El mal d’esquena després del part, aquesta és la causa i com afrontar-lo

Els canvis físics durant l’embaràs poden causar mal d’esquena, però després del part aquesta condició pot reaparèixer. Hi ha diverses coses que poden provocar mal d’esquena després del part. Alguna cosa? Com solucionar-ho?

Causes del mal d'esquena després del part

Durant l’embaràs, els lligaments que connecten els ossos amb els ossos es tornen més tous i s’estiren per preparar el cos per al treball. El pes corporal de la mare també augmenta a causa del creixement creixent del nadó a l’úter, cosa que fa que les articulacions de l’esquena i la pelvis treballin molt més per suportar aquesta càrrega.

A més, una postura que no és ideal, l’hàbit de parar-se massa o doblegar-se i una pressió excessiva a l’esquena també pot provocar dolor.

Malauradament, tots aquests canvis no només desapareixen després del part. Durant el part, és possible que també utilitzeu músculs que no utilitzeu normalment, de manera que podeu sentir els efectes durant algun temps, especialment si heu tingut un part llarg o difícil. La posició incorrecta d’alletar també pot provocar mal d’esquena.

Com fer front al mal d’esquena després del part?

Si teniu mal d’esquena després de donar a llum, és millor que consulteu el vostre metge. El metge us proporcionarà el tractament adequat per alleujar el dolor. El metge també avaluarà la vostra condició mentre esteu prenent el tractament recomanat per obtenir un tractament posterior.

Tractament inicial que podeu fer a casa. Aquests són alguns tractaments que podeu fer.

Exercici lleuger

Quan el dolor d’esquena és apassionant, podeu començar escollint una forma lleu d’exercici, com caminar. Feu-ho lentament i regularment durant les primeres setmanes.

També podeu començar a fer exercicis per enfortir l’esquena i els músculs abdominals. Proveu d’estiraments suaus o exercicis de ioga, assegurant-vos d’evitar posicions massa altes o extremes.

Si una determinada posició o activitat causa molèsties, atureu-vos immediatament.

Mantenir la posició corporal

Presteu atenció a la vostra postura quan doneu de menjar al vostre bebè, fins i tot durant la lactància o l’alimentació amb biberó. Trieu una cadira còmoda amb reposabraços i utilitzeu molts coixins per donar més suport a la vostra esquena i braços.

Si esteu donant el pit, considereu la possibilitat de comprar un coixí d’infermeria. També intenteu fer servir un reposapeus perquè els peus quedin lleugerament fora del terra.

Apreneu a situar-vos correctament durant la lactància materna i porteu sempre el vostre nadó al pit, no al revés.

Proveu també diferents posicions de lactància materna, de manera que trobeu una posició de lactància que sigui còmoda i que no causi mal d’esquena. Si teniu les espatlles tenses i el mal d'esquena, estirar-vos pot ser el més còmode.

Autocura general

Podeu fer algunes coses per alleujar el dolor o la tensió a l'esquena tenint cura de vosaltres mateixos, com ara:

• Preneu-vos una dutxa calenta.
• Apliqueu aigua freda o tèbia a la zona afectada.
• Un massatge suau pot calmar els músculs estirats, les espatlles tibants i el mal d'esquena.
• Aprendre tècniques de relaxació.

Altres tractaments

• El vostre metge us pot aconsellar que prengueu ibuprofè o acetaminofè. Preneu aquests medicaments segons el vostre metge.
• Teràpia física. Un fisioterapeuta us pot ensenyar exercicis per alleujar o prevenir el dolor lumbar.
• Medicina alternativa, com l’acupuntura o la cura quiropràctica.

x