La salut dels homes, quines coses heu de saber? & bull; hola saludable

Parlar sobre la salut dels homes no només tracta de l’estat dels òrgans reproductius, sinó que també s’ha de veure àmpliament. Hi ha diversos problemes de salut més propensos als homes que a les dones. Això, per descomptat, està influït per diversos factors, que van des d’hàbits, factors ambientals, etc.

Què heu de saber sobre diversos problemes de salut que solen experimentar els homes? Aleshores, quins són els passos preventius? Consulteu la ressenya completa a continuació.

Problemes de salut susceptibles a homes adults

Els problemes de salut en homes relacionats amb el cor, els pulmons i els ronyons són tan habituals com en les dones. No obstant això, hi ha algunes malalties especials que només experimenten els homes, com el càncer de pròstata i les afeccions dels òrgans reproductius masculins, com la impotència i la salut del penis.

Per tant, ha de ser conscient de qualsevol signe i símptoma causat pels següents problemes de salut masculins.

1. Malalties del cor

El cor i els vasos sanguinis o les malalties cardiovasculars es caracteritzen per afeccions en què les artèries s’estrenyen o es bloquegen. Aquesta condició pot causar atac de cor, dolor al pit o ictus.

Un dels tipus de malalties del cor més coneguts i temuts és la malaltia coronària. Qualsevol persona pot patir aquesta condició, fins i tot almenys un 5-9% dels adults majors de 20 anys experimenten aquesta condició.

Aquests problemes de salut en els homes poden posar en perill la vida i causar la mort, perquè es produeixen sobtadament i són asimptomàtics. Per tant, és important fer controls rutinaris i evitar els factors de risc.

2. Malaltia pulmonar

Diverses malalties pulmonars són més susceptibles als homes, especialment a aquells que tenen mals hàbits com fumar. Tant el tabaquisme actiu com el passiu poden causar greus problemes pulmonars, des de la malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC) fins al càncer de pulmó.

Els símptomes de la malaltia pulmonar generalment inclouen tos prolongada, problemes respiratoris freqüents (grip i refredats), falta d’aire, dolor al pit, sibilàncies (sibilàncies) i fatiga.

Malauradament, els símptomes de les malalties pulmonars sovint s’ignoren fins que arriben a situacions greus i es diagnostiquen massa tard. Mentre que la detecció precoç pot fer que aquesta condició sigui fàcil de curar.

3. Malaltia renal

La malaltia renal és molt arriscada en persones amb sobrepès (obesitat), que beuen menys aigua, que no fan exercici i mengen molts aliments dolços i salats.

L’aparició de malalties renals també es pot desencadenar per altres problemes de salut que experimenta, com ara la hipertensió arterial (hipertensió) i la diabetis.

4. Càncer de pròstata

El càncer de pròstata és una afecció del creixement anormal i incontrolat de les cèl·lules a la glàndula prostàtica, que és un dels òrgans reproductius propietat dels homes.

Aquesta malaltia és un tipus de càncer que es produeix sovint i causa la mort més alta en els homes.

El càncer de pròstata és més freqüent en persones grans de 60 anys o més. No obstant això, és possible que aquesta afecció es produeixi a l'edat de 40 anys o menys.

Per què els homes són vulnerables a aquests problemes de salut?

En comparació amb les dones, els homes han de prestar més atenció a les seves condicions de salut. Hi ha diversos factors que fan que els homes siguin més propensos a tenir problemes de salut, com ara:

• Malos hàbits, com fumar i consumir alcohol
• Fer activitats que tinguin un major risc de lesions i accidents
• Ignorant els signes i símptomes de la malaltia que s’està experimentant
• Ajornar les revisions rutinàries (revisió mèdica) al metge

Gràcies a alguns d’aquests mals hàbits, les dades mostren que l’edat mitjana dels homes és inferior a 4-5 anys que la de les dones a nivell mundial The World Journal of Men's Health .

Així ho subratllen les dades de l'Agència Central d'Estadístiques d'Indonèsia que van registrar l'esperança de vida (AHH) del poble indonesi el 2019, és a dir, 69,44 anys per als homes i 73,33 anys per a les dones.

A part del mal estil de vida, també tenen efectes altres factors com l’estat econòmic i l’accés a les instal·lacions sanitàries.

Com prevenir problemes de salut masculins?

Evitar mals hàbits i canviar l’estil de vida, pot reduir significativament el risc de desenvolupar malalties en els homes.

Citats a la Clínica Mayo, els següents passos us poden ajudar a evitar diversos problemes de salut en homes.

1. Eviteu fumar

Si sou fumador actiu, haureu de deixar de fumar immediatament. Si teniu dificultats, consulteu el vostre metge per determinar quin mètode és el més eficaç.

El tabaquisme passiu també és tan perillós com els fumadors actius. Eviteu, en la mesura del possible, l'exposició al fum de cigarretes, a la contaminació de l'aire i a productes químics per evitar el risc de malalties pulmonars i cardíaques.

2. Limitar el consum d’alcohol

Basat en recomanacions Centres de Control i Prevenció de Malalties , els homes adults haurien de limitar-se a només 2 unitats d'alcohol al dia o no més de 14 unitats d'alcohol a la setmana.

Si no podeu deixar de beure alcohol, és millor seguir amb prudència les normes de consum segur d’alcohol. La dosi d'una unitat d'alcohol equival a:

• 240-280 ml (un got de fruita estrella o mig got gran) de cervesa amb un contingut alcohòlic del 3-4 per cent.
• 50 ml de vi o sake amb una graduació alcohòlica del 12-20 per cent.
• 25 ml de licor com whisky, scotch, ginebra, vodka i tequila amb un contingut alcohòlic del 40 per cent.

L’excés de consum d’alcohol pot augmentar el risc de càncer, especialment el de fetge. Aquest mal hàbit també pot augmentar la pressió arterial, de manera que tingueu un major potencial de patir un atac de cor o un ictus.

3. Consum d’aliments nutritius

Limiteu el consum d’aliments envasats amb un contingut elevat de sucre, sal, greixos saturats, additius i calories excessives.

Us recomanem que estableixi una dieta equilibrada menjant aliments nutritius, com ara fruites i verdures fresques, productes integrals, aliments rics en fibra i fonts de proteïnes com la carn magra o el peix.

Algunes persones també han de tenir en compte el consum de suplements multivitamínics i suplements diaris per mantenir la salut dels homes. Abans, però, penseu en consultar un metge o nutricionista per adaptar-vos a les vostres condicions i activitats.

4. Exercici

A més de controlar el pes, fer exercici també pot reduir el risc de patir malalties del cor, accidents cerebrovasculars i alguns tipus de càncer. Trieu una activitat esportiva que us agradi, per exemple trotar , futbol sala, bàdminton, etc.

Preneu com a mínim 75-150 minuts a la setmana per fer exercici i enfortir els músculs.

Si mai no heu fet exercici abans, és una bona idea fer una activitat física lleugera, com ara pujar i baixar escales, estirar-vos o fer un passeig tranquil.

5. Mantenir el pes corporal ideal

El sobrepès o l’obesitat augmenten el risc de problemes de salut en homes, com la diabetis tipus 2, les malalties del cor i l’ictus. En general, l’índex de massa corporal (IMC) s’utilitza per determinar si una persona és obesa o no.

És important perdre pes i mantenir-lo en condicions ideals per reduir el risc de patir malalties per obesitat. Una de les coses que podeu fer, com mantenir la ingesta d’aliments i fer exercici amb regularitat.

6. Gestiona l'estrès

L'estrès pot ser causat per problemes a la feina, les finances, les relacions amb els companys, etc. El cos que respon a l’estrès pot tenir diversos efectes sobre la salut, com ara afectar la freqüència cardíaca a la funció cerebral.

Feu coses senzilles, com triar aliments saludables, fer exercici i descansar prou per controlar l’estrès.

Però si és difícil de tractar, intenteu consultar un metge o psicòleg per determinar l’estratègia adequada de control de l’estrès.

7. Rutina revisió mèdica

Els homes generalment ignoren els problemes de salut que experimenten. Seria bo venir immediatament i consultar amb un metge si apareixen certs símptomes abans que la malaltia sigui greu. Això és especialment important si teniu problemes com la micció dolorosa, ja que podria ser un senyal que hi ha un problema relacionat amb la pròstata.

Programa per a revisions periòdiques o revisió mèdica per conèixer l’estat del vostre cos. En general, els metges revisaran el colesterol, la pressió arterial, el sucre en la sang i altres proves mèdiques necessàries.

Després, el metge us recomanarà canvis d’estil de vida, medicaments i altres teràpies relacionades amb la vostra afecció.

x