5 Begudes riques en sucre i calories que s’han d’evitar en fer dieta

Ja teniu una dieta estricta per aprimar, però encara fracassant? Intenta mirar enrere quines begudes consumeixes. Cal evitar alguns tipus de begudes durant la dieta, ja que el nombre de calories i sucre pot superar els límits recomanats.

En lloc de proporcionar una sensació de plenitud i evitar que mengeu més, aquesta beguda s’afegeix a les vostres reserves de greixos. Per tant, quins tipus de begudes heu d’evitar?

La varietat de begudes és menys amigable quan es fa dieta

El sucre i les calories no es troben només en els aliments. Beguda espessa com batut fins que alguna cosa lleugera com el te en conté tots dos.

No obstant això, la quantitat de contingut i el seu efecte sobre l'èxit de la dieta és certament diferent.

Per tal de perdre pes amb èxit, aquí teniu els tipus de begudes que heu d’evitar quan feu la dieta:

1. Suc de fruita i batut amb sucre

Les fruites poden ajudar amb la pèrdua de pes, però els sucs de fruita i batut que conté sucre té l’efecte contrari.

De fet, sucs de fruites i batut l’envàs pot contenir encara més edulcorants afegits.

Només es pot beure suc de fruita i batut durant una dieta.

Tot i així, assegureu-vos d’utilitzar sempre fruita fresca al cent per cent sense edulcorants artificials. Controleu també les porcions i no les consumeixin excessivament.

2. Beure amb almívar i nata

Altres begudes que s’han d’evitar mentre es fa una dieta són les que contenen xarop i crema afegits. El cafè, per exemple, se serveix sovint amb xarop i crema afegits per fer-lo més excitant.

En realitat, el cafè és una beguda hipocalòrica. La cafeïna que conté també pot reduir la gana perquè la ingesta d'aliments estigui més desperta durant la dieta.

No obstant això, el cafè ve amb una gran varietat cobertures no és adequat per a la dieta, ja que conté molt sucre i calories.

A tall d’il·lustració, un Frappuccino de Caramel de 470 ml conté 420 calories i més de 8 cullerades de sucre.

3. Refrescos

Una llauna de refrescos pot contenir fins a 5-6 cullerades de sucre. De fet, la ingesta diària de sucre recomanada és de 4 cullerades.

L’excés de sucre es convertirà en greix i això és el que dificulta l’aprimament.

Per això, el refresc és una de les begudes que cal evitar a l’hora de fer dieta.

El mateix passa amb el refresc dietètic. Tot i que no té calories, estudis realitzats en animals han demostrat que pot augmentar la gana.

4. Begudes energètiques

Les begudes energètiques contenen cafeïna i sucre, que poden provocar esclats temporals d’energia.

Malauradament, la quantitat de sucre de les begudes energètiques és tan elevada que no és adequada per a les persones que perden pes.

A més, les begudes energètiques tampoc són denses amb nutrients. Aquesta beguda només aportarà calories addicionals, però després encara tindrà gana.

Com a resultat, podeu menjar més, cosa que us farà augmentar de pes.

5. Alcohol

Una altra beguda que cal evitar durant la dieta és l’alcohol. El consum d’alcohol pot interferir amb la digestió, augmentar la gana i fer que vulgueu menjar aliments sòlids i grassos.

Alguns tipus de begudes alcohòliques també contenen moltes calories. Aquestes calories poden provenir del propi alcohol o de diversos ingredients com refrescos, sucs de fruita, xarop, etc.

Les begudes influeixen molt en l’èxit de la pèrdua de pes. Per tal que la vostra dieta tingui èxit, trieu begudes amigables com aigua, te, aigua de gingebre i batuts de proteïnes .

Per contra, les begudes riques en calories i sucre guanyaran pes, de manera que s’ha d’evitar en fer dieta.

x