Què fer si cau durant l'embaràs? & bull; hola saludable

Portar un bebè a l’estómac no és certament una cosa fàcil. La mare guanya pes i disminueix l’equilibri de la mare. Això fa que el moviment de la mare sigui limitat i les dones embarassades puguin experimentar la possibilitat de caure en qualsevol moment. La caiguda durant l’embaràs és un petit accident que sovint passa a qualsevol persona. Pot ser perillós, però en realitat el cos de la mare és suficient per proporcionar protecció al nadó a l’úter.

LLEGIR TAMBÉ: Fer i no fer quan està embarassada

Què fa que les dones embarassades caiguin propenses?

Segons un estudi del 2010 a la revista Maternal and Child Health Journal, aproximadament el 27% de les dones embarassades han caigut almenys una vegada i el 10% ha caigut més d’una vegada. La caiguda durant l’embaràs és generalment més freqüent en dones embarassades que han entrat al tercer trimestre. Certament, l’estómac d’una mare que es fa més gran pot dificultar el moviment de les dones embarassades. Moltes coses fan que caiguin les dones embarassades, algunes de les quals són:

• L’estómac de les dones embarassades és cada vegada més gran, fa girar el centre de gravetat del cos cap endavant, cosa que dificulta mantenir-se dret mentre camina.
• L’hormona de l’embaràs (hormona relaxina) pot fer que les articulacions i els lligaments s’afluixin, especialment a prop del moment del naixement. Això afecta el vostre moviment i us facilita la caiguda.
• Els nivells baixos de sucre en la sang i la pressió arterial baixa durant l’embaràs us poden fer sentir dèbils i marejos, cosa que us pot fer perdre l’equilibri i facilitar la caiguda.

Què han de fer les dones embarassades quan cauen?

La caiguda durant l’embaràs pot passar per diversos motius. Tanmateix, mentre la caiguda no faci mal al cos, és possible que el vostre bebè a l'úter no tingui cap problema. De fet, el propi cos ja té un bon sistema de protecció per mantenir el nadó a l’úter. El líquid amniòtic que envolta el vostre bebè pot actuar com a coixí per al vostre bebè. A part d’això, els músculs forts de l’úter també poden ajudar a protegir el nadó contra impactes externs.

LLEGIR TAMBÉ: És normal que es produeixin rampes estomacals amb freqüència durant l’embaràs?

No obstant això, si sentiu molèsties i dolor prolongat després de caure, és millor que consulteu immediatament un metge. Això és especialment important si observeu que el moviment fetal disminueix, experimenteu sagnats o contraccions després de caure.

Fins i tot si no sentiu cap dolor important després de caure, és una bona idea que el metge el consulti. Digueu al metge que heu caigut recentment. El metge us pot fer una ecografia per veure l’estat del nadó a l’úter.

Com prevenir les caigudes durant l’embaràs?

La caiguda d'algunes dones embarassades pot no ser capaç de perjudicar l'estat de la mare i del fetus. Tot i això, heu d’evitar-ho. Algunes de les maneres que podeu fer per evitar caure durant l’embaràs són:

• Tria sabates còmodes i segures perquè el portis. No trieu sabates amb fons relliscós, això us pot perjudicar si passeu per un terra humit o en un dia de pluja. A més, és millor triar sabates planes amb talons baixos. Els talons alts poden fer que sigui més fàcil perdre l’equilibri quan camina i cau. Eviteu també les sabates molt planes, ja que poden estressar més els músculs de la panxell i la part baixa de l’esquena.
• No camineu massa ràpid. Anar amb pressa o massa ràpid només us cansarà. A més, és més probable que caieu, sobretot si camineu per terrenys irregulars.
• Eviteu girar directament. Si voleu recollir un objecte que hi ha darrere vostre, és millor girar el tors lentament. Això us pot ajudar a mantenir l’equilibri.
• Vigileu el vostre peu quan camineu, sobretot quan és desigual. Amb l’estómac que continua creixent cap endavant, sens dubte és més difícil veure els peus o les coses de sota quan camina. Si no esteu segur d’on esteu, demaneu ajuda a altres persones per guiar-vos mentre camineu.
• Mantenir els nivells de sucre en la sang Es manté estable, de manera que no se sent feble ni marejat. Si comences a marejar-te, és millor seure i calmar-te.

LLEGIR TAMBÉ: La manca de son durant l’embaràs pot dificultar el part

x