És cert que l’estrès pot afectar la fertilitat? & bull; hola saludable

Un estudi va trobar que els nivells elevats d’estrès en una persona poden afectar la fertilitat i augmentar el risc d’infertilitat.

L’estrès està relacionat amb la fertilitat?

En aquest estudi, els investigadors van examinar unes 373 parelles i es van centrar en les dones que intentaven concebre, de 18 a 40 anys durant 12 mesos o fins que van quedar embarassades.

Es desconeixia que els participants de l’estudi tenien problemes de fertilitat i acabaven d’iniciar els seus esforços per tenir un nadó durant menys de 2 mesos. Els investigadors van prendre mostres de saliva al començament de l’estudi i immediatament després de la menstruació van començar a mesurar els nivells de l’hormona de l’estrès, el cortisol i l’alfa amilasa.

Com a resultat, els investigadors van trobar que les dones que tenien alts nivells d’alfa amilasa (una hormona de l’estrès relacionada amb el sistema nerviós simpàtic) eren menys propenses a quedar embarassades (un 28% més baix) i tenien un risc d’infertilitat dues vegades més gran. No obstant això, els investigadors no van trobar cap vincle entre els nivells de cortisol i l'embaràs.

Els investigadors tampoc no van trobar cap raó per la qual aquesta hormona de l’estrès s’associés a la fertilitat en una persona, tot i que van aconseguir trobar dos mecanismes que podrien ser la causa. En primer lloc, les dones estressades solen tenir menys relacions sexuals. En segon lloc, nivells molt alts d’hormones de l’estrès també poden interferir en el procés d’ovulació de la dona.

Encara es necessiten més investigacions per saber exactament quin mecanisme provoca que l'estrès interfereixi en la fertilitat i si reduir l'estrès pot ajudar a accelerar l'embaràs.

Llavors, com es redueix l’estrès?

1. Reviu la calor amb la vostra parella

Segons la psicòloga Julia Woodward, la calor a la llar pot millorar la qualitat de les relacions sexuals, no us faci vergonya tornar a sortir amb una parella que està sortint.

Aneu al cinema junts, mengeu fora o feu un pícnic junts. No passeu molt de temps parlant de problemes de fertilitat, ja que això només empitjorarà el problema.

Els investigadors diuen que les dones manegen l'estrès relacionat amb la fertilitat de manera diferent que els homes. Quan els homes confien en la resolució de problemes, les dones realment necessiten el suport social de les seves parelles.

2. Millora’t

És innegable que les parelles casades pensen que "tothom pot quedar embarassada fàcilment", malauradament aquest pensament crea estrès en si mateix. Julia Woodward convida les dones a combatre aquests pensaments negatius pensant: "Si quedar embarassada és tan fàcil, per què hi ha tantes clíniques de fertilitat?" Eviteu, en la mesura del possible, els pensaments pessimistes que us sorgeixen per evitar l'estrès.

3. Exercici

L’exercici lleuger com caminar, nedar o ioga pot ajudar a reduir l’estrès. A més, fer exercici també té altres avantatges, a saber, reduir la quantitat de greix al cos. Les dones amb sobrepès produeixen més estrògens, els quals poden interferir amb el procés d’ovulació.

Els esports amb un nivell superior, com el trotar, poden fer que el cos alliberi endorfines, que són bones per a les dones. Tanmateix, tingueu en compte que l’exercici excessiu de les dones amb nivells d’estrès elevats només empitjorarà la situació i mantindrà la intensitat d’un bon exercici.

4. Acupuntura i massatge

Les investigacions realitzades a Alemanya sobre dones sotmeses a programes de FIV van demostrar que les dones que rebien teràpia d'acupuntura tenien una taxa d'embaràs més alta. Tot i que no se sap amb certesa si l'acupuntura alleuja l'estrès, aquest estudi demostra que l'acupuntura ajuda aquestes dones a intentar quedar embarassades.

A més, també es recomana fer massatges per tractar l’estrès. Tot i que no se sap si aquestes teràpies tenen un efecte directe sobre l'èxit de l'embaràs, l'estudi publicat al Journal of Science and Technology informa Revista de Neurociències , la teràpia de massatge ajuda a reduir l’estrès. Es preveu que aquest efecte augmenti la probabilitat d’embaràs.

x