Els perills dels coàguls de sang a les cames per seure massa temps

El treball d’oficina ens obliga a alguns a seure massa temps davant de la pantalla de l’ordinador. Per no parlar del temps per desplaçar-se cap a i cap a l’oficina, que també es passa assegut en un cotxe o en transport públic.

Segons un informe publicat a l'Annals of Internal Medicine, la persona mitjana passa més de la meitat del seu temps d'activitat total en un estat inactiu, ja sigui assegut o estirat. De fet, la indolència s’ha relacionat amb un augment del risc de problemes de salut. A partir de la diabetis, l’obesitat i les malalties del cor.

Però no molts s’adonen que assegut massa temps pot causar coàguls de sang a les cames, especialment a les cuixes o als vedells, que es coneix com a trombosi venosa profunda (TVP). Els coàguls de sang són realment normals, però poden ser silenciosament mortals quan empitjoren i no es tracten adequadament.

Obteniu més informació sobre alguns dels símptomes i causes dels coàguls de sang a les cames i sobre com evitar-los.

Com pot estar-se massa temps causant coàguls de sang a les cames?

Un coàgul de sang que es produeix en un dels grans vasos sanguinis del cos es coneix com a trombosi venosa profunda (TVP). Quan hi ha substàncies o partícules estranyes que impedeixen que la sang flueixi de manera normal o es coaguli correctament, pot provocar la formació de coàguls de sang a les cames. Els desequilibris químics en el procés de coagulació de la sang també poden provocar la coagulació de la sang. A més, un problema amb la vàlvula venosa també dificulta el retorn de la sang al cor.

La trombosi venosa profunda (TVP) de vegades es produeix sense motius aparents. No obstant això, el risc de desenvolupar TVP augmenta en determinades situacions, per exemple, quan se senti massa temps. Seure durant hores fa que el flux sanguini estigui obstruït a la part inferior del cos. Això fa que la sang s’aplegui al voltant dels turmells i provoqui inflor a les venes varicoses que donin lloc a coàguls de sang.

Aquesta afecció no sol preocupar-se perquè, quan comenceu a moure’s, el flux sanguini també començarà a moure’s uniformement per tot el cos. Tanmateix, si no podeu moure’s durant un llarg període de temps (com després de la cirurgia, a causa d’una malaltia o una lesió o durant un llarg viatge), el flux sanguini pot disminuir. El flux sanguini lent augmenta el risc de formació de coàguls de sang.

Qui té més risc de desenvolupar TVP?

El risc de contraure TVP també augmenta si vostè o la seva família més propera ja han tingut TVP abans i si:

• Tenir sobrepès o obesitat
• Fum
• Deshidratació
• Embarassada
• Teniu més de 60 anys, sobretot si teniu alguna condició que restringeixi el moviment

La inflamació, l'envermelliment, el dolor que s'assembla a un sever còlic muscular, una sensació càlida i una zona tendra són signes d'un coàgul de sang a la cama, especialment si aquest símptoma es produeix en una sola cama. És més probable que tingueu grumolls en una sola cama que en ambdues.

Quin és el perill dels coàguls de sang a les cames?

La coagulació de la sang és normal i bàsicament inofensiva. Això és necessari per evitar que perde molta sang en determinades situacions, com ara quan es lesiona. Normalment, el cos dissoldrà naturalment el coàgul una vegada que la lesió s’hagi curat. No obstant això, de vegades es poden produir coàguls de sang sense ferides o no es dissolen. I quan aquest coàgul de sang es trenca i viatja a altres parts del cos, pot ser perillós.

Un coàgul de sang a la cama que viatja per obstruir el pulmó pot causar embòlia pulmonar. L’embòlia pulmonar és la complicació més greu de la TVP i pot ser mortal si no rep ajuda mèdica el més aviat possible.

Si el coàgul és petit, pot no causar cap símptoma. Si són prou grans, els coàguls de sang poden causar dolor al pit i dificultats per respirar. Els coàguls grans poden causar danys pulmonars i provocar insuficiència cardíaca. Aproximadament una de cada deu persones amb TVP no tractada pot desenvolupar embòlia pulmonar greu.

Quan un coàgul de sang a la cama s’escapa a una artèria cap al cor o el cervell i el bloqueja, pot provocar atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars quan el coàgul de sang esclata sobtadament.

Com prevenir els coàguls de sang a les cames?

La manera més eficaç d’evitar que els coàguls de sang a les cames estiguin asseguts massa temps és reduint el temps d’asseure i començant a moure’s més, inclosos els viatges llargs.

• Mou més. Si heu estat asseguts una estona a la feina, està bé aixecar-vos i caminar de tant en tant (per exemple, anar al bany, beure aigua o fer un passeig nocturn buscant un berenar). O bé, podeu fer petits entrenaments als cubicles de l'habitació amb només uns quants moviments senzills. Fins i tot seria millor escollir les escales per arribar al pis de l’oficina en lloc d’utilitzar l’ascensor i deixar el seient a altres persones que ho necessitin més en transport públic.
• Quan en un vol llarg, aixeca't i camina pel passadís de la cabina de l'avió. O feu estiraments de cames a la cadira. Si viatgeu en cotxe o en transport públic, atureu-vos cada 1-2 hores i aneu a la zona de descans a poca distància a peu.
• Beu aigua regularment també us pot ajudar a reduir el risc de desenvolupar coàguls de sang. Eviteu el cafè i l’alcohol. Aquestes dues begudes et deshidraten, cosa que fa que els vasos sanguinis es restringeixin i la sang s’espesseixi de manera que sigui més probable que tinguis coàguls de sang.
• Feu exercici regularment - cada dia, si és possible. Caminar, nedar i anar en bicicleta són bons exemples d’activitats per mantenir la circulació fluida de la sang. L’exercici físic també us ajudarà a controlar el vostre pes, juntament amb una dieta baixa en greixos i rica en fibra, amb moltes verdures i fruites.
• Si fumeu, deixeu-ho ara mateix. Fumar augmenta la pressió arterial, cosa que augmenta el risc de coàguls de sang. Mai no és tard per deixar de fumar