4 Les raons per les quals és difícil empènyer

Les flexions són un tipus d’exercici fàcil i que es pot fer a qualsevol lloc perquè no necessita cap equipament. Tot i això, tampoc hi ha poques persones que tinguin dificultats per fer-ho. Què causa les flexions difícils?

Consulteu les ressenyes següents per esbrinar la resposta.

Diverses causes de flexions difícils

Les flexions són moviments que impliquen els músculs de la part superior i inferior del cos. Començant des dels braços, el pit, l'estómac, els malucs, fins a les cames es mourà.

Per tant, no us sorprengueu si hi ha persones que encara tenen dificultats per fer el moviment adequat. A més de la forma incorrecta del cos quan es fan flexions, hi ha diverses raons per a les flexions difícils, com ara:

1. Problemes amb les articulacions i els tendons que provoquen flexions flexibles

Una de les raons per les quals és difícil que les persones facin flexions és un problema amb les articulacions i els tendons. L’artrosi, la tendinitis o lesions als tendons dels braços, dels colzes i de les espatlles poden ser el motiu pel qual teniu problemes per fer flexions.

Això es deu al fet que els tres problemes impliquen articulacions rígides i doloroses. Com a resultat, quan feu flexions, les articulacions dels braços i les espatlles es veuen obligades a treballar i el dolor empitjora.

Segons s’informa des de la pàgina Fundació Artritis , aquesta condició pot ser causada per diverses coses. Un d’ells és la lesió i el trauma durant l’esport.

Per tant, quan sentiu dolor a l’articulació o al múscul del tendó, haureu d’aturar l’activitat. A continuació, descanseu les articulacions i el cos comprimint-les amb una compresa freda per alleujar ràpidament el dolor.

Tanmateix, si la malaltia no desapareix, com l’artrosi o una llàgrima al labrum de l’espatlla, potser les flexions no són el tipus d’exercici que podeu fer.

2. Massa greix provoca flexions fortes

A part dels problemes en les articulacions i els tendons, un altre motiu pel qual a algunes persones els costa fer flexions és que són massa grossos.

Les persones massa grosses poden tenir dificultats per fer flexions perquè aguantar el pes mentre es fan flexions fa que les articulacions agafin massa pes.

En realitat, la dificultat de les flexions no només la tenen persones massa grosses, sinó també les persones amb l'estómac distès. Les persones que tenen l'estómac distès solen tenir dipòsits de greix concentrats a l'estómac.

Això es deu al fet que una bona postura de flexió és intentar aplanar l’estómac i mantenir l’esquena recta i plana. Si el pes i la distribució de greixos són majoritàriament a l’estómac, a l’esquena li costarà mantenir-se recta, cosa que provoca una postura incorrecta.

3. Una postura incorrecta provoca flexions difícils

Font: Entrena el cos i la ment

Per a aquells de vosaltres que sovint fan exercici, però encara els costa fer flexions, és probable que la causa sigui una postura incorrecta.

Com s'ha explicat anteriorment, aquest moviment esportiu és de fet bastant fàcil i no requereix cap equipament. No obstant això, les flexions requereixen força i connexió des de diferents parts del cos.

Començant des dels músculs de les espatlles, es va intervenir el tríceps fins al pit. De fet, cal fer un bon equilibri a l’hora de fer flexions.

Per exemple, els colzes massa amples, les mans que no descansen a terra i els malucs no prou atapeïts són signes d’una postura de flexió incorrecta.

Si teniu una postura incorrecta quan proveu flexions, per descomptat, experimentareu no només dificultats, sinó també dolor a les articulacions i els músculs.

4. La força de la part superior del cos de la dona provoca flexions difícils

Font: huffingtonpost

A diferència dels homes, a la majoria de les dones els costa fer flexions tot i que la seva postura és correcta.

El més probable és que la causa de les dones amb dificultats per fer flexions sigui que la seva força superior del cos sigui menor que els homes.

Segons un estudi de Revista Internacional de Ciències de l'Exercici , les dones només tenen un 50% de força a la part superior del cos perquè les seves fibres musculars són cada vegada més petites.

A més, a causa de la menor distribució dels músculs a la part superior del cos, els fa tenir un pit i unes espatlles més estretes que els homes. Com a resultat, pot ser per això que quan una dona fa flexions, és difícil mantenir els braços massa temps.

En realitat, la causa de les flexions difícils és la postura incorrecta en provar-les. Per tant, quan sentiu dolor al cos mentre feu flexions, és millor aturar el moviment i fer un petit descans.

x