Per dormir millor, l’aromateràpia és efectiva?

Dormir bé us ajudarà a fer bé les vostres activitats l’endemà. Hi ha moltes maneres d’intentar dormir millor. Per exemple, mitjançant l’aromateràpia. Tot i això, és eficaç utilitzar l’aromateràpia per ajudar-vos a dormir millor? Vinga, esbrineu la veritat a la següent ressenya.

L’aromateràpia és eficaç per dormir millor?

L’aromateràpia és un tractament per restaurar la salut física i psicològica basant-se en extractes de plantes naturals. Aquesta tècnica també s’anomena teràpia amb olis essencials perquè els ingredients principals que s’utilitzen són els olis essencials.

Doncs bé, hi ha diverses maneres d’utilitzar olis essencials per a l’aromateràpia, és a dir, inhalats directament des d’una ampolla o convertits en vapor amb l’ajut de difusor. A més, també es pot fregar i fer massatges a la pell o barrejar-los per sucar-los.

Un dels potencials de l’aromateràpia és ajudar a una persona a dormir millor. Des de la pàgina Sleep, l'aroma dels olis essencials pot ajudar a alleujar la ment i relaxar els músculs tensos del cos, de manera que pot reduir l'estrès, l'ansietat i el dolor que sovint interfereixen amb el son.

Un estudi publicat a l'Iran Iranian Red Crescent Medical Journal informa dels beneficis de l'aromateràpia per millorar la qualitat del son en mares que han donat a llum recentment.

Un total de 158 mares es van dividir en 2 grups: es va demanar a un grup que utilitzés oli d’espígol a la nit i a l’altre no s’utilitzessin fragàncies. Durant vuit setmanes, les mares que utilitzen oli d’espígol per aromateràpia poden dormir millor.

Una gamma d’aromateràpia que us ajuda a dormir millor

Hi ha molts olis essencials al mercat per vendre. No obstant això, per millorar la qualitat del son, hi ha diversos olis essencials recomanats per a l’aromateràpia, inclosos:

• Oli d’espígol. Oli d'origen vegetal Lavandula angustifolia Aquest aroma fragant pot refrescar l’aire per poder dormir tranquil.
• Oli de fusta de cedre.Aquest oli prové de la fusta del cedre, és a dir Cedrus atlantica us pot ajudar a dormir més temps.
• Oli de bergamota. Oli derivat d’una fruita que sembla una taronja amb un nom llatí Bergamia cítrica . Aquest oli ajuda a calmar la vostra ment i us facilita l’adormiment.

No tots els olis essencials són adequats per a l’aromateràpia per ajudar-vos a dormir millor. Se sap que alguns olis augmenten l’alerta perquè puguin alterar el son, com ara olis essencials de sàlvia, vetiver i petitgrain.

Possibles efectes secundaris

Tot i que els estudis han demostrat el potencial de l’aromateràpia per ajudar-vos a dormir millor, no tothom el trobarà beneficiós. De fet, causa problemes després del seu ús.

Això pot passar si la persona que utilitza aquest mètode té al·lèrgia a determinats ingredients dels olis essencials. També pot ser causat per un ús indegut d'olis essencials per a l'aromateràpia.

Cal saber que els olis essencials són molt forts, de manera que no s’han d’utilitzar en excés. Quan vulgueu fer massatges al cos amb olis essencials, barregeu-los amb un oli portador com l’oli de jojoba o l’ametlla.

Si creieu que aquest mètode no us ajuda a dormir millor, consulteu el vostre metge sobre la vostra condició. El metge us ajudarà a trobar la causa i determinarà el tractament adequat.