Reguleu el son durant el Hajj de la següent manera & bull; hola saludable

Durant el pelegrinatge, es dedicarà temps a fer oracions i donar gràcies al Totpoderós. De fet, de vegades algunes persones obliden el temps i passen hores a la nit resant. De fet, l’oportunitat de visitar la Meca és molt rara, però encara necessiteu temps per descansar i dormir per restaurar la vostra energia.

El procés del pelegrinatge consta de diverses etapes bastant llargues. Per tant, haureu de regular el vostre son durant el Hajj de la millor manera possible per poder continuar venerant sense experimentar problemes de salut.

La importància de dormir a l’adorar el Hajj

Podeu inclinar-vos a pensar que el son és el moment en què el cos i la ment s’aturen. De fet, el son és un període actiu que consisteix en processos importants, restauració i enfortiment del cos.

Durant el pelegrinatge haj, per descomptat, cal ajustar el temps de son perquè el cos estigui sempre en bona forma per tornar a complir totes les seves obligacions. Els motius de la importància de regular el son durant el Hajj inclouen:

• Restaura energia. Després de completar una sèrie de pelegrinatges hajj, prioritzeu sempre descansar i dormir de qualitat.
• Mantenir la resistència corporal. El son també pot alleujar els símptomes de salut que es noten a causa de l’exposició al calor o al sol.
• Protegiu el cos de les malalties. Diverses malalties infeccioses es propaguen fàcilment durant el pelegrinatge. Si teniu un virus, intenteu dormir prou augmentant la vostra ingesta de vitamina C, com ara sucs de taronja o suplements de vitamina C.

Com regular el son durant el Hajj?

Durant el Hajj, els vostres hàbits de son poden canviar. A part de la diferència horària, és probable que les activitats i les sèries que hàgiu de fer canvien la vostra rutina nocturna. Podeu començar a moure’s dormint durant el pelegrinatge:

Dormiu de qualitat en qualsevol lloc

Molts factors poden afectar la qualitat del son en un avió, de manera que experimenta fatiga o falta de son quan arribi a la seva destinació. La causa podria ser deguda a la durada del viatge, als seients incòmodes, als horaris de sortida inadequats, a les turbulències i a l'aire sec.

De fet, un viatge còmode pot afectar almenys la qualitat del son.

Per a això, intenteu fer les accions següents per tal que us sentiu més còmode a l'avió:

• Prepareu equips de suport per dormir com coixins, mantes i pegats per als ulls.
• Beu aigua per evitar la deshidratació per aire sec.
• Eviteu consumir cafeïna

Dormint profundament mentre viatja, és possible que pugueu moure’s dormint durant el pelegrinatge.

Seguiu l’hora local

En aterrar, ajusteu l’horari de descans a l’hora local. És a dir, si arribeu durant el dia, dormiu el màxim possible mentre esteu a l’avió. Per contra, si arribeu de nit, intenteu mantenir-vos desperts durant el viatge i dormir quan arribeu a la vostra destinació.

Així, podeu regular el son durant el pelegrinatge segons els hàbits de l’entorn que els envolta. Podeu anar al llit d'hora per llevar-vos d'hora al matí per poder adorar sense sacrificar la durada del son.

Eviteu els aliments que interfereixen amb la qualitat del son

Dormir-se vol dir que cal dormir quan es gaudeix de temps lliure. Per tant, eviteu menjar aliments que us poden molestar el son. Els aliments que han de ser limitats o que poden evitar-se millor, com ara greixos, picants, greixos o fregits.

Millorar, augmentar la ingesta nutricional perquè es mantingui la resistència. Podeu prendre suplements que contenen vitamina C, vitamina D i zinc en format efervescent (comprimits solubles en aigua) perquè l’organisme els absorbeixi més ràpidament.

A més de ser eficaç per augmentar la resistència, al mateix temps també augmenta el consum de líquids al cos per evitar la deshidratació.

Els aliments afecten la qualitat del son. Per tal d’evitar el temps de descans regulant el son durant el Hajj, presteu atenció als aliments consumits; és millor augmentar el nombre de fruites i verdures a la dieta.