La llet proteica pot perdre pes? aquesta és la investigació.

Inicialment proteïna de sèrum més popular és el terme batuts de proteïnes o la llet proteica només la consumeixen els esportistes, els amants de l’esport i les persones que volen construir massa muscular. No obstant això, ara les dones també comencen a consumir-lo amb l’esperança de tenir els malucs i les cuixes més primes i perdre pes. És cert que pots?

Visió general de la llet proteica

La llet proteica és un suplement proteic que solen consumir els atletes per satisfer les necessitats de proteïnes del cos. Normalment prové la llet proteica sèrum , proteïna de soja i caseïna. Aquests tres ingredients contenen aminoàcids essencials que el cos necessita per mantenir el metabolisme del cos, estabilitzar la pressió arterial i ajudar a fabricar altres proteïnes.

La llet proteica no només s’utilitza per generar massa muscular, sinó que també la fan servir els adolescents per donar suport al creixement, quan s’utilitzen quan els atletes es recuperen de lesions i per als vegetarians.

Es pot utilitzar la llet proteica per baixar de pes?

Segons els informes de Shape, Paul Arciero, D.P.E., director del Laboratori de Nutrició i Metabolisme Humà del Skidmore College, va respondre: "Per descomptat. Sèrum pot ser una de les estratègies dietètiques més efectives per ajudar a perdre pes, ja que és una font d’aliments termogènics que pot reduir les calories sense haver d’exercitar ".

A continuació, segons WebMD, un estudi realitzat pel Centre de Recerca en Nutrició Humana del Departament d’Agricultura als Estats Units va examinar 90 adults obesos i obesos en tres grups. El primer grup va treure més batuts de proteïnes en el menjar o en les begudes, el segon grup bevia begudes proteiques de soja i el tercer grup bevia begudes amb carbohidrats.

Els investigadors també van implicar activitat física, pes corporal, mida de la cintura, nivells d'hormones relacionades amb la fam, el metabolisme i altres aliments que van consumir. Com a resultat, el grup que va consumir llet proteica pot reduir els nivells d’hormona grelina a la sang superiors als que van consumir proteïnes de soja o begudes amb carbohidrats. La disminució dels nivells d’hormona grelina al cos pot suprimir la gana de la persona, cosa que contribueix a perdre pes i a perdre greixos.

Mentrestant, el grup que va consumir proteïna de soja va mostrar pocs canvis amb el pes corporal, però els nivells d'hormones tiroïdals van ser més alts. L’hormona tiroïdal és útil per controlar el metabolisme.

Informes de Live Strong, batuts de proteïnes que pot construir músculs i cremar més calories. Quan perdeu pes, el vostre cos sol perd greixos i músculs, cosa que al seu torn fa que el vostre metabolisme s’alenteixi i dificulti la seva formació. En consumir llet proteica, el cos no perdrà massa muscular, cosa que facilita la crema de calories.

Com aprimar amb la llet proteica?

De fet, molts recomanen la llet proteica com a suplement dietètic per perdre pes. No obstant això, només consumeix batuts de proteïnes per si sola no obtindrà els màxims resultats. Per a això, encara haureu d’ajustar la ingesta general de calories (consulteu les vostres necessitats calòriques aquí) i afegir exercici o exercici.

Abans d’utilitzar llet proteica, consulteu primer el vostre metge o nutricionista. Es pot barrejar batuts de proteïnes al vostre menjar o beguda, com ara llet, creps, cereals, iogurt o suc.

x