorns mentals, com la depressió.

Un estudi de BMC Salut Pública va revelar que els nens que tenen al voltant dels 10 anys i actius a Internet poden tenir un impacte negatiu fins que creixin.

Això es deu al fet que des de la infància han estat exposats a uns estàndards d’èxit o bellesa tan alts i potser “falsos” a les xarxes socials.

Com a resultat, quan aquests nens creixen, mai no estan satisfets amb els resultats obtinguts. Això pot provocar depressió.

La desintoxicació de les xarxes socials té com a objectiu minimitzar el risc de continuar respectant determinats estàndards que circulen a les xarxes socials.

2. Reduir la intimitat en qualsevol relació

Quan sou addicte a les xarxes socials, realment reduïu la qualitat del temps de la vostra relació. No només el romanç, sinó també la germanor, les relacions laborals, l’amistat i altres relacions.

Segons Nels Oscar, cap de l'equip d'investigació de Facultat d'Enginyeria , les xarxes socials són instantànies, arriben a milions de persones alhora i influeixen en el comportament d’una persona.

Podeu ignorar la persona que té al costat i fixar-vos en mirar el que apareix a la pantalla del telèfon.

Per no mencionar si interactueu amb amics o algú a les xarxes socials. La debilitat de les xarxes socials és que té limitacions en la interacció. Malament, això pot conduir a malentesos.

Per exemple, suposem que pengeu una foto d’un amic que creieu que és divertit. De fet, per al vostre amic, és una foto vergonyosa.

Les persones addictes a les xarxes socials tendeixen a mirar només quantes respostes reben quan publiquen alguna cosa, en lloc de pensar en l'impacte en altres persones.

Com a resultat, és possible que vosaltres i els vostres amics incomprengueu i amenaceu la vostra relació.

3. Interfereix la salut física

No només empitjora la salut mental, sinó que la salut física deteriorada també pot ser un dels motius que cal tenir en compte a l’hora de decidir desintoxicar / reduir l’ús de les xarxes socials.

El 2014, un estudi va trobar que els adults de 19 a 32 anys tendien a revisar els seus comptes a les xarxes socials amb més freqüència.

La freqüència d’aquests controls arriba a 30 vegades a la setmana. Fins al 57% d’aquestes persones van informar que tenien problemes per dormir a causa de les tres coses següents.

• Sigues més actiu a les xarxes socials i altres xarxes d’Internet fins ben entrada la nit
• Les xarxes socials augmenten l'excitació emocional i cognitiva a la nit
• Llum des de la pantalla del telèfon o gadget d'altres poden interferir amb la qualitat del son d'una persona.

De fet, se sap que la manca de son comporta un risc per a la salut, com ara augmentar el risc de patir malalties del cor.

És per això que us recomanem fer una desintoxicació a les xarxes socials per evitar-ne els efectes negatius.

Consells de desintoxicació a les xarxes socials

Ara que sabem per què és tan important fer una desintoxicació a les xarxes socials, donem un cop d’ull a alguns consells poderosos per reduir l’ús de les xarxes socials.

Tot i que sembli fàcil, aquest hàbit és realment bastant difícil, sobretot per a aquells que ja són addictes. Per tant, es necessiten diverses estratègies perquè pugueu assolir els objectius de desintoxicació de xarxes socials .

Algunes de les estratègies que us poden ajudar són:

• Planifiqueu una desintoxicació de 3 a 3 mesos o més.
• Desactiveu temporalment els vostres comptes de xarxes socials, com ara Instagram o Facebook.
• Traieu les aplicacions de xarxes socials del telèfon i gadget Vostè.
• Cerqueu altres activitats que us poden omplir el buit, com ara esports o perseguir una afició endarrerida.

Fer una desintoxicació a les xarxes socials pot ser difícil, sobretot si ja en sou addicte i els motius pels quals voleu deixar de fumar no us són naturals.

Quan feu una desintoxicació a les xarxes socials, al principi pot ser que tingueu ansietat i que reviseu constantment les notificacions del telèfon. Tot i això, si ho aconseguiu, és possible que tingueu una millor qualitat de vida.

Si creieu que les xarxes socials us prenen la vida, és hora de deixar de mirar les pantalles per un moment i de centrar-vos en la realitat.