Taula de continguts:
- Quins són els passos per evitar la cataracta?
- 1. Utilitzeu ulleres de sol quan faci calor
- 2. Deixa de fumar i beure alcohol
- 3. Limitar la ingesta d’hidrats de carboni
- 4. Beu te
- 5. Augmenteu la ingesta de vitamina C
- 6. Consumeix verdures
- 7. Reviseu els ulls regularment
La cataracta és una afecció quan la lent de l’ull, que hauria de ser transparent, es torna tèrbola. Al principi, és possible que no sentiu símptomes de cataracta fins que no us sentiu borrós quan veieu o experimenteu una visió doble. Això és un senyal que la vostra cataracta empitjora. Què s’ha de fer, doncs, com a esforç per prevenir les cataractes?
Quins són els passos per evitar la cataracta?
La causa principal de les cataractes és el procés d’envelliment. Per això, les mesures de prevenció de la cataracta no s’han estudiat completament.
Fins ara no hi ha cap tractament per prevenir o alentir la progressió de les cataractes. No obstant això, alguns canvis en l’estil de vida us poden ajudar a frenar el procés o, fins i tot, a prevenir-lo del tot.
Aquí hi ha maneres de prevenir o alentir la progressió de les cataractes.
1. Utilitzeu ulleres de sol quan faci calor
Portar ulleres de sol i un barret amb vora per bloquejar la llum solar ultraviolada pot ajudar a retardar les cataractes. Aquest mètode pot prevenir l’aparició de cataractes.
Citat a l’Acadèmia Americana d’Oftalmologia, per triar ulleres per a la prevenció de la cataracta cal triar ulleres amb característiques que puguin bloquejar el 99% dels raigs ultraviolats (UV). L’exposició a llarg termini a la radiació ultraviolada al sol pot augmentar el risc de desenvolupar cataractes, malalties oculars i càncer.
Es considera que la radiació UVB és més perjudicial per als ulls i la pell que la radiació UVA. Les lents de plàstic i vidre poden absorbir alguns raigs UV. No obstant això, l’absorció d’UV es pot millorar encara més afegint productes químics al material de la lent.
2. Deixa de fumar i beure alcohol
El tabaquisme és un dels factors de risc que pot provocar la cataracta. Per tant, el següent pas per evitar les cataractes que podeu fer és deixar de fumar.
Si teniu dificultats per intentar trencar aquest mal hàbit, consulteu un metge o personal mèdic. El vostre metge us donarà els millors consells que us poden ajudar a deixar de fumar.
A més de fumar, el consum excessiu d’alcohol també pot augmentar el risc. Per tant, també podeu provar de reduir el consum d’alcohol com a forma de prevenir les cataractes.
3. Limitar la ingesta d’hidrats de carboni
La prevenció de les cataractes es pot fer limitant la ingesta d’hidrats de carboni. Un estudi publicat a Investigative Ophthalmology & Visual Science va trobar que les persones que menjaven més carbohidrats tenien el triple de risc de cataractes que les que menjaven menys.
4. Beu te
El te verd o negre us pot estalviar la vista. Un estudi a Revista de Química Agrícola i Alimentària es troben tes verds i negres que poden inhibir el desenvolupament de cataractes, especialment aquelles relacionades amb la diabetis.
5. Augmenteu la ingesta de vitamina C
L’augment de la ingesta de vitamina C s’ha relacionat amb un menor risc de cataractes. Un estudi publicat a Diari de Nutrició va trobar que els nivells alts de vitamina C van reduir el risc de cataractes en un 64%.
6. Consumeix verdures
La ingesta d’altres nutrients, com la luteïna i la zeaxantina, la vitamina E i el zinc, també és coneguda per reduir el risc de diverses malalties oculars, inclosa la cataracta. Això significa que el consum d’aquests nutrients pot ser un dels passos per evitar la cataracta. Els investigadors també recomanen menjar més verdures de fulla verda, fruita i altres aliments amb antioxidants.
Tot i això, cal recordar aquesta ingesta licopè nivells moderadament alts (productes químics naturals que donen a les fruites i verdures el seu color vermell) es van associar amb un 46% més de risc de cataractes oculars.
En l’estudi citat en un article de la Harvard Health Publishing, els investigadors van trobar que les dones de 50-79 anys que menjaven una dieta rica en luteïna i zeaxantina eren menys propenses a desenvolupar cataractes. Aquesta substància és abundant en verdures de fulla de color verd fosc, com ara espinacs, col arrissada, raves i créixens.
És per això que és possible que vulgueu consultar un nutricionista per obtenir el consell adequat sobre la millor quantitat d'aliments que necessiteu menjar.
7. Reviseu els ulls regularment
Els exàmens oculars periòdics poden ser una de les vostres mesures preventives contra la cataracta. Amb exàmens oculars periòdics, es poden detectar cataractes o qualsevol afecció ocular en una fase inicial. Sens dubte, això facilitarà als metges la determinació del tractament adequat.
A part de les mesures de prevenció de la cataracta que s’han esmentat anteriorment, també heu de prestar atenció als problemes generals de salut. Seguiu les recomanacions del metge per tractar les malalties a les quals s’enfronta, especialment aquelles que poden augmentar el risc de cataractes.
