La posició de dormir afecta la digestió, com pot ser?

Des de petit, potser se us ha recordat moltes vegades que no aneu a dormir just després de dinar. Molts diuen que estirar-se després de menjar pot dificultar la digestió. Potser us pregunteu, fins a quin punt és gran l’efecte de la posició del son sobre el sistema digestiu del cos? Resulta que els experts coincideixen que la posició del son afecta la vostra digestió. Per tant, abans de descansar aquesta nit, primer intenteu prestar atenció a la informació següent.

Com pot afectar la digestió la posició de dormir?

El vostre sistema digestiu, des de l’esòfag, els intestins i l’estómac, ha estat dissenyat de manera que funcioni millor si esteu asseguts o de peu. Per això no es recomana anar a dormir just després de dinar.

Fins i tot si no us ajusteu ni us adormiu just després de menjar, el vostre sistema digestiu continuarà funcionant mentre dormiu a la nit. Si teniu problemes digestius com ara malalties d’àcid estomacal (úlceres), una posició incorrecta per dormir pot provocar l’entrada d’àcid estomacal a l’esòfag. També sentireu símptomes com nàusees o dolor al pit. Per tant, trobar la millor posició per dormir us pot ajudar a fer funcionar el vostre sistema digestiu com quan esteu asseguts o de peu.

Una bona posició per dormir per prevenir problemes digestius

Com que la posició del son afecta la digestió, heu de saber quines són les posicions bones i quines cal evitar. Basant-se en diversos estudis realitzats per experts i professionals de la salut, hi ha diverses posicions per dormir per evitar si no voleu que es repeteixin els vostres problemes digestius. Aquestes posicions dormen a l'esquena sense coixí i al costat dret. Mentrestant, hi ha tres bones posicions per dormir per evitar la indigestió. Consulteu el següent.

El cap està alçat

Si heu menjat quelcom pesat, picant o desencadena una úlcera, haureu de dormir amb el cap una mica alt. Recolzeu el cap amb un coixí fins que el cap estigui a una distància d'entre 15 i 22 centímetres del matalàs. També podeu recolzar el cap contra l’escut del llit. Amb aquesta posició, la força de la gravetat evitarà que l’àcid estomacal pugi a l’esòfag.

Dorm al costat esquerre

Un estudi publicat a The Journal of Clinical Gastroenterology revela que dormir al costat esquerre és la millor posició per a aquells de vostès que tenen problemes digestius. Quan dormiu al costat esquerre, la unió entre l’estómac i l’esòfag es mantindrà per sobre del reflux àcid. Mentrestant, si dormiu al costat dret, el cercle de músculs que contenen l'àcid estomacal s'estira de manera que l'àcid estomacal pugui fluir a l'esòfag.

Si canvieu sovint de posició per dormir a la nit, intenteu recolzar l’esquena amb un reforç o un coixí. D’aquesta manera, serà més difícil canviar de posició i dormir al costat dret.

Propens

Segons un professor que també és el cap del servei d’assessorament i assessorament del son al Regne Unit, Chris Idzikowsi, dormir a l’estómac també és bo per evitar diverses queixes sobre la seva digestió. Podeu posar les mans als costats del cap per fer aquesta posició més còmoda. Tanmateix, assegureu-vos que el coixí no sigui massa alt si dormiu a l’estómac.